【早安健康／張維庭編譯】平時管理身材時，總介意著臉、小腹以及手臂的贅肉，然而其實自己看不見的背部贅肉，從後面看來特別顯老又沒有精神！背部缺乏肌肉支撐，還會導致容易肩頸痛、駝背，讓身體代謝低落。透過簡單的背部鍛鍊運動，有助於改善習慣性彎腰駝背的不良姿勢、消除肌肉的僵硬疼痛，還有助於提高燃脂率！
背部肌肉左右基礎代謝率 燃脂還可改善駝背
日本運動指導員町田雄太表示，背部的肌肉佔了身體很大的比例，對基礎代謝量有著極大影響，只要持續鍛鍊背部，即使其他生活作息沒有改變，也會發現燃燒的熱量顯著提升，養成易瘦體質。
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，這個動作不僅能夠鍛鍊到背部的肌肉，只要好好保持正確姿勢進行，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
還有助於改善腰痛、生理痛、生理不適等各種女性疾病，也可期待對於雙腿以及腰部的緊緻效果。
使用電腦時背部拱起、頭往前傾，現在越來越多人有駝背的問題，而伸展背部也有助於舒緩肌肉，讓身體回到正確的姿勢。讓背後的肌肉能夠保持正常機能，支撐身體，預防身體負擔集中在特定部位，有助於消除肩頸痛。
《背部鍛鍊這樣做》
以下這個動作，可一次鍛鍊到斜方肌上半部，以及腰背肌等部位。
俯臥的姿勢趴下（可在地面鋪上毯子或是毛巾），注意肩膀不要用力。從心窩的位置抬起上半身。這時，手朝著斜前方伸展，身體做出「Y」字型，抬起身體，徐緩進行，來回15次。
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