上吐、下瀉「諾羅病毒」發威! 照護指南有這八點_Thermage FLX

※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

諾羅病毒具有高度傳染力,經常是一人中鏢,便引起全家感染的現象,症狀以嘔吐、腹瀉為主。彰基兒童醫院護理師黃雪芬提出八項照護指南,讓家人在照料時不會不知所措。

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這個冬季以來,諾羅病毒大發威,不但讓兒科急性腸胃炎的病童人數明顯飆增,更造成許多景點引起群體感染事件。諾羅病毒具有高度傳染力,經常是一人中鏢,便引起全家感染的現象,甚至可能因受感染者的活動範圍而引起社區流行,特別是人口密集的地方,例如校園、安親班、觀光區、飯店等人多的地方。
一年四季皆有案例 感染潛伏期為24~48小時
彰基兒童醫院護理師黃雪芬指出,諾羅病毒是經由糞口、接觸傳染,吃到受諾羅病毒感染的食物、水,或是接觸含病毒的嘔吐物、排泄物、物體表面遺留的病毒,都是傳染途徑。諾羅病毒感染一年四季皆有案例出現,特別是在冬季,所有年齡層均可能被感染,一般感染潛伏期為24~48小時,傳染力強,只需少數病毒量即可感染,急性腹瀉停止後48小時仍具有傳染力,甚至有人在2週內都有傳染力,同樣要預防感染。
嘔吐、腹瀉等症狀 兒童病程長當心併發症
嬰幼兒、免疫功能不全及老人一旦感染,可能引起電解質平衡及脫水現象,所以這類族群患者應特別加強預防感染。諾羅病毒感染的腸胃炎症狀以嘔吐為主,其他為腹瀉、腹痛、發燒、呼吸道症狀、肌肉酸痛、倦怠、頭痛等症狀。大人通常症狀輕微,病程較短,約1~3天;兒童病程較長,約3~5天。大部份會逐漸痊癒,少數人會造成電解質不平衡、脫水現象,嚴重甚至引起抽筋、死亡。其中幼童可能因嚴重嘔吐,合併脫水及高燒,則需要住院治療。
嘔吐期間照護指南 三項建議需小心留意
1.嚴重嘔吐時,醫師可能會建議先禁食2~4小時,狀況較穩定時,可給予清流飲食,再以溫和飲食慢慢增加進食
2.流質飲食:指完全無渣,不會產氣或刺激消化道蠕動的飲食,例如:無油脂的清湯、米湯、過濾果汁、電解質水,此類飲食無法提供營養,不可連續使用超過48小時
3.觀察嘔吐次數、量,注意有無脫水現象
腹瀉期間照護方針 這五大點不可不知
1.
建議可採低渣飲食,使腸道獲得適當的休息,例如:白米飯、白吐司、白麵條、蒸蛋、嫩葉菜、過濾果汁
2.避免刺激性、油膩、甜食、產氣的食物
3.若是嬰兒,輕微腹瀉可將牛奶濃度調稀;若持續水瀉,醫師可能會建議改無乳糖配方奶粉,使用至糞便恢復正常避免脫水
4.可以補充適量口服電解質液,注意是否有脫水現象
5.觀察排便次數、糞便型態

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過年狂飲引發心律不整 名醫:適可而止_Thermage FLX

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心律不整專家、臺北榮民總醫院副院長陳適安表示,臨床上許多心律不整患者,因飲酒過量後半夜、隔日早晨心跳加速、不舒服,來掛門診的不在少數,他強調,很難禁止患者不要喝酒,但因根據個人體質,適量飲酒,避免病情加重。

農曆過年飲酒狂歡慶祝,心律不整患者小心病情加重!心律不整專家、臺北榮民總醫院副院長陳適安表示,臨床上許多心律不整患者,因飲酒過量後半夜、隔日早晨心跳加速、不舒服,來掛門診的不在少數,他強調,很難禁止患者不要喝酒,但因根據個人體質,適量飲酒,避免病情加重。

