分類: 流行時尚

孕婦運動不只是為了不只是為了產後能恢復身材，更重要的是能幫助媽媽的生理和心理在孕期中可以更加舒適，母親身體好、心情家，對寶寶的發育和成長來說也相對更有幫助喔！

現在對於孕婦的健康觀念更為重視，除了運動之外，也不建議媽媽們孕期過重，因為增加的重量，或許不是胖到寶寶，媽媽們在生產後，反而要花更多的心力去面對增加的體重。所以在孕期期間，若身體允許的話，最好還是要多活動，能負荷的話也可以養成運動習慣。

當然，還是要提醒大家，或許現在看多了藝人、網美在生產後都好像能迅速瘦下來，而對自己產後的身材恢復有相當大的壓力，但畢竟產後要面對與寶寶、老公之間的磨合，還是要花很多的時間與精力，可以照著自己的步調，一步一步來，慢慢回到自己滿意的狀態。

本集Podcast 邀請到奇妮孕哺的行銷公關Ariel來和我們分享，雖說現在孕婦運動是主流趨勢，但基本上還是要看個人的體質狀況，建議在運動前詢問醫師的指示，避免身體有症狀，像是有流產症狀需要安胎、子宮閉鎖不全…等問題。大家一定會有許多孕婦運動的問題，Ariel也一一為大家解答！

關於孕婦運動最多人想問的是…

1. 懷孕可以做哪些運動
   依照自己體力可以去選擇不同的運動，Ariel在懷第二胎的時候，選擇了游泳，除了在水中浮力大、身體負擔較小之外，游泳也是很好的有氧運動；另外也可以選擇皮拉提斯或是瑜珈，而近年重訓也非常盛行，只要在自己可以負擔的範圍，重量訓練來維持肌力也是很好的選擇。如果身體較無法負荷，但又想多的活動的話，最簡單的爬樓梯，也可以幫助媽媽更順產。
2. 孕婦運動一定要選擇專用運動服嗎
   當然不一定要選擇孕婦專用的運動服，可以選擇自己穿著舒適的服裝去運動，但會有孕婦運動服的設計，就是針對媽媽的孕肚，能有更好的支撐及包覆，尤其是到後期肚子會越來越大，若穿一般褲子可能會感覺腹部卡卡的，而運動內衣除了方便運動外，現在也設計成可以運動、哺乳兩用，媽媽們可以針對自己的需求去選擇。
3. 凱格爾運動有用嗎
   到了懷孕後期，會因為胎兒壓迫到膀胱，導致媽媽們很容易漏尿，而上手度很高，產後持續運動，也能改善漏尿問題，更能促進血液循環，只要躺在床上就能運動，更沒有理由放棄。

抽筋幾乎是每個孕婦都會遇到的問題，別讓孕期不適影響到自己的心情，4個腿部學起來，幫助舒緩孕中的不舒服。

4個孕婦伸展運動緩解不適

1.大腿後側伸展
《動作》
(1)起始位置在瑜珈墊上採仰躺姿，吸氣預備，吐氣時抬起雙腳，讓小腿和地板呈現平行。
(2)右腿跨到左大腿上，右手從兩腿間的縫隙穿過去，和左手食指緊扣。
(3)將左腳往上抬高，吐氣時將腳掌往內勾，吸氣時把腳掌往上延伸，重複4次之後再換腳。
小提醒：可以拿一個小毛巾墊在脖子底下，或是放在腰部的後方。

2.下肢伸展
《動作》
(1)起始動作採四足跪姿，雙手的位置放在肩膀的正下方，膝蓋的位置在臀部的正下方，視線放在前方45度腳的位置。
(2)身體穩定之後，慢慢將右腿往後延伸，注意腰部不能凹陷，背部要維持平直。
(3)右腳慢慢畫圈，做4～8圈後再換腳，過程中記得保持正常的呼吸節奏。
小提醒：在動作過程中，腰背要保持一直線，但若是月份比較大的媽咪，會有一點點凹陷沒關係，盡量保持就可以囉！

