無論是什麼樣的運動，首先記得抬頭挺胸，看似小小的動作卻能矯正體態，同時遠離肥胖。習慣駝背時，身體重心容易往前傾，背部也容易囤積脂肪，加上久待冷氣房造成循環不良、腰酸背痛，還有可能出現胃食道逆流、胃下垂症狀。
再來影響的就是骨盆，一旦受到壓迫可能出現血液循環變差，因此腰痛、肩痛、體內堆積老廢物質，姿勢不良最先出現肥胖問題，接著就是慢性疼痛，最嚴重的則是椎間盤突出，愛翹腳、常穿高跟鞋也可能造成上述問題，不可輕忽。
分類: 兒童牙醫
我自己從小牙齒就不整齊，現在25歲了，想整牙，矯正牙齒的過程是怎樣的呢？
諮詢初診。患者去醫院對自己的牙齒情況向醫生進行諮詢溝通。
拍片。為了看牙齒及骨骼發展方向，以利於選擇準確的矯正方法，需要對牙齒及頭部骨頭進行拍片。
製做模型。用一種快速定型的膠劑放到你牙齒，咬1至2分鐘取出，就可以製作出你牙齒的模型。
拍照片。醫生一般會在矯正之前給你的牙齒拍照片，以便與矯正過程中及矯正後的牙齒比較。
拔牙。這個要根據具體情況，並不是所有的矯正都需要拔牙的。
分牙。為了使牙齒移出一點空隙，好在戴牙套的時候能夠放進固定牙套的鋼圈，要用分牙圈套在上下左右的大牙之間進行分牙，一般需要分7天左右。
上牙套。分牙完一般就可以直接上牙套了。
複診。為了掌握牙齒的移動位置，以達到理想的矯正效果，一般建議一個月復診一次。
上橡皮筋。一般半年左右牙齒就達到基本排齊了，之後就需要上橡皮筋，收牙縫了。
調整定型。在收牙縫的時候也是就調中線的時候，這個時候不要急於摘牙套，牙齒還需定型一段時間。
摘牙套。終於到了激動人心的摘牙套時刻了。
帶保持器。摘牙套後，帶保持器是非常必要的，千萬別因急於求成而致功虧一簣。
聽說缺牙不理恐整口歪掉，那缺牙我該怎麼去解決他比較好呢?
許多明星藝人在矯正完牙齒後，外貌和氣質皆有所提升，這也是整牙風潮盛行的原因之一。但進行牙齒矯正前必須先透過完整的顱顏面和口腔評估，包括有缺牙是否應植牙，以及判斷牙齒移動方向、移動程度和咬合目標等來擬定矯正治療計畫。牙醫師宋慧玲指出，缺牙常會造成牙齒東倒西歪，不僅影響美觀，也容易導致牙齒傾倒、牙齦萎縮，長久下來，缺牙處的齒槽骨萎縮愈嚴重，還可能造成臉部歪斜、咀嚼功能變差，進而引發營養缺乏和消化不良。
矯正前做好完整評估計畫後，有蛀牙須補牙，若有缺牙問題，在接受齒列矯正期間，會因為缺少穩定牙齒的支撐，必須考慮以植牙來彌補缺牙。一般植牙療程分為植入植體於齒槽骨中、連結植體基座和假牙製作3階段，過程約須4至6個月左右，但若因缺牙過久，導致骨頭條件不佳時，須先確認齒槽骨密度、寬度和高度的地基穩固後，才能確保日後人工植牙的成功率。
透過矯正牙齒的排列調整空間，通常須以「年」為計算單位，傳統矯正的大鋼牙往往無法隱藏，隨技術和材質的進步，新式的牙齒隱形矯正術完全顛覆牙套的刻板印象，在循序漸進的矯正過程中就能逐漸變美。宋慧玲進一步說明，新式隱形矯正是利用一種透明材質製成的活動式牙托，無鋼線、不須黏著牙齒表面，戴上拍照一樣可以美美的，約1至2周更換下一副牙套，每天配戴22小時左右，每隔4至6周回診一次即可。
新型隱形數位牙套戴上後完全不影響日常生活和工作，不會發生金屬矯正器容易刮傷口腔黏膜，或是因異物卡住牙縫時潔牙困難的情況。飲食和潔牙時皆可取下牙托，能隨時維持口腔衛生，減少矯正期間的蛀牙機率，按部就班的調整齒列和咬合至最佳狀態。
種植牙二期手術後多久能裝好牙現在在等做二期，之後要多久能裝上牙?
種植牙就是通過手術的方法，在缺牙區將人工牙根種植在牙槽骨內，三到六個月後再在這個種植體上裝上固定義齒。專家稱人工種植牙的整體治療程序大約需要3—6個月時間，分為以下三個階段。
（1）術前檢查、制定種植治療方案：對缺牙部位及整個口腔狀況進行系統性檢查，拍攝口腔X線片，並做相應處理。根據患者俱體情況制定種植治療方案。預約種植手術時間。
（2）種植手術階段：在局部麻醉下，通過手術將人工牙根，即種植體植入牙槽骨內，通常植入一枚種植體的時間約為10-30分鐘，術中不會有疼痛感，術後反應也較小。若缺牙部位骨量不足，需要植入一些人工骨粉材料進行補充。雅度齒科專家提到總體來說，種植手術是一種創傷較小的口腔門診手術。種植手術後，患者無需住院，當天吃軟食，24個小時內不能刷牙、漱口，通常口服消炎藥3-5天。種上人工牙根之後需要2-6個月的時間使人工牙根與牙槽骨結合在一起，這段時間患者可以戴臨時假牙。
（3）修復牙冠：種植術後2-6個月，待人工牙根與牙槽骨完全結合在一起以後，開始進行種植體的牙冠修復過程，這一過程大約需要一個月的時間。通常牙冠為金屬烤瓷冠，其質地優良、色澤逼真，舒適美觀，恢復功能滿意，經久耐用。戴上牙冠完成最終修復後，需要每隔半年至一年復查一次，定期維護利於種植牙的長期使用。戴上牙冠完成最終修復後，需要每隔半年至一年復查一次，定期維護利於種植牙的長期使用。