老了手麻、腳麻可能是缺維生素B12！師點名2食物聰明補足維生素B12

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一名25歲張小姐，原本身心都很健康，近一年多來，經常陷入不明原因的情緒低落，在身心科診所診斷為憂鬱症，服藥治療都沒有明顯改善；日前，她突然出現癲癇症狀，才趕緊就醫檢查，原因竟是缺乏維生素B12。

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2種人容易維生素B12缺乏

收治個案的台北慈濟醫院神經科主治醫師劉修勳指出，該患者抽血檢查發現，維生素B12僅有不到150pg/mL，認為癲癇及情緒障礙可能是因為缺乏維生素B12造成，利用針劑配合口服的維生素B12治療；經過一個月的時間，個案的情緒變得開朗，癲癇也不再發作。

劉修勳表示，像張小姐般年輕，且沒有疾病史和生活史的不明原因維生素B12缺乏者，可以說是少之又少。臨床上，維生素B12缺乏以年長者為主，因維生素B12的吸收得靠腸胃道，而年長者易有萎縮性胃炎或糖尿病用藥，65歲以上老年人缺乏的發生率約30～40％。另外，少數年輕人會因胃部手術史、吸笑氣，影響維生素B12合成而缺乏。

缺乏維生素B12 常見5症狀

「維生素B12是構成神經的重要角色。」劉修勳說明，維生素B12可以幫助周邊神經的髓鞘形成，正常值至少要在200～400pg/mL；如果缺乏維生素B12，容易出現神經相關疾病，例如：手麻、腳麻、癲癇、憂鬱、認知功能失調等。

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如何診斷維生素B12缺乏症？劉修勳表示，維生素B12缺乏症不能只單看維生素B12的檢查數值，還要加看血液中同半胱胺酸的數值，同半胱胺酸的代謝需要靠維生素B12；若是維生素B12不足，同半胱胺酸就會升高，也要安排進一步檢查，如認知障礙做核磁共振、手腳麻木安排神經電器生理檢查、步態不穩做神經學檢查。確診為維生素B12缺乏症，建議以針劑或口服方式補充維生素B12。

這樣吃補足維生素B12

台北慈濟醫院師侯沂錚補充，根據衛福部「國人膳食素參考攝取量」，一天要吃到2.4微克的維生素B12，每天喝2杯牛奶、吃1顆雞蛋就足夠；而全素者或乳糖不耐症者，則建議固定補充綜合維他命或含強化維生素B12的酵母粉。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台北慈濟醫院

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你平常會留意補充「鎂」嗎？健康主廚陳之穎教大家做這道「熔岩堅果地瓜」， 在地瓜泥中包入純黑巧克力，沾上堅果煎至金黃色，一口咬下，熔岩巧克力緩緩流下，甜而不膩，讓你吃了幸福感滿滿，溫暖人心。

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材料

地瓜，黑巧克力，堅果，抹茶，優格。

作法

1地瓜蒸熟搗成泥狀。

2將純黑巧克力包入地瓜泥中，做成圓餅形狀。

3堅果切碎。

4用巧克力地瓜餅沾滿堅果碎，用小火煎至堅果呈現金黃色，內部巧克力融化。

5原味優格加入抹茶粉，做出抹茶優格，加上熱熱的熔岩地瓜餅一起享用。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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Tip：

怎麼將黑巧克力包入地瓜泥中，可用湯匙挖一球後，平舖放在手上，再把巧克力包進去，份量是地瓜泥可以包裹起來的量都可。另外，陳之穎建議，可以選用純抹茶粉製作抹茶優格沾醬，雖然價格可能貴一點點，但內容物幾乎無添加香料、色素、糖，用量也只要加一點點就足夠，對健康更加分。

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加分

中山醫院家醫科醫師陳欣湄說，巧克力及堅果中，皆含有豐富的礦物質鎂離子，可以幫助入睡，並有利血管放鬆，降血壓，舒緩壓力。

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◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師．陳之穎主廚