不正常、規則的心臟跳動 有些心律不整要注意

根據美國心律醫學會(Heart Rhythm Society, HRS),許多人一生中都可能發覺心臟經歷不規則、不正常的跳動,稱為心律不整(arrhythmias),尤其是擁有心臟疾病容易增加心律不整風險,雖然對於沒有心臟疾病的人而言,大多數心律不整並無害,然而有些心律不整卻可能致命。

有許多物質會增加誘發心律不整的機率,例如咖啡因、毒品、香菸外,酒精也是重要誘發因子,更是高血壓、心肌病變、中風和心衰竭的危險因子。

心律不整患者 喝酒病情易加重 

※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

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陳適安副院長表示,如果喝酒超量、酒醉容易引起心律不整,臨床上不時遇到這類患者,因為醉酒,半夜或隔天早上醒來引發嚴重的心律不整,覺得心跳異常快速、非常不舒服。這類患者通常是本身就有心律不整,平常藥物控制良好,但酒類會讓心律不整再被誘發。

也有少數患者初次發現心律不整,是因為飲酒後才驚覺,平時並無異狀。針對這類患者,醫師建議,遠離酒精是最好的方式,但大部分患者是平時就會心律不整,因飲酒加重,不過他坦承,勸病人「完全不要喝酒」並不太可能,適量、適可而止是較實際預防心律不整的方式。

病人不喝酒很難 醫建議適量

然而,究竟「適量」代表多少酒精,陳適安副院長認為,精確而言必須視每個病人的狀況而定,每個人喝酒引起心律不整的耐受力並不同,有些人一點點就發作,有些人喝醉才會,應視個人情況調整。

另外,美國心律醫學會也提到,少量酒類可能有助心臟健康。陳適安副院長說,喝紅酒保護心臟健康,確實是有科學證據,但先決條件還是「適量」,喝適量紅酒可以保護心臟,但超過一定程度則是在傷害心臟。他再次強調,很難要病人都不喝酒,重點是適可而止。

健康醫療網提醒您:飲酒過量有害健康!

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佳節大餐難抵擋? 胃食道逆流怎麼辦?_Thermage FLX,鳳凰電波

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過年大吃大喝,胃食道逆流可以預防嗎?胃食道逆流容易使人腸胃不舒服,發生在佳節期間非常掃興,美國胃腸病協會(American Gastroenterological Association)病人衛教顧問醫師Rajeev Jain表示,除了美食適可而止等,他也會隨身攜帶相關藥物,覺得「有危險」警訊,可事先服用,減緩不適症狀。

過年大吃大喝,胃食道逆流可以預防嗎?胃食道逆流容易使人腸胃不舒服,發生在佳節期間非常掃興,美國胃腸病協會(American Gastroenterological Association)病人衛教顧問醫師Rajeev Jain表示,除了美食適可而止等,他也會隨身攜帶相關藥物,覺得「有危險」警訊,可事先服用,減緩不適症狀。

胃食道逆流患者要小心 反覆發作傷食道

根據《Uptodate》網站,許多人偶爾都會胃食道逆流,多數是吃飽後發生,但多是暫時的,不會引發嚴重疾病。但若是胃食道逆流疾病(gastroesophageal reflux disease, GERD)患者,要小心反覆發作,可能引發嚴重症狀,甚至傷害食道。

胃食道逆流是因為食道下食道括約肌鬆弛,無法正常關閉,造成胃的內容物,如食物或胃酸逆流回食道,症狀包括胃酸逆流、胃灼熱;不典型症狀則有吞嚥困難、胸痛、咳嗽、噁心噁吐、聲音沙啞等。

美食當前忍不住 胃食道逆流怎麼辦?