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3.蝴蝶式
《動作》
(1)起始動作採坐姿，雙腳腳底相對，保持背部體線一直線。
(2)將右手輕放在左邊頭頂，一邊吐氣邊慢慢把頭部往右邊移動，吸氣，再換邊動作。
小提醒：腳底相對時如果覺得腹部會卡卡的，可以把腳掌往前延伸，讓雙腳呈現鑽石的形狀。

4.腿部伸展
《動作》
(1)起始位置採坐姿，雙腿盤腿之後，將右腳往前延伸，保持背部挺直，不彎腰駝背。
(2)吐氣時，右手抓住右腳腳尖，吸氣，吐氣時雙手往上延伸，停頓一下慢慢回來，再換邊動作。

孕期運動除了可以控制體重之外，也能改善孕期的不適、縮短產程時間，對於愛美的媽媽們來說，還能促進新陳代謝、保持皮膚彈性，但孕期運動一定要隨時注意自己的身體狀況，若有身體不適，就要馬上休息，如果不確定自己在孕期適不適合運動，建議還是先詢問過醫師比較保險唷！

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原始發佈日期： 七月 27, 2021, 更新日期： 十月 3, 2022

https://blog.worldgymtaiwan.com/podcast-39-exercise-during-pregnancy-is-good-for-mother-and-baby

伸展運動非常重要，柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一，可以確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛，關節活動範圍大，協調性及靈活度就會好，肌肉比較不容易受傷，運動傷害也可以降低，因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練，都應該重視伸展運動。

一般人可能會認為花時間在鍛煉都很難了，更不用說伸展運動了，但是大多數有氧運動和阻力訓練後都會使你的肌肉繃緊，這就是為什麼定期伸展以保持身體正常運轉很重要。柔軟度對於預防傷害，通過移動範圍產生力量以及恢復軟組織非常關鍵，與肌肉的張力和長度有關，是運動能力的一部分。

伸展運動最常見的類型

伸展運動有許多種，但是除非您是運動員，否則可以專注於其中兩種：靜態和動態。

1. 靜態拉伸
   所謂靜態拉伸是通過伸展，被拉長的肌肉在伸展狀態下，保持一段時間。當你逐漸伸展肌肉然後保持伸展時，你會激活肌肉末端高爾肌腱器 (Golgi Tendon Organs)的感覺受器。當受到刺激時，它們會引起肌肉放鬆。靜態伸展只會影響靜態柔軟度，它無助於動態運動時提高性能，這就是為什麼不應該在鍛煉之前進行靜態拉伸。確實，研究發現，靜態伸展實際上會阻礙你緊接的鍛煉過程中的表現，而且不會降低受傷的風險。
2. 動態伸展
   動態伸展是通過動態的動作來增加身體部位的活動幅度，重點是在關節的整個功能範圍內移動關節，並通常模擬運動或活動特定的動作。例如，跑者可能會衝刺和擺動大腿。動態伸展會影響動態柔軟度-它使你的肌肉處於活動狀態，這就是為什麼要在鍛煉之前進行動態伸展。

   在神經肌肉層面上，動態伸展會刺激稱為“肌肉紡錘(muscle spindles)”的感覺受體，它們位於肌肉的腹部（即中心）。受到刺激時，會發生兩件事：伸展的肌肉被告知收縮，而壓縮的肌肉被告知放鬆。因此，如果你用徒手雙腳深蹲而熱身，則可以通過開始伸展四頭肌來使腿筋放鬆。

   研究支持動態伸展運動的功效：2008年對近1900名女足球運動員進行的一項研究發現，量身定制的動態伸展運動的熱身程序不僅降低了整體受傷的風險，還降低了嚴重過度使用而受傷的特定風險。這很大程度上與動態柔軟度的提高有關。此外，血液循環和氧合程度也會增加，這使肌肉更有效地發揮作用。

以下幾個Pilates 伸展運動，幫助大家放鬆肌肉、舒壓身心又助眠。

伸展運動應該成為每個鍛煉計劃的組成部分。隨著年齡的增長，我們的身體自然會變得越來越不靈活，更容易受傷。但是，通過進行柔軟度訓練，我們可以使我們的身體更加靈巧和年輕。美國健身管理局ACE分享了每個人都需要花一些時間來伸展的十大理由。