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潔西卡艾芭吃「甜椒」對付肥肚！師：「這個維生素」減重超重要 還防貧血

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年過40的好萊塢女星潔西卡艾芭（Jessica Alba）身材依舊保養得宜，據外媒報導，她愛吃甜椒來對付腹部肥胖，由於甜椒熱量低，以及其中的「維生素C」也是減重焦點；連師都說自己減重時，維生素C是非常看重的素之一。

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研究：體內維生素C濃度低，體脂率較高

潔西卡艾芭吃甜椒幫助瘦小腹，除了甜椒熱量低，還有幫助減重的維生素C。研究發現，維生素C多寡與脂肪堆積有關，而甜椒的維生素C十分豐富，因而受到矚目。根據英國劍橋大學針對1萬9000多人從45～75歲的成年人進行研究，結果發現，人體內維生素C濃度較低時，體脂率往往較高。

甜椒富含維生素C，幫助膽固醇代謝

師劉怡里也曾表示，想降低膽固醇的話，維生素C扮演非常重要的功能，它可以幫助膽固醇代謝。而五顏六色的甜椒，價值也很高！除了市售常見的紅、黃、綠色，還有橙、紫與象牙白；一般食用分為嫩果期果實尚未成熟的青椒，以及成熟期已轉為紅、黃等色的甜椒。

劉怡里也說，甜椒以含有高量維生素C著稱，口感甜卻是熱量低的蔬菜；吃1顆體積稍大、重約100克的甜椒，就相當於補充足夠一個人每天所需要維生素C的量。

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幫助膠原蛋白合成、防貧血！維生素C好處多

另外，SENSE CLUB總監鍾宜君Elly師也表示，維生素C是她在減重時，非常看重的素之一，因為減重時，最害怕免疫力下降常生病、膠原蛋白流失造成臉凹、頭暈目眩貧血等，以上這些症狀，維生素C都能幫忙！

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想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

鍾宜君說明，維生素C是人體每天不可或缺的水溶性維生素之一，但是人體無法自行合成，必須經由食物中攝取，例如：芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、香吉士、奇異果、草莓等都富含維生素C。她也分析，維生素C有以下3個重要性：

①增強免疫

維生素C可以增加身體中抗體的濃度，增強白血球和淋巴球的作戰能力，有助於降低病毒入侵，預防及緩解感冒。

②促進膠原蛋白合成

身體合成膠原蛋白需要維生素C的幫忙，所以足夠的維生素C對於皮膚的新陳代謝、促進傷口癒合都有所幫助。

③預防貧血

維生素C幫助鐵質在小腸中的吸收，促進骨髓形成紅血球，防止身體鐵質不足而造成貧血。

◎ 圖片來源／翻攝自．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．劉怡里師

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飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

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改善私密處搔癢不是靠蔓越莓？更年期、陰道發炎、經前症候群，要吃這4種！

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更年期、經前症候群、私密處搔癢是女性常見3大困擾，女性朋友們也會透過食療或保健食品來保養。那麼你補充的飲食有對症下藥嗎？常聽說私密處保養要補充蔓越莓，但師提醒，對私密處搔癢最有幫助的應該是益生菌。以下聽聽師怎麼說。

女性朋友們對於自己每一階段的保養都格外注意，期望吃對食物不只有健康的身體，還能從裡到外都美麗。師吳欣陵分析女性們常見的困擾，給予飲食挑選的建議，也讓你檢視自己補充的保健食品是否有吃對。

私密處保養：補充蔓越莓、益生菌

吳欣陵指出，許多女性都會有「私密處搔癢」的困擾，尤其是換季期間冷熱不定，容易孳生細菌，常見原因是「陰道發炎」或「皮膚敏感」，除了注意個人衛生之外，多少也聽說「補充蔓越莓」可以減少發炎。