美國胃腸病協會(American Gastroenterological Association)病人衛教顧問醫師Rajeev Jain提出四項建議:

(1)備妥藥物:

制酸劑或H2 受體阻斷劑(H2 Blocker)效果快速;若效果不夠,使用更強的質子幫浦抑制劑(proton pump inhibitor, PPI)也無效時,切記再多吃PPI只是徒勞。

(2)三餐適量:

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大餐不可避免,但記得適量,或適度分配一天攝食量,吃飯時間也別太晚。另外,NG酸性食物包含酒精、高油脂食物或大份量餐點盡量避免。

(3)睡覺訣竅:

有些人平躺容易胃酸逆流至食道,可以翻左側睡,或墊高枕頭,但也別墊太高,反而壓迫腹部,增加胃食道逆流風險。

(4)動一動:

吃太飽容易不舒服,可以散步一會,幫助胃部排空,甚至打嗝也有幫助。

Rajeev Jain分享,他也會隨身攜帶相關藥物,如果要吃大餐,覺得「有危險」前事先服用,減緩不適症狀。

但如果食慾不振、體重減輕、吞嚥困難、胸痛、持續嘔吐、腸胃出血等症狀,可以考慮就醫治療。

參考資料:

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年輕人也可能失智! 醫:確診不易「情緒轉變」是徵兆_Thermage FLX

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台灣失智症協會陳達夫理事,同時也是臺大醫院神經內科主治醫師表示,年輕型失智者指的是65歲以下確診失智症者,全台推估約萬人。病因較為複雜,一開始往往沒發現,花費3-4年才確診失智症,造成家屬煎熬。

失智症並非老年人的專利,年輕人也可能失智!一名罹患失智症9年半的張太太,是中華電信高層主管,先生說老婆原本個性非常聰明,有天突然讀不懂文件,常常重複問相同問題、忘記重要會議時間,性格大幅改變。直到前往臺大醫院就診,才在57歲確診為阿茲海默症。好在找到適合年輕型失智者的課程,整體狀況才比較平穩。
中壯年罹患失智症衝擊大  確診通常花費3-4年
台灣失智症協會陳達夫理事,同時也是臺大醫院神經內科主治醫師表示,年輕型失智者指的是65歲以下確診失智症者,全台推估約萬人。病因較為複雜,但仍以阿茲海默症居多。約有三分之一年輕型失智者,早期徵兆並非是記憶障礙,且症狀多變,因此,家人往往一開始沒發現,延遲確診時間,最後花費3-4年才確診失智症,造成家屬十分煎熬。
陳達夫醫師指出,年輕型失智者罹病正值中壯年,常是家中主要支柱,對整個家庭的經濟、工作帶來極大衝擊。如果發現中壯年人在記憶、定向感、語言、情緒、判斷力、個性上與過去有明顯改變,請留意可能是失智症的早期徵兆,請及早就醫治療,並可尋求相關協助。

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6成諮詢專線超過15分  年輕型失智更困擾

台灣失智症協會秘書長湯麗玉說明,根據失智症關懷專線統計,近年來,諮詢年輕型失智症問題的來電越來越多。108年1月至10月間,共483通來電諮詢年輕型失智症問題,近6成諮詢時間超過15分鐘。由此可見,年輕型失智症家庭的需求更複雜、困擾也更多。
湯麗玉說明,來電諮詢常見的問題,包含失智者易怒、不安、重複行為時該怎麼處理;如何與失智者溝通、有什麼服務對年輕型失智者有幫助、找不到專屬年輕型失智者的服務,怎麼辦?還有工作問題、經濟問題等。顯示年輕型失智者照顧不易,比老年型帶來更多困擾。

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替孩子找個居所! 家扶招募寄養家庭為愛接力_Thermage FLX,鳳凰電波

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每年度兒少寄養安置需求,需500戶以上家庭有意願加入才能因應,因此,只要夫妻雙方滿25歲、國中以上學歷、穩定收入及足夠空間,都歡迎加入服務行列,讓愛凝聚情感、揪團攜手前進。

現為家扶基金會社工的孫佳慧,幼時曾與父親以街頭為家,因為寄養安置情誼轉化為專業助人者能量;黃姓家族三兄妹相繼加入服務行列,接力傳愛已綿延17載,「家」總有專屬寄養兒少的位置。家扶基金會投入兒少寄養服務工作已有39年,然而每年約2,300個兒少需要接受寄養家庭安置,此次是型男暖爸修杰楷第二年代言家扶基金會寄養家庭招募計畫,再次呼籲「打開家門 讓愛住進來」,邀請500戶家庭一起為愛接力!

