分類: 流行時尚

24歲韓國男神李宰旭暌違3年半再度訪台，明（26日）將在DSpace元動空間（原ATT SHOW BOX）舉辦粉絲見面會，今（25日）出席媒體見面會，被問及近千張門票完售心情，他說「真的非常開心，要愛1個人很困難，謝謝大家把這份愛給我」，擁有模特般高䠷、健壯身材的他也常會在IG曬出肌肉照， 在活動上被主持人阿娟稱讚「身材很好」時，李宰旭也立刻害羞到滿臉脹紅，謙稱自己一直很認真在運動。

李宰旭抵台當天，便已迫不及待前往鼎泰豐吃小籠包，晚間還逛了士林夜市，「上次來台時間行程太匆忙沒時間去，很開心這次有提前來台，人真的好多，我去一下就趕快走了，不過我覺得充滿活力，逛得很開心」。記者會上，他有問必答，笑曝自己不敢看恐怖片，不過會因為自尊心作祟，答應朋友邀約，之後也不排斥拍恐怖片，「但我怕無法自己監看」。有趣的是，在被問及來台前是否有惡補一下中文時，他才說：「剛剛太緊張了，開場忘記先用中文說『大家好，我是李宰旭』。

他也透露了不少自己私下面貌，被問到和男神朋友路雲、安孝燮聚會時是否會比帥，李宰旭自信喊「在我的基準當然我最帥，不過在他們自己的心中，應該也覺得自己最帥吧」。在「二選一問答」環節上，他也大方分享，例如，愛吃米飯，但拿手菜是義大利麵；喜歡動物，太愛摸動物，怕讓貓咪有負擔，想養狗，自認手長腳長，很像杜賓犬；工作時喜歡晴天，在家裡休息的話喜歡雨天，因為喜歡泥土的味道和雨聲；喜歡吃甜點，但為了身材管理得節制，每天早上都會喝一杯黑咖啡；愛看卡通影片，因為覺得最可怕的是人。

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其中有題被問到「森林VS海灘」時，李宰旭選擇了海邊，並解釋因為自己很喜歡游泳、浮潛，主持人阿娟趁機建議可以去綠島、墾丁，他興致勃勃地詢問交通時間，也直呼「聽起來很棒欸，等等就去」。而身為韓國觀光公社的名譽大使，還不忘回推阿娟來韓國的話可以到濟州島玩，「每次去濟州島都會有戀愛的感覺」，當場邀約「來韓國跟我聯絡一下吧」，主持人便開玩笑說，乾脆在濟州島舉辦粉絲見面會，也順便邀請台灣媒體參加，李宰旭則爽快答應當地陪，「雖然在濟州島舉辦粉絲見面會有點困難，但大家可以來玩。」

李宰旭2019年來台宣傳《意外發現的一天》時，曾表示，自己喜歡陽光、充滿正能量的女生，「畢竟我們工作壓力很大，所以很希望可以遇到這樣正向開朗的女朋友」，而他常在作品中演出嘴硬心軟、外冷內熱的角色，他坦言「我私下的個性好像也是這樣，不擅於表達出自己的愛意， 會很容易覺得害羞，所以才會說希望找個積極開朗的對象」，至於是否對婚姻有憧憬，他則笑喊「我其實都還沒去當兵，所以結婚對我來講還是很遙遠的事情，但總有一天應該會吧」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230325002999-260404

由井柏然、譚松韻主演的愛奇藝都市愛情劇《歸路》，醉心劇情兩人復合後瘋狂曬愛，不但在床上擁吻，井柏然深情告白：「我想娶你」，譚松韻更直接摟脖大膽要求「陪你洗澡」，還在浴室幫男方解開襯衫釦子，兩人多日不見一獨處就深吻，一天就要親3次。

最讓網友閃瞎的一幕，是譚松韻在路邊突然對男方嘟嘴撒嬌索吻，井柏然嘴上反抗回「只此一次」，下秒接招親了下去，舌戰到一半卻發現嘴裡突然出現一枚戒指，譚松韻藉此和對方正式求婚，這招「戒指吻」播出後讓網友都瘋狂。