延伸閱讀

伸展運動10大好處

1. 增加運動範圍
   降低肌肉僵硬並增加運動範圍，也可能減緩關節的退化。
2. 減少受傷風險
   柔軟的肌肉不太可能因輕微的劇烈運動而受傷，通過拉伸增加特定關節的運動範圍，也可以減少各種活動期間肌肉的阻力。
3. 幫助緩解運動後的疼痛感
   經過高強度的鍛煉後，伸展肌肉將使它們保持鬆弛狀態，並減輕其收縮和拉緊作用，而舒緩鍛煉後出現的酸痛和疼痛。
4. 改善姿勢
   伸展下背部，肩膀和胸部的肌肉將有助於保持背部更好的調整並改善姿勢。
5. 幫助減輕壓力
   伸展良好的肌肉可以減少緊張感，因此，你會感到壓力減輕，並。
6. 增強肌肉放鬆
   伸展會使肌肉放鬆，肌肉慣性的緊繃往往會切斷自己的循環，從而導致氧氣和必需營養素的缺乏。
7. 提高整體性能
   由於柔軟的關節需要較少的能量來進行較大範圍的運動，因此較柔軟的主體通過產生更節能的運動來改善整體性能，使日常工作更加輕鬆。
8. 為鍛煉應力做好準備
   運動前伸展可使肌肉鬆弛並抵抗即將受到的衝擊
9. 促進血液循環
   伸展運動可以增加肌肉和關節的血液供應，從而可以更好地輸送營養，並改善整個身體的血液循環。
10. 降低腰痛的風險
    附在骨盆上的大腿筋，臀部屈肌和肌肉的柔軟度減輕了腰椎的壓力，從而降低了腰痛的風險。

除了運動前後的伸展外，每周可以安排一次或兩次較長的課程進行伸展（例如瑜伽或功能性動作課程)，伸展前這些事項你一定要知道。

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伸展運動須知

1. 針對主要肌肉群
   伸展運動時，將注意力放在你要伸展的位置上，小腿、大腿、臀部、下背部、脖子、肩膀，還可以伸展你在工作或娛樂中經常使用的肌肉和關節。
2. 要先熱身
   寒冷時伸展肌肉會增加受傷的風險。走路時要輕輕按摩手臂以熱身，或者在低強度的情況下進行你喜歡的鍛煉3~5分鐘。如果你只有一次伸展的時間，請在運動後進行，因為當你的肌肉溫暖時更適合做伸展運動。當伸展時，請慢慢開始。
3. 保持每次伸展至少30秒鐘
   安全地拉長組織需要時間，保持伸展運動至少30秒，對於真正緊繃肌肉或有問題的地方要伸展60秒，然後在另一側重複拉伸。對於大多數肌肉群，單次伸展通常就足夠了。
4. 有疼痛感立即停止
   伸展運動時會感到肌肉緊繃。如果感到很痛，那就是太過頭了，退回到沒有任何疼痛的位置，然後保持伸展。
5. 放鬆
   放鬆並自由呼吸，伸展時不要憋氣。

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伸展運動在家就能做，知道了柔軟度的重要性後，把它加入你的訓練課表吧！

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本文轉載自  網站

原始發佈日期： 八月 30, 2021, 更新日期： 二月 1, 2023

https://blog.worldgymtaiwan.com/stretching-keeps-your-healthy

你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎？沒錯，這都是上班族症頭，榜上有名的！想在年前加班潮隨時幫自己放鬆一下？ 學學這3招讓你立即舒緩。

英文有句〝Sitting is the new smoking.〞，指的就是上班族「久坐傷身」的文明病。每天坐在辦公桌前至少8個小時，長時間的久坐或是重複性的動作，都會造成肌肉的緊繃僵硬以及血液循環、代謝不佳…等問題，因此這裡酸、那裏痛，要是輕忽，就會如同抽菸般演變成慢性疾病。

上班族症頭排行榜，你中幾項?

上班族們辛苦了，但千萬不要忙到忽略自己的身體，我們挑出最常見的幾種病痛就當是給你的溫馨提醒，同場加映World Gym健身教官簡單又有效的舒展操3招，讓你隨時可以鬆一下!