因年幼案例 長大決心投入家扶回饋社會

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衛福部社家署《107年兒童少年家庭寄養服務工作成果報告》顯示,2018年新增核准寄養家庭服務動機以「關懷不幸兒童」81.37%為最多、其次為「回饋社會」57.84%。寄養媽媽江美雪投入兒少寄養服務工作已17年,照顧過20位孩子,曾因幼時家貧受親屬幫忙而有回饋社會的念頭。曾受美雪媽媽照顧的自立寄養童孫佳慧,結束安置至今仍與寄養爸媽保持聯繫,說自己「就像寄養家庭住在外面的女兒一樣」曾對美雪媽媽說:「我結婚一定要邀請妳坐主位!」足見深厚寄養情。現在的她也投身社會福利工作,擔任家扶基金會的社工,將這份愛發揮更大的影響力,並要繼續接力傳遞下去。
家扶招募500戶家庭 符合這些要件都能接力傳愛

衛福部社家署統計資料,2018年曾提供家庭寄養服務之寄養家庭資訊來源管道,以「寄養家庭」介紹者為最多,佔26.5%;其次為「親友介紹」者,佔17.85%,顯見一般家庭會投入服務,多仰賴寄養家庭及親友推廣。而家扶基金會深耕台灣兒少寄養服務,39年來已有4,467戶寄養家庭照顧過54,261人次的孩子,執行長何素秋表示,每年度兒少寄養安置需求,需500戶以上家庭有意願加入才能因應,因此,只要夫妻雙方滿25歲、國中以上學歷、穩定收入及足夠空間,都歡迎加入服務行列,讓愛凝聚情感、揪團攜手前進。

修杰楷第二年代言 籲發揮愛心加入寄養家庭

修杰楷分享,照顧服務是需要家人相互接力與支持的,自己養育子女的經驗也曾遇到許多問題,在家人的幫助下能夠慢慢克服。而寄養家庭接棒兒少在特殊時刻的照顧,更需要大家一起給力。」第二年為家扶基金會代言,看到真實服務的故事更有感觸,他也說,相信只要把孩子當作家中一份子,服務就會順利很多。

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2週瘦3公斤! 瘦肚湯萬用湯底快學起來_Thermage FLX

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?快來試試瘦肚湯,一日一湯,體重少了,體脂降了,肚子不見了!

代謝越來越差?靠限醣飲食卻越吃越胖?越晚食慾越好,常常忍了一天卻破功?看起來不胖肚子卻很大?快來試試瘦肚湯,一日一湯,體重少了,體脂降了,肚子不見了!風靡日本的瘦肚湯,搶救失控的小腹與體重,六大最佳蔬菜,只需要切一切再煮一煮,深藏蔬菜營養魔力的神奇減肥湯就大功告成了!冰存起來也OK!低卡又能隨意變化的美味減肥湯,保證你怎麼吃都吃不膩。

材料(五份)
洋蔥……2顆(大的)
紅蘿蔔……1條(大的)
高麗菜……1/4顆
白蘿蔔……1/4條
青花菜……1個
小番茄……5~8顆
蒜頭……1瓣
生薑……1小塊
昆布(6cm)……2片
水……150ml
鹽……1/2小匙

料理說明
1.不愛吃蒜頭的人可省略不用。使用軟管包裝蒜泥、薑泥時,蒜頭需要1小匙(2~3cm),生薑需要1大匙(4~5cm)。
2.上述份量無法一次裝進鍋裡時,請分二次熬製湯底。
3.也十分推薦使用在水中泡發的蘿蔔乾1袋(30g)來取代白蘿蔔。
4.如果想保持青花菜的鮮豔色澤,請於熄火前三分鐘再加入步驟2的鍋中。
5.水溶性維生素B群並不耐熱,加熱後食材體積會縮小,雖然維生素多少會流失一些,還是能大量食用。