不僅如此，兩人還在籌備婚禮階段，譚松韻意外得知有孕，在耳邊輕聲告訴男方懷孕消息後，井柏然先是一開始瞪大眼睛愣在原地，接著額頭靠額頭擁抱女方，隨即皺眉開始擔心接下來的生活規劃，笑稱：「第一次當爸，難免慌張！」

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他也貼心陪譚松韻產檢，不過立刻就收到要外派一個月出差通知，他趁著班機延誤召喚譚松韻下樓，兩人隨即領證登記，光速成為夫妻。

談到劇中當媽，譚松韻透露雖然之前演過角色也經歷過懷孕，但像《歸路》這樣特意呈現孕婦狀態的是第一次，「演懷孕的時候，想著身上多了這麼個好幾斤的小『東西』，你的一切行為就會非常小心，所有的言行舉止也都會很注意。我看了一些有關生產的紀錄片，我會看那些媽媽們是怎麼生孩子的，著重觀察她們的表情啊、狀態啊，還有分享的感受。」對於首次合作井柏然，譚松韻表示合作前就認識了，合作後依然覺得對方很紳士、很幽默。

如果要選出「晨曉CP」的浪漫名場面，譚松韻也公開了她的心頭好，「兩人倒在雪地裡，路炎晨小心護著歸曉膝蓋的那場戲，我覺得挺浪漫的。我看到有彈幕說明明有車啊，為啥他倆要躺雪地裡，怪冷的。哈哈，其實當下兩個人的心情和氛圍，雪地裡，男朋友修著車，還能這樣躺在男朋友懷裡，那種感覺對兩人來說還是很浪漫的。另外在歸曉家裡，路炎晨的一些小細節，比如歸曉在沙發上睡著了，路炎晨就把她輕輕抱去房間睡，再給她熬湯。」或是當他倆說出「你別怪我」、「我沒怪過」台詞，直呼這兩個人相互理解，覺得特別浪漫，更爆料接下來將播出在醫院生產的劇情讓她很扎心，「甜虐甜虐的，非常受觸動」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230325002957-260404

為解決停車需求，北市府鼓勵業者活化閒置空地設置停車場，但北市議員柳采葳發現，有停車場業者，私自將實體人行道填平作為車輛停車動線，甚至在未申請取得合法營業登記前就擅自開放收費停車，她也指出，批評停管處放任業者違法，加上新工處漠視，助長行人地獄。

柳采葳表示，她接獲民眾陳情，發現某停車場業者私自將人行道圍起，之後更將人行道覆蓋上與停車場一樣的水泥鋪面，她邀集停管處、新工處等相關單位辦理會勘，指示停管處應積極與業者溝通變更格位及停車動線，更要求新工處應盡速將實體人行道回復原狀，還路予民。

但柳采葳批評，對於業者填平人行道私設斜坡道之行為根本無可奈何，僅能消極的發函要求業者限期改善。另外，私設斜坡道，從2020至2021年起，分別有35件、16件及31件，今年1至2月也有9件，似乎根本無法可罰，行人權益安全誰來保障？市府成行人地獄最大元凶。

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對此，新工處表示，經現場勘查，停車場並未依規定先向停管處申請設置停車場，也未事先向新工處申請設置車行斜坡道，擅自逕行施工並破壞既有人行道，第一次違反，可處3萬元至6萬元罰款，並書面通知勒令恢復原狀。

停管處指出，此案廠商打算經營平面停車場進行整地，把實體人行道改掉，停管處會持續連繫新工處，看新工處認定業者如何復舊，若還沒拿到合法登記就收費，就違反停車場法，停管處後續會觀察業者改善情況， 決定是否予以核發停車場營業證。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230325003009-260407

農曆年後至清明節期間祭祖掃墓、農田整地，使得墓地、雜草火警暴增，讓消防人員疲於奔命，且大量的水源用於撲滅野火，更加劇台南缺水問題。台南市消防局第一大隊25日上午獲報柳營區有一起雜草火警，消防人員著裝驅車趕至現場時，恰好抓到一位正在燒雜草的農民，立即對他開罰3000元，希望該農民能因此得到教訓。