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首先要了解蔓越莓的成分和減少發炎的機轉。吳欣陵說明，蔓越莓中含有前花青素、類黃酮素、兒茶素等成分，許多研究證實，蔓越莓能阻止尿液中的細菌附著在尿道管壁上，讓細菌直接透過尿液一起排出，進而降低感染尿道炎、膀胱發炎的機率，並且對於反覆尿道發炎的患者是很好的補給品。

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吳欣陵進一步說，蔓越莓是針對尿道炎與膀胱炎的預防為主，實際上對私密處搔癢最有幫助的應該是益生菌。益生菌的功能為調整陰道菌叢平衡，改變陰道酸鹼值，增加陰道有好菌繁殖、減少壞菌孳生，預防過多分泌物及陰道炎、降低復發機率。不過，因為女性的尿道與陰道距離很近，外陰部及肛門的細菌容易入侵尿道引發尿道炎或膀胱炎，因此會建議若要補充，多以蔓越莓加益生菌的方式來搭配。

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哪些人容易有私密處問題？

至於哪些人是私密處問題的高危險群？吳欣陵舉例，像是不愛喝水，一天水分吸收不到自己體重30倍者；愛好甜食；久坐上班族，常憋尿不上廁所；生活作息不正常愛熬夜者；喜歡長時間穿緊身褲、絲襪。

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吳欣陵也提醒，很多人會以蔓越莓果汁來當補充品，但果汁添加許多糖分，會使血糖快速飆升，往往還沒喝到預防尿道發炎的有效劑量，反倒體重先上升。

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經前症候群：補充γ-次亞麻油酸

每次月經即將到來時，你是否常變得愛生氣、心情不好，或是體重增加、胃口大開，甚至是下腹及胸部脹痛等情況呢？如果有以上症狀，吳欣陵建議可考慮補充「γ-次亞麻油酸」。

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杏仁酸換膚後續如何保養?

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她解釋，γ-次亞麻油酸是一種多元不飽和脂肪酸，在結構上屬特殊的OMEGA-6必需脂肪酸，可以合成前列腺素，降低泌乳激素的活性，進而緩解經前因荷爾蒙分泌不穩定造成的不適症狀。此外，γ-次亞麻油酸是皮膚所需的必需脂肪酸，可以增加皮膚的保水性、預防老化、舒緩濕疹，還能改善皮膚發炎的徵狀。飲食中可透過琉璃苣油、月見草油、黑醋栗油等來補充，每天建議劑量1.1公克。

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更年期症狀：補充異黃酮

針對更年期的女性，吳欣陵建議可以選擇含有異黃酮的食物，來改善更年期帶來的不適。她表示，異黃酮主要是由豆科植物所分泌，大豆異黃酮素的結構和女性動情激素類似，可以調節更年期婦女缺乏的女性荷爾蒙，舒緩潮紅、盜汗、頭痛等更年期症狀。

此外，更年期後婦女常有骨骼鈣質流失的情況，大豆異黃酮可以抑制破骨細胞作用，讓身體保留更多的鈣質，避免骨質疏鬆的發生。大豆異黃酮的食物來源，最主要來自黃豆及其製品，而山藥、四季豆、地瓜及菇蕈類亦含有微量大豆異黃酮。每日建議量為50～100毫克。

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▲針對女性常見困擾，師傳授飲食上如何正確補充。（圖片／翻攝自吳欣陵師臉書）

◎ 圖片來源／翻攝自吳欣陵師臉書．達志影像/shutterstock提供
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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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草莓控吃起來！美白抗氧化多 葉酸稱冠水果界「這樣洗」防農藥殘留

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冬季是草莓季，香甜微酸的滋味擄獲許多少女芳心，師高敏敏表示，小小一顆草莓富含維生素C和多種素，吃10顆草莓就能達到成年人1天對維生素C的需求量，但草莓也容易殘留農藥，食用前必須注意清洗乾淨，她建議清洗前先浸泡3～5分鐘，而且清洗後再切除蒂頭，以免農藥滲透進入果肉。
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10顆草莓滿足1天維生素C需求