1. 肩頸頂扣扣
   長時間盯著電腦而造成頭部略微前傾，背部拱起，不正確的姿勢日積月累就會形成「烏龜頸」，而上班族最常感受到的肩部僵硬緊繃，與後頸痠痛，甚至延伸到後腦杓會有隱隱發作的頭痛，都有可能是烏龜頸惹的禍。

2. 彎不回來滑鼠手
   上班族因使用鍵盤與滑鼠的姿勢，讓手臂與手腕長時間壓在桌子邊緣處，或久握滑鼠使肌肉持續緊繃施力，都會造成手腕局部血液循環不良，引起手麻僵硬…等不適感。

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3. 傳說中的腰痠其實是下背痛
   整日與辦公桌椅為伍，因為久坐或翹腳、駝背等不正確的坐姿，使身體的中線偏離、背部過度彎曲，造成身體失衡的重量壓迫到神經，長期累積成為下背的疼痛。

超簡單3招 隨時放鬆

1. 肩部舒緩操
   (1)將雙手指尖頂向肩膀、手肘向前並向兩側畫圓展開，反覆3-5次直到感覺舒適。
   

   (2)右手抓住座椅椅墊，左手將頭部往左側輕壓，眼睛看向右下方，進行肩頸部的伸展，結束後兩側互換。

2. 手部舒緩操
   找出手部痛點後，以另一手掌及指節按壓，接著手掌握拳簡單做上下、左右及旋轉動作，伸展並活化僵硬肌肉，放慢速度，反覆做10次直到感到舒適。

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3. 腰部舒緩操
   於座椅上坐直90度挺胸，吸氣彎腰向前傾、骨盆向後，雙手前伸延展；吐氣後雙手收回並坐回90度讓脊椎朝上延伸，反覆此動作3-5次。

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上班族注意！能走動就別一直坐著
上班族長時間盯著電腦或久坐，實難避免，但仍建議時時留心坐姿，建立每小時起身走動的習慣，可以是倒杯茶或是做做伸展運動，若能爬樓梯就少搭電梯，這些身體活動，會能讓僵硬緊繃的肌肉獲得適度放鬆，更能提振精神、增加專注力，讓你在舒緩身體不適的同時，朝提早下班之路前進！

參考資料來源

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原始發佈日期： 一月 26, 2022, 更新日期： 四月 21, 2022

https://blog.worldgymtaiwan.com/office_stretch

教育部每年依據各縣市閱讀成效表揚閱讀力表現績優城市，近日公布2022年台灣閱讀風貌及全民閱讀力年度報告，竹縣榮獲40萬人口以上縣市「2022年整體閱讀力表現績優城市」第1名及閱讀力表現績優城市「民眾每人資源投入經費」縣市組第1名，展現新竹縣豐厚閱讀軟實力。

為提升公共圖書館軟硬體設施，新竹縣府逐年提升購書經費，2022年度購書經費為2208萬元，並於2023年提升至3300萬元，另外特別編列逾400萬元預算採購鄉鎮市立圖書館書籍及改善鄉鎮圖書館內設備。目前新竹縣立總圖書館新建案，已於2022年動工及同步展開室內裝修規畫設計。

此次教育部年度報告在鄉鎮市組分項競賽中，北埔鄉立圖書館獲「民眾每人借閱冊數」及「民眾每人資源投入經費」績優等2項肯定，人均借閱冊數達4.6冊，人均投入資源達199.03元。寶山鄉立圖書館獲選「民眾持證比例表現」績優，持證率高達73％。

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年度新增上榜的績優鄉鎮市有竹北市立圖書館及尖石鄉立圖書館，皆獲得「鄉鎮市組民眾每人資源投入經費」績優獎項，人均投入資源達137.78元及110.72元，並持續大幅提高書籍採購及設備改善經費。

文化局長李安妤表示，2022年度竹縣閱讀推廣著重跨域結合，串聯桃園市、苗栗縣及周邊各單位，提供了讀者更便利的服務。多元豐富的閱讀活動，結合館藏借閱推廣，也是增加借閱率的成功祕訣。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401003068-260421

獲得去年度A級微笑社區的新竹縣新埔鎮內立社區以關懷長者為出發點，打造不需彎腰的社區菜園「知足園」，去年更開闢新住民辛香料種植區，近年來已成為鄰近的國小食農教育推廣場所。社區的目標遠不只如此，3年前與荒野保護協會的專家合作，展開生態調查工作，未來將彙整調查資料，製作生態地圖，並運用資料培訓導覽志工，讓更多人能認識內立社區。