第一大隊表示，墓地、田野、廢棄物火警除了浪費救災水源、造成空氣汙染危害人體健康外，火勢不慎延燒周圍建築物、果園農作物更造成嚴重的財產損失，以往也曾有農民引火整地，因風向改變來不及閃避而葬身火窟的案例。

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今天上午柳營區發生一起雜草火警，消防人員趕到現場時，剛好發現一位農民在農地隨意引火燃燒雜草，隨即對行為人開罰3000元。一大隊指出，台南市已於2021年12月1日公告禁止田野引火燃燒，因此呼籲民眾清明祭祖掃墓應避免燃燒雜草，整理農田及空地枝葉更要與時俱進「除草不用火」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230325003013-260402

大陸央視新聞用戶端報導，對於近期在社交網路上出現的涉泰旅遊相關視訊和言論，中國大陸駐泰王國大使館25日表示，已注意到社交媒體上出現的所謂在泰旅遊存在嚴重安全風險的視訊，也注意到泰國政府、旅遊主管部門和駐華外交機構的澄清。

中駐泰使館稱，泰國是中國的友好鄰邦，泰方對中國遊客來泰旅遊非常重視，從各個方面進行努力，為中國遊客提供安全的環境和舒適良好的旅遊體驗。駐泰使館與泰方旅遊安全主管部門保持密切溝通和聯繫，將一如既往、不遺餘力地維護中國公民在泰安全與合法權益。

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據悉，稍早泰國駐華大使館23日發文表示，泰國高度重視中國遊客的旅遊品質與安全指出，泰王國駐華大使館謹此告知，泰國高度重視中國遊客的旅遊品質、安全以及對泰國的美好印象。泰王國駐華大使館務必澄清有關旅遊不安全的內容與評論的誤解。該館重申，自中國允許中國遊客出國旅遊以來，泰國已做好接待中國遊客到來的充分準備以及為中國遊客增加了許多通信管道，為遊客在獲取資訊並向旅遊員警通報緊急情況提供便利與安全保障。

泰國駐華大使館十分理解遊客對安全問題的擔憂。泰國一直以來都受到世界各地遊客的歡迎，諸多城市入圍各組織的宜居安全城市排行榜。因此，請中國遊客放心，泰國相關機構高度重視此問題，同時也將採取相應措施，全力維護並保障遊客的安全。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230325003025-260409

【早安健康／林明慧報導】天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！

一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
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血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。

在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
時常感到雙腳腫脹。

每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供

4個打擊腫腫腿的方法

。

【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力

一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。

空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
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【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝

到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！

廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！

【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ

廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。

【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！

名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。

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【早安健康／林芳羽編譯】稍微捲起褲腳的牛仔褲與踝靴這些單品雖然時尚有型的但不是人人能輕鬆駕馭。擁有纖細的腳脖子是許多人的夢想，更是判斷美腿的標準之一。纖細的腳脖子讓人整體腿部更有線條，穿各種鞋都好看，想打造纖纖腳脖子就來試試日本首位瘦身教練EICO提供的2個伸展動作，讓妳可以大膽露出纖細腳脖子，瞬間顯瘦5公斤！

【腳脖子纖細伸展操】

打擊大象腿伸展操

總是穿著長及腳踝的長裙嗎？有些人腿雖然不是特別粗，但是從大腿到腳踝同樣粗細，這樣不僅看起來沒有線條，還會顯得腿不修長。EICO表示，
這個伸展操對於疲勞與水腫特別有效，適合常穿高跟鞋與久站的人試試看，可以加速血液循環，消除整條一樣粗的大象腿，還你緊實纖細的腳脖子。（編輯推薦：

1.先採取跪坐的姿勢，背部打直，左腳膝蓋抬起讓左腳掌貼地。左腳趾與右膝蓋在一直線上。

2.上半身向前倒讓胸口碰到左腳膝蓋，雙手儘量相前方地板伸展。左腳掌記得全部貼地，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
伸展阿基里斯腱停住30秒後換邊。