作法
1.切一切
將洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜及白蘿蔔分別切成1.5cm的塊狀。青花菜分成小朵、蒜頭、生薑切薄片。
2.煮一煮
將步驟1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入鍋子,再將鹽撒在所有食材上。蓋緊鍋蓋後以中火加熱,待湯汁沸騰後轉小火煮約三十分鐘。注意昆布要先泡水。

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3.完成
熄火,直接悶煮約十分鐘就完成了。

聰明小妙方
用電子鍋來煮,按下按鍵就能輕鬆完成!
1.切一切
將蔬菜全部切成大塊。
2.用電子鍋煮
將除了鹽以外的材料全部倒入電子鍋中,再撒入鹽,接著以「白米」模式煮。昆布須放在底層。電子鍋容納不下時,可分二次煮,或是將青花菜、高麗菜及小番茄另外用微波爐等器具加熱至軟為止。
3.從電子鍋取出,放涼後再切成適中大小。

保存方式
將食材稍微放涼,昆布切成適口大小,倒入保存容器中,再冰在冷藏庫保存。如要冷凍時,請分成一餐的份量裝進密封袋中冷凍,想吃時再放到冷藏庫自然解凍,或是用微波爐加熱五分鐘左右再繼續烹調。

保存期間
冷藏約五天。
冷凍約三週。

(本文摘自/晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤/采實文化)

(文章授權提供/優活健康網)

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壓力引起腸道不適 恐引起腸躁症_Thermage FLX,鳳凰電波

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腸躁症的嚴重程度因人而異,主要症狀為反覆性腹痛、便祕或腹瀉,但部分患者也會同時出現便秘腹瀉交替、腹脹、放屁、腸鳴等症狀,臨床上雖以年輕人居多,但隨著生活壓力升高,近年來年齡層也有逐漸增加趨勢。

長期累積太多壓力且情緒起伏大,就有可能造成腸道不適引起腹痛,長期累積下來,恐埋下大腸激躁症的危險因子;臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫科主治醫師陳重嘉指出,腸躁症的嚴重程度因人而異,主要症狀為反覆性腹痛、便祕或腹瀉,但部分患者也會同時出現便秘腹瀉交替、腹脹、放屁、腸鳴等症狀,臨床上雖以年輕人居多,但隨著生活壓力升高,近年來年齡層也有逐漸增加趨勢。

解決腸躁症 可透過中醫調理舒緩

腸躁症是長期健康出現的異常狀態,症狀不僅會反覆發生,甚至會改變;陳重嘉醫師表示,檢查上除了排除其他可能引起相似症狀,也得確定未有生理結構上的缺陷才能確診,在傳統中醫認為,腸躁症與肝、脾、腎、大腸等臟腑功能失調有密切相關,尤其肝的疏泄功能是脾胃能否正常升降的關鍵,因此治療上,以疏肝理脾為治療主軸,幫助緩解病患腹痛和調整排便習慣。

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養成良好生活習慣 遠離腸躁症找上門

陳重嘉醫師解釋,若出現因情志抑鬱即腹痛腸鳴泄瀉、瀉後痛減多,則屬於肝鬱脾虛證,若出現腹痛或腸鳴腹瀉、大便黏膩不暢等則屬於肝脾不調,治療上,會依據患者病症給予合適處方,但除了透過中醫調理治療,平時養成良好的生活習慣也是關鍵,包括透過增加運動量的方式,幫助自己舒緩生活中的壓力,以及保持充足的睡眠等。

遵循低FODMAP飲食 助舒緩腸躁症症狀

此外,在飲食上,患者應多攝取膳食纖維,並可遵循低FODMAP飲食(low FODMAP diet)模式,避免攝取難消化的碳水化合物,且根據研究,像豆類、水果、燕麥產品等水溶性膳食纖維,也能幫助有效改善腸躁症;陳重嘉醫師強調,只要患者耐心接受治療,且遵循醫師囑咐調整生活習慣,就能有效改善腸躁症問題。

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卵巢癌治療突破 PARP抑制劑降復發_微晶瓷

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現在已是精準醫學的世代,癌症與基因突變息息相關,在卵巢癌中每五人就有一人是BRCA基因突變患者,可以針對基因標的精準用藥。