內立社區從2016年開始發展關懷據點，舉辦長者共餐，為了讓長者能享受安全、無毒的蔬果，社區打造了名喚知足園的菜園。考量到長輩無法經常彎腰，其中一區建置免彎腰菜園，除了有架高的直筒型菜圃，還特別設計3座碗型菜圃，讓長輩坐著輪椅時不會卡到，可貼近菜圃輕鬆伸手摘菜、除草。

內立社區發展協會總幹事溫文正表示，菜園的地是熱心地主無償提供，分為3期慢慢擴建，且採有機方式栽種，目前關懷據點1周共餐5天，長者每餐都可以吃到新鮮現採的蔬菜。

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為了讓受疫情影響無法回家鄉的新住民能一解鄉愁，去年菜園也規畫一區種植異國辛香料，每2到3個月社區便舉辦異國料理活動，讓新住民朋友製作家鄉料理，交流多元文化。另外，社區每年還會舉辦2場食農教育活動，讓鄰近的小學生到菜園體驗拔草、鬆土及製作堆肥等，實現共學目標。

溫文正說，社區也跟荒野保護協會的專家合作，展開生態調查工作，記錄社區環境的植物、昆蟲等，調查工作已進行3年，社區接下來要做的是彙整調查資料並集結成冊，製作社區生態地圖，運用這些資料培訓生態導覽志工，讓更多在地居民及遊客都能深入認識內立社區。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401003073-260421

4月到來了，本月運勢又會出現什麼變化。日本網站「」近日分析12星座的4月運勢，分享該要如何提升財運，幸運物是什麼，如果事情並未往好的方向前進，也別因此放棄，勇敢去接受新挑戰。

▎牡羊座

牡羊座4月整體運勢不錯，若有什麼想法，最好不要再遲疑，馬上身體力行，以免被人捷足先登，另外花錢方面要注意，要養成儲蓄的好習慣，遇到有關錢的問題時，才不至於沒錢用。

幸運物：慢跑鞋

▎金牛座

金牛座4月容易有購物慾望，但買完回家後，才發現自己並沒有這麼需要，在無形中形成浪費，讓一向勤儉持家的他們相當懊惱，建議金牛座下手前，最好要三思。

幸運物：冰沙

▎雙子座

雙子座先前容易感覺精疲力竭，做什麼事都提不起勁，不過4月他們恢復精神，最近又碰上財運旺，建議多去鑽研賺錢方法，或是找理財專家討論，也可以自己研究搜尋，抱著破釜沉舟的心情去學習。

幸運物：格子花紋

▎巨蟹座

4月火星進入巨蟹座，使他們能量大增，平時節儉的他們，不妨趁機放寬心胸，購物時別太多慮，只要是覺得能派得上用場的東西，都可以考慮入手，不過要記住自己買過哪些東西，以免購入重複的商品。

幸運物：櫻花

▎獅子座

獅子座先前經歷一段低潮，不過4月他們將迎來好運，財氣也跟著來，可以慢慢找回自信，在財運加持下，有機會獲得別人贈禮，或找到渴望已久的東西。

幸運物：保冷袋

▎處女座

處女座4月運勢較不順，做事比較容易卡關，對於要求完美的他們來說，無疑會非常崩潰，導致心情浮躁，即使規劃好預算，還是會有意外超支的狀況，需多加臨機應變。

幸運物：扣環鎖

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

▎天秤座

天秤座原本就不善做抉擇，4月時會出現做重大決定的狀況，他們容易迷失自己，如果下不了決定，建議先擱置在一邊，冷靜想一想再說。而購物方面，他們也時常考慮很久，導致想要的東西被買光，如果真的想買，最好買上下手。

幸運物：披肩

▎天蠍座

天蠍座將遇到一堆雜事，導致他們忽略真正重要的大事，建議他們列出代辦事項表，才不會忘了要做哪些事，無論工作或生活，天蠍座喜歡單打獨鬥，雖然確實能累積經驗，但總會把自己搞得蠟燭兩頭燒，有時可以拜託他人幫忙分擔。

