【早安健康／張維庭編譯】薪水多年凍漲、物價節節攀升，夾在忙碌的工作與生活之間，現代人生活龐大的壓力都反應在肩膀上，幾乎人人都有頑固的肩頸痛問題，而透過近年來十分熱門的肩胛骨運動，能活動到體內的深層肌肉，一舉消除肩頸痛，還能刺激背部、胸口、脖子、肩膀以及手臂的血液循環！
周圍肌肉僵硬導致疼痛 活動肩胛骨刺激深層肌肉
肩胛骨是在背後，有著天使羽翼般形狀的三角形骨頭，原本是活動十分容易的骨頭，然而卻因為現代人疏於運動、長時間前傾使用電腦等原因，讓肩胛骨周圍變得僵硬，結果就導致肩頸疼痛。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
肩胛骨活動不僅能活動到表層肌肉，連深層肌肉也能夠有效率的活動，因此能夠有效率並持久的改善肩頸痛，活動肩胛骨還能提高背部血液循環，並刺激褐色脂肪細胞，促進燃脂。
《活動肩胛骨這樣做》
STEP1.首先，像是環抱大樹依樣將雙手手臂做出大大的圓圈，背部盡可能朝後彎成圓形。這時肩胛骨會擴張開來。
STEP2.接著雙手在身後交扣，背脊打直伸展，視線朝斜上方看。這時肩胛骨會閉合。
STEP3.就這樣上半身往前倒，手臂上下左右的搖晃，約活動20秒鐘。 來回1~3動作，兩到三回。
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