【早安健康／陳建甫編譯】駝背總是會讓人像是背了個龜殼，不但穿衣服不好看，更會造成運動能力變差而導致進一步的背部肥胖。
以女性來說，背部的贅肉會在穿著內衣時受到壓迫，並從內衣上下方擠出。日本柔道整復師就表示，只要活用手邊寶特瓶就能夠輕鬆改善駝背，消除上背贅肉。
駝背不能只靠推拿按摩 在家也要鍛鍊背部肌肉
日本柔道整復師平賀浩二（ヒラガコージ）表示，一般上班族很難運動到背部及肩頸周圍的肌肉，一旦姿勢不對就會使得肩膀過度向前傾，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
贅肉也就自然堆積到背上變成了厚厚的「龜殼」，這時除了靠推拿按摩之外，在家也要進行肌肉鍛鍊才能徹底擺脫上背贅肉。
肩胛骨牽連肌肉多 提高血液循環就能放鬆肌肉
日本首都大學理學療法學科教授竹井仁則提到，肩胛骨周圍共牽連了17塊肌肉，活動肩胛骨時就能連帶使得這些肌肉的血液循環同步增加。緊繃的肌肉也會自然放鬆，由此便可消除僵硬和疼痛，並且還能矯正上背駝背來提高代謝量。
因此平賀浩二就建議民眾可以準備350毫升或500毫升的寶特瓶，裝滿水之後就能當作小啞鈴來使用，以手臂及肩膀連接處作為支點，每天轉動30圈就能輕鬆矯正駝背又瘦身。
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