幸運物：護手霜

▎射手座

射手座天性樂觀又積極，遇到不順的事情時，睡了一覺就能恢復心情，不過在這段期間內，若是出了什麼問題，建議他們要事懂得反思，即使順風順水，也不能輕忽大意，以免樂極生悲。

幸運物：書

▎摩羯座

摩羯座4月時，常出現居家或家電修繕費，產生意外的開銷，平時最好存一筆錢，以備不時之需，東西壞掉後別急著購買，可以比較一下修理與買新的哪種划算，如果物品損壞與家人有關，切記要管控好情緒，別因此大吵而傷了和氣。

幸運物：薯條

▎水瓶座

水瓶座4月運勢不錯，無論是想做的事，還是希望得到的東西，都能輕易到手，可說是心想事成，不過別去勉強自己做不喜歡的事，以免事倍功半，把自己搞得很累。

幸運物：指南針

▎雙魚座

雙魚座4月運勢並不好，應開始整頓並紀錄財產狀況，尤其是水電費、電話費等，藉此養成節約的好習慣，雖然這段低潮並不會太久，但建議平時還是要記帳，可以知道自己的金錢流向，有助於儲蓄，把記帳當成一種遊戲成就，就能享受其中。

幸運物：涼湯

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401003034-260423

網紅團體「這群人」成員茵聲因親民性格和搞笑功力爆紅後，除了發行單曲，也跨足《我的少女時代》、《通靈少女》等戲劇演出，表現可圈可點。最近趁著各國防疫政策鬆綁，茵聲飛往首爾旅遊，想不到誤踩地雷，一個路邊攤的草莓舒芙蕾要價1萬韓元(約250元新台幣)，氣得發IG限動痛罵：「沒食慾了。」

茵聲1日貼出站在首爾鬧區明洞街上的照片，可見她手裡拿著草莓舒芙蕾，表情卻顯得無奈，原來她表示到路邊攤買到「雷到爆炸」的草莓舒芙蕾，明明產品圖上可看到滿滿的草莓內餡，上面還多放一顆草莓，實際嚐起來卻是沒味道的草莓醬，破壞她在旅遊期間的心情：「我吃三口配那一顆草莓，我就沒食慾了，謝謝。」

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而茵聲也在限動公布草莓舒芙蕾的價格是1萬韓元(約250元新台幣)，據了解，這筆錢在明洞可買到湯飯、石鍋拌飯、炸雞等正餐，等於可以飽餐一頓，沒想到卻買到圖文不符的甜點，也讓她附上10個憤怒表情符號，發文發洩情緒。

事實上，這2年來受到新冠肺炎影響，南韓觀光業受到嚴重衝擊，許多鬧區如梨大、明洞等地的商店倒一片，因此南韓政府日前宣布撥600億韓元(約14億新台幣)給本國人補貼旅遊支出，還針對包括台灣、日本等22個國家或地區，至2023年底皆不需申請入境許可(K-ETA)，盼能吸引更多外國旅客前往消費。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401003058-260404

今年是高雄捷運通車15周年，高捷公司以人氣站長蜜柑與人氣網紅「黃阿瑪的後宮生活」在美麗島站攜手打造「蜜瑪」期間限定至6月主題車站以及彩繪捷運列車，吸引250名親子前來同樂。此外，高捷更發揮愛心與公益理念，捐贈蜜柑系列商品部分盈餘共3萬元給兒童社福協會，並邀請協會30名小朋友到場，一同感受兒童節歡樂氣氛。

高雄捷運自2008年3月9日正式通車營運，今年已滿15周年，再加上去年底被譽為最美輕軌路段「龍貓隧道」開通，當時高捷公司蜜柑站長就與黃阿瑪的後宮生活攜手打造蜜瑪連線輕軌列車，當列車行駛到小葉欖仁形成的林蔭大道下，有如宮崎駿電影「龍貓」夢幻場景，廣受民眾好評。

高捷公司歡慶通車15周年，適逢兒童節到來，趁勢再與黃阿瑪的後宮生活合作，推出「蜜瑪」主題車站、彩繪捷運列車，今日於美麗島站舉辦彩繪列車首航同萌會，還特別請蜜柑以及黃阿瑪現身，令許多柑仔蜜及瑪民們又驚又喜。