56歲的陳太太因為下腹疼痛就醫,檢查發現竟已罹患卵巢癌,腫瘤已擴散至上腹部,造成腹中積水不適,醫師以手術切除腫瘤後,再安排化學治療。經過治療告一段落,但陳太太總是忡忡不安,對於極易復發的卵巢癌感到不安。適逢去年(2018)底一項大型試驗成果發表,有BRCA基因突變的卵巢癌晚期患者,使用PARP抑制劑可大幅降低復發機率,陳太太與醫師討論後決議使用,至今恢復良好,讓她卸下憂慮復發的心中大石,還開心的與先生到歐洲遊玩。

卵巢癌治療不易 75%發現已是晚期

卵巢癌在發生率及死亡率都佔據台灣女性十大癌症第7位,超越排名第8位的子宮頸癌,且75%的患者發現時已是晚期,5年存活率只有35-40%,成大醫院婦產部主治醫師許耿福說明,由於卵巢癌的腫瘤細胞容易對化學藥物產生抗藥性,造成治療困難,2年後有80%以上患者會復發,且隨著每次復發無疾病存活期會越來越短,在手術過後僅能先使用紫杉醇、小紅莓等化療藥物治療,且沒有明確的用藥指標,每個人對化療反應不盡相同。

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PARP抑制劑 大幅降低死亡率及復發率

現在已是精準醫學的世代,癌症與基因突變息息相關,在卵巢癌中每五人就有一人是BRCA基因突變患者,可以針對基因標的精準用藥。許耿福醫師解釋前述提到的大型試驗發表內容即為,BRCA基因突變晚期患者在經過手術及含鉑化療後,加入PARP抑制劑做為維持治療2年,可使死亡風險降低70%,在追蹤3年後有60%患者無復發,4年後更還有超過50%患者無復發,是卵巢癌治療上的大突破,台灣、美國及歐盟也已核准此藥物做為第一線的卵巢癌治療藥物。試驗對象包含全球15個國家的患者,治療成效上東西方人種並無統計學上顯著差異。

口服方便 副作用低效果佳

由於此類PRAP抑制劑為口服藥物,不用特地回診治療,許耿福醫師患者接受度很高,且副作用相較於化療輕微許多,僅有輕微的貧血、噁心等,不需特別用藥控制,也不影響日常。此藥物治療成效良好,且可做為術後、化療後的維持治療,期望未來可造福更多的卵巢癌患者們。

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一般感冒是病毒感染,目前尚無治療藥物,需靠人體自身免疫來對抗病毒。感冒藥成分如止痛退燒、止咳成分,可降低不適症狀,但無法縮短病程。是否能夠自行買藥緩解?臺北市立聯合醫院藥劑部陳鳴翰藥師提出建議。

感冒與流感怎麼區分?請專家說明最安心!臺北市立聯合醫院藥劑部陳鳴翰藥師表示,感冒通常是由鼻病毒等多種病原感染引起,有些咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏等症狀,通常5到7天內會痊癒。流感則是流感病毒感染引起,病程進展快速,症狀更強,如:持續性高燒、全身性肌肉酸痛或導致嚴重併發症,有上述症狀應儘速就醫。

感冒尚無治療藥物 高齡、嬰幼童建議醫師治療

一般感冒是病毒感染,目前尚無治療藥物,需靠人體自身免疫來對抗病毒。市售感冒藥成分如:止痛退燒成分、止咳成分、抗組織胺(緩解過敏及流鼻水)、緩解鼻塞等成分,可降低不適症狀,但無法縮短病程。
若服用感冒藥幾天,或休養後病情仍持續惡化,需考量是否有併發症或其他感染症,應及早就醫釐清病況。對於高齡、嬰幼童、過度肥胖、慢性疾病患者或免疫低下者等,不建議自行購買或服藥,務必尋求醫療專業人員的建議與治療。