POINT：雙手向前伸展時，保持腳趾與膝蓋在一直線上，腳跟不可離開地面。

柔美線條伸展操

看起來腫腫胖胖的腳，穿褲子後總是在小腿上留下縫線壓痕，或是套上高跟鞋後，肉尷尬地從鞋子溢出來。有以上困擾的人一定要試試柔美線條伸展操，轉轉雙腳，軟化僵硬的腳趾與腳踝，調整腳部平衡。EICO表示，這個伸展會把腳部抬高到與心臟差不多高的位置，可以緩解因為血液循環不佳造成的水腫。
（編輯推薦：

1.盤坐在地上，左膝勾在左手肘上，背部打直小心不要變成圓背。

2.右手趾與左腳趾交扣，讓腳趾打開。

3.維持交扣狀態，膝蓋不動順時鐘、逆時鐘旋轉腳踝各10圈後換腳。

POINT：手指要緊緊扣住腳掌，讓每支腳趾打到最開，就可以有效消除疲勞。

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【早安健康／吳文哲報導】經常腳麻、抽筋，有時甚至還會感到浮腫，對於這些症狀，有些人可能會認為只是正常的肌肉運動導致的疲勞。但就算是輕微的痠痛與疲勞，若是就這樣擱置而長時間不管，卻可能導致血管變窄，甚至危害的心臟健康。

腿部血液循環不良 易導致心臟「過勞」

「心臟最主要的功能，就是推動動脈中的血液，回收靜脈的血液。」中醫師金素興（김소형，音譯）解釋，但因為腿部距離心臟較遠，加上重力的影響，光靠心臟很難讓血液完全回流，此時就必須靠腿部本身的肌肉，來輔助心臟、促進血液循環。
（編輯推薦：

然而有些人的腿部肌肉不足，無法幫助血液循環，不只無法為肌肉提供需要的氧氣與營養，應該要排除的老廢物質也會累積在腿部。同時，心臟因為無法獲得需要的協助，為了增加血液循環只能夠持續「過勞」，最後就容易產生問題。由於腿部血液循環不良是長期的問題，因此只要經常出現某些症狀，就必須特別注意。

痙攣、抽筋、冰冷 血液循環不良症狀有這些

腿部血液循環不良的症狀有哪些？首先就是容易痙攣、抽筋。雖然症狀與脊椎管狹窄症類似，但比起脊椎管狹窄症的症狀會因為姿勢有所不同，血液循環不良導致的末梢血管疾病症狀與姿勢無關。而腿部經常感到冰冷，也是症狀之一。由於血液無法順利流通，下半身會感到冰冷，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
但同時上半身卻是熱的，就算是夏天也可能感到冰冷、甚至沒有感覺，甚至造成睡眠障礙。
（編輯推薦：

此外，腿部血液循環不良的患者，下肢也容易浮腫，而且按壓後也不會馬上回彈。除了長時間都是這樣的狀態，甚至可能因此穿不下鞋子，若按壓腳踝內側，還會感覺到劇痛。對於這些患者，金醫師建議可以透過簡單的抬腿運動，只要一分鐘就能促進血液循環。

最簡單運動法！1分鐘解決血液循環問題

在進行抬腿運動前，首先要穿著輕便的服裝，並找到能夠倚靠的牆壁，接著在進行時，尾椎必須貼在地上，屁股則要盡量接近牆壁。在抬腿的同時，雙手張開平放，眼睛望向正上方。

藉由腿部與身體呈現直角的姿勢，原本受到重力牽制的腿部的血液，將會反過來受到重力幫助、回流到上半身，不只淋巴液、血液等體液，能夠順利回流到上半身。加上上半身處於水平狀態，心臟輸送血液的負擔也會降低。

由於抬腿動作很簡單，卻又能有效排除人體的老廢物質，除了腿部血液循環不良的患者外，金醫師也建議一般民眾在運動完後，也可以作為運動後的收操運動。

參考資料:

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【早安健康／吳文哲報導】你今天運動了嗎？除了平常上班沒時間，在家工作與防疫的日子，更容易導致運動的機會大幅減少，久坐的時間增加。除了容易囤積脂肪、導致水腫，長期久坐就連下半身血液循環也會變差。對此中醫師金素興（김소형，音譯）表示，可以透過簡單的「開關門」伸展運動，只要1分鐘就能改善以上問題。