現場吳姓民眾表示，覺得黃阿瑪很可愛，能夠合影感到很開心；一名家長則說，自己跟孩子都是蜜柑的粉絲，剛好趁放假時帶孩子來看看主題車站，順便外出遊玩。

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高捷公司表示，蜜瑪號捷運彩繪列車期間限定搭乘至6月4日，三節車廂分別為橋頭糖廠篇、趣遊高雄篇和宇宙漂浮篇，車廂內可以看到蜜柑站長和好朋友們一起享用糖廠冰棒、搭五分車、吃貓咪造型包子、欣賞美麗島站光之穹頂、跟龍虎塔比賽張開小嘴巴、一起在銀河漂浮及搭太空船穿梭外太空等有趣畫面。

「蜜瑪」車站則是位於美麗島站，高捷公司表示，主題車站至6月30日，車站內有主題牆能供民眾拍照打卡，並有「蜜柑站長x黃阿瑪的後宮生活」聯名周邊商品，包含紀念幣、徽章、一卡通、收納袋、鑰匙圈和陸續推出的個人化郵票、全球限量500組聯名背包。

高捷公司指出，呼應高雄市政府教育局「孩翻高雄」活動，4月2至5日推出「蜜柑站長寵愛兒童粉絲」活動，每日上午10時至下午2時，於高捷美麗島站商品館，每個12歲以下小朋友(出示健保卡)可獲贈免費搭乘券1張，每天100個名額，送完為止。

此外，高捷更推廣社會公益，今日捐贈蜜柑系列商品部分盈餘3萬元給高雄市飛揚褔利服務協會九曲堂工作站，並特別邀請協會30名小朋友到場，一同感受兒童節歡樂氣氛。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401003066-260405

巴基斯坦統計局宣布，今年3月份消費物價指數（CPI）創下紀錄，同比增長高達35.37％。在這樣的局勢下，至少有16人在爭取糧食援助時，因搶奪發生的踩踏身亡。成千上萬的人聚集在全國各地的麵粉發放中心，其中一些是政府支持的計劃的一部分，旨在緩解通膨的影響。幾個月來，巴基斯坦一直面臨著嚴重的國際收支餘額（Balance Of Payments）危機，巴基斯坦的外匯存底已經下降到僅足以支付4週的進口貨物。

據《路透社》（Reuters）1日報導，巴基斯坦的通膨危機源於多種因素，包括政府的財政困難、油價上漲、匯率貶值、貿易逆差和COVID-19疫情的影響等。此外，政府的貨幣印刷量也過高，進一步加劇了通膨問題。

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通膨危機對巴基斯坦的居民產生了嚴重影響，特別是那些生活在貧困線以下的人。在這種情況下，巴基斯坦政府需要采取更多措施來穩定物價並改善經濟環境。

政府可以控制通膨率的食品和燃油價格上漲，積極推動出口以減少貿易逆差，並實施有效的財政政策和貨幣政策以維護經濟穩定。此外，政府還可以通過促進投資來提高經濟增長，以改善人民的生活水平。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401003026-260408

有句話說「有錢不是萬能，沒錢卻是萬萬不能」，但有些人就是絕對不能沒有錢，運勢專欄指出，生肖鼠、龍、猴、雞對金錢欲望非常強烈，其中生肖龍願意為了賺錢而冒險，只要任何商機出現，便會毫無畏懼嘗試。

▍生肖鼠

生肖鼠平時生活節儉，也不太會購買奢侈品，他們只要能獲取一點便宜就不會放過，認為省越多錢越好。

▍生肖龍

生肖龍很願意為了賺錢而冒險，他們對金錢欲望非常強烈，只要有任何商機出現在眼前，他們便會毫無畏懼的嘗試。

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▍生肖猴

生肖猴無法改變對金錢的追求，他們覺得錢越多越好，甚至會不擇手段為了得到想要的事物，即使知道這樣行為是不道德的。

▍生肖雞

生肖雞物質欲望強烈，他們喜歡的東西非常多，但為了滿足自己的欲望，便會不停賺錢，才能換取想要的物品。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230401002960-260423