市售感冒藥、醫師處方有差嗎? 可諮詢藥師

市售感冒藥屬於成藥或指示藥,民眾可自行購買,經藥師指示使用。常見類別有:綜合感冒藥、鼻炎錠、止咳錠、感冒熱飲、感冒液等,包括消炎止痛、解熱鎮痛、緩解鼻塞、抗組織胺、止咳、化痰、維他命及咖啡因等成分,可緩解感冒導致的上呼吸道症狀,緩解發燒及疼痛,而不同廠牌的藥物,通常是配方項數和劑量的增減。

有些標示「鼻炎」或「止咳」,其主成分可能相對單純,配方則是特別針對其標示的症狀。因此,在挑選市售感冒藥品可諮詢藥師,挑選適合自己的藥品。

醫師會依照病人的狀況,調整處方藥的成分及劑量,因此開立的藥物內含劑量通常較高,要經過醫師評估及診斷才可使用。此外,如:抗生素及類固醇等,不可添加於市售感冒藥。

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感冒如何進行自我照護? 專家提出7大要訣

1.多休息、多喝水,避免過度勞累,睡眠充足。

2.避免出入公共場所並戴口罩,咳嗽、打噴嚏時應遮掩口鼻。

3.不要隨便服用偏方,也不要吃別人剩下的感冒藥,以免無法對症下藥,甚至產生副作用。

4.服用市售感冒藥後,卻無法治癒或縮短病程,就要及時就醫。

5.若感冒好轉、症狀緩解,可視情況停用一般感冒藥。而醫師開的藥物應按時服用,如果含有抗生素需配合完成療程。

6.就醫時清楚交代感冒症狀、時程,並說明過去病史與是否有藥物過敏。

7.感冒後,切勿密集求醫或更換醫師,以免重複用藥增加治療難度。

健康醫療網:

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※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

熬夜好累更昏沉? 補充這5種營養素更給力_Thermage FLX

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

除了睡眠的調整及補充之外,一些營養素的補充攝取,亦可降低熬夜的疲勞,進而促進睡眠品質,有助於元氣的恢復。

聊天、打牌、追劇無可厚非,常常見到了太陽才趕緊睡覺,不僅傷身,加速皮膚老化、產生黑眼圈,身體也跟著疲憊不已。

然而,到了開工時,精神卻還在放假,整天恍恍惚惚的,其實,除了睡眠的調整及補充之外,一些營養素的補充攝取,亦可降低熬夜的疲勞,進而促進睡眠品質,有助於元氣的恢復:

1、色胺酸:為一種必需胺基酸,它是大腦製造血清素的原料,血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動,而引發睡意,含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類堅果等。

2、維生素B12富含維生素B群的食物,對降低疲勞也有幫助。維生素B12有維持神經系統健康及消除煩躁不安的功能,有研究發現,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況,而讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,但一旦停止服用,失眠的問題又回來了。

3、維生素B6幫助製造血清素,且其與維生素B1、B2一起作用,可以讓色胺酸轉換為菸鹼酸,人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步也會讓人睡不好。

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日常生活維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃及蔬菜等,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉及蛋類。

4、鈣、鐵及鎂:大多數人都知道鈣、鐵及鎂攝取不足,會增加罹患骨質疏鬆症及貧血的危險,但普遍不知道,缺乏鈣、鐵及鎂,也可能讓人睡不好。鈣質及鐵質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題,而鈣和另一種礦物質鎂併用,能成為天然的放鬆劑及鎮定劑,人體內的鎂含量過低時,會容易失去抗壓能力,

日常生活中富含鈣的食物有帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類等,鐵質食物有紅肉、綠葉蔬菜、蘋果、葡萄、櫻桃等,而從香蕉、巧克力、堅果類中可以攝取到鎂。

5、溫白開水:一旦熬夜,補充水分很重要,因為水分攝取不足,會使身體功能無法正常運作,也容易造成疲勞。因此,熬夜時必須多補充水分,這裡指的水分並不是指含糖、含咖啡因的飲料,而是一般的常溫白開水,將有助於細胞的修復、恢復疲勞。

(文章授權提供/常春月刊)

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※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。