「開關門」超簡單！每天20下促進血液循環

開關門伸展運動（open the gate & close the gate），指的並不是真的去開門與關門，而是將自己的身體想像成一道門並進行伸展。

首先，「開門」必須側身一手扶著牆壁，接著將膝蓋抬起與骨盆同高、大小腿呈直角。之後將身體想像成門軸，讓抬起的大腿向外轉，過程中身體與骨盆必須維持向前，不能和移動的膝蓋一起轉動。只要左右反覆做10組，每組固定做2下，短短1分鐘的伸展就大功告成。
（編輯推薦：

如果是「關門」動作，則是把上述「開門」的順序全部反過來。首先，同樣側身一隻手扶牆壁，接著緩緩將膝蓋從側面抬起，並且讓膝蓋與髖關節同高。同樣，在抬膝蓋的過程中，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
上半身與骨盆必須保持向前。等膝蓋抬到正確的高度後，就可以慢慢往前方旋轉，直到正向前再緩緩放下。這個動作，同樣需要左右各做10組，每組做2次。

舒緩髖關節肌肉 熱身、收操、消水腫都可！

「這個『開關門伸展』能夠紓解髖關節肌肉的緊張感，並且促進下半身的循環作用。」金醫師解釋，特別是連接上下半身的髖關節淋巴，藉由這樣的運動能夠更加暢通，進而促進全身的血液循環。

由於這個動作非常簡單，金醫師特別推薦經常需要久站做家事、容易腿部浮腫的民眾進行這個動作。只需要找到一個可以依靠的地方，就可以隨時開始，如果平衡感夠好，或已經熟悉，甚至可以不用扶東西也沒關係。
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此外，「開關門伸展」也能夠作為熱身與收操的動作，進而預防跑步等運動最常見的髖關節運動傷害。金醫師補充：「只要會用到腳的運動，全部都和髖關節有關。若是突然給予太大的負擔，甚至會引發屁股、腰部的疼痛感。」藉由提前將髖關節肌肉熱開，也能夠避免後續的運動帶來傷害。此外，在運動完後，髖關節肌肉也會感受到疲勞，這個時候就能透過這個伸展動作，紓解肌肉的壓力。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/27620

【早安健康／吳文哲報導】經常感覺頭很脹、腳部冰冷？這些恐怕都是身體發出的警訊。當人體在正常循環下，氣血流通必須順暢， 才會讓頭部感覺清爽、腳部不會冰冷，因此「頭冷腳熱」也被認為是健康狀態的表現。然而，現代人生活因為壓力、生活作息等因素，不只經常感覺頭痛、腳部冰冷，就連精神與工作效率也跟著降低。對此，中醫師也建議可以透過簡單的運動來改善。

「水升火降」表健康 頭熱腳冷成警訊

台灣執業中醫師蔡仁妤曾在著書《從零開始學溫敷》中提到，如同熱空氣會上升、冷空氣會下降，人體內的寒熱之氣失調時，也會出現熱邪向上、寒邪向下的狀況，因而出現「上熱下寒」的失調體質，而非「上寒下熱」的健康狀態。
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作為健康的基礎，「頭寒足熱」的平衡狀態若是被打破，除了頭、胸口容易覺得悶，腳會感覺到冰冷，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
接著各種疾病也會開始出現。韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）補充：「包含失眠、高血壓、心臟病、靜脈曲張、子宮疾病與前列腺腫大症等，不論上半身或下半身，都會開始出問題。」

鄭醫師也解釋，「頭冷腳熱」的另一個說法是「水升火降」，而達成這個作用的軸心分別位於心臟與腎臟。藉由這兩個軸心運作，如果氣血循環順暢，頭部會覺得清爽，腿部則會感覺到溫暖，達到『頭寒足熱』的健康狀態。

除了因為生活習慣、壓力，由於血液從心臟流出後，必須經過毛細血管再重新回到心臟，在這個過程中受到最大的阻礙就是「重力」。尤其是從事需要久站的職業，或是久坐的生活型態，都會讓回流更加困難，血液停滯的狀況也更常出現。對於這些民眾，鄭醫師也建議透過「拍腳掌運動」，來達到促進血液回流、刺激穴道的目的。

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