高敏敏師表示，一份草莓大約是小型16顆或中型10顆，每份草莓含熱量約60大卡、碳水化合物15克，小小一顆草莓含有維生素C、葉酸、膳食纖維、鉀、花青素和阿魏酸等素：

維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白，吃10顆草莓就能達到成年人1天對維生素C的需求量。
葉酸：製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的之ㄧ，而草莓的葉酸含量可稱得上是「水果界TOP 1」。
膳食纖維：幫助腸蠕動，使排便順暢。
鉀：利尿消水腫、調節高血壓；但草莓的含鉀量偏高，腎臟病友要控制攝取量。
花青素+鞣花酸：養顏美容、美白、抗氧化。
阿魏酸：保養及維持腦部運作以及降低膽固醇。
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▲草莓檔案。（圖片提供／高敏敏師）

儘管草莓滋味甜美，豐富，但高敏敏提醒，草莓表皮的蛋白容易引起過敏，有過敏體質的人要注意避開過敏原。另外，草莓是農藥含量非常高的水果，加上小朋友喜歡到草莓園裡體驗自助採草莓的樂趣，高敏敏提醒愛吃草莓的朋友，務必將草莓清洗乾淨，以免殘留的農藥下肚。

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

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先浸泡再水漂 要吃才切蒂頭

高敏敏師建議清洗草莓的方法：
1.浸泡3～5分鐘，使農藥溶解。
2.以流動的水清洗，藉由水流帶走殘留的農藥。
3.要吃的時候再切除蒂頭或腐敗部分，以免農藥滲透進入果肉。
4. 碰到水的草莓很容易爛掉，洗好後必須立即食用。

▲清洗草莓的方法。（圖片提供／高敏敏師）

「水果皇后」含有美白、抗氧化的成分，冬季正是吃草莓的時機，高敏敏表示，不一定要添加煉乳或巧克力醬，吃原味就很幸福。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．高敏敏師提供
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　　很多朋友都懼怕動刀的美容整形手術，所以現在非手術美容方法出現就得到了廣大求美者的青睞，而其中的玻尿酸注射隆鼻就是一項不錯的鼻部美容方法了，那麼玻尿酸注射隆鼻的果維持多久呢?下面就來具體的了解。

　　整形醫院專家介紹說，玻尿酸是一種透明質酸，人體皮膚真.皮組織成分之一，它在隆鼻方面有很多貢獻。首先應該指出的是尿酸隆鼻后遺症是不存在的，玻尿酸隆鼻的果立竿見影。

　　玻尿酸注射隆鼻的果維持多久?玻尿酸注射隆鼻後為半個月左右定型期，也就是在玻尿酸隆鼻注射半個月之內要特殊的注意不要讓鼻子受到過多的壓迫以及避免戴眼鏡。關於具體玻尿酸隆鼻幾天定型在玻尿酸注射后專業醫療專家就會給予相應的提示和指導恢復。玻注射玻尿酸隆鼻可以維持6-12個月。從而使鼻樑挺拔，線條柔和，看起來臉型變小整個五官的立體感加強。

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

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　　當然了，為了保Z玻尿酸注射隆鼻的果和可靠性，在術前一定要結合自己的情況先到醫院進行詳細的諮詢后，在專家的操作下進行隆鼻。

　　通過上面的文字介紹之後，愛美的你對玻尿酸注射隆鼻的果維持多久這個問題了解清楚了沒?如果還有什麼疑問的話，歡迎點擊我們的在線諮詢zhuan家，她們將會為你解答更多!

溫馨提示：未滿18周歲的青少年不宜做整形手術！

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

　　隆鼻棉花什麼時候拆?鼻子處於面部的中庭，對面部的協調性起着比較大的作用。都說眼睛好看決定是不是美女，鼻子好看決定可以有多美。總的來說，雖然第(一)印象眼睛更重要，但還是鼻子好看的人更加耐看，鼻子好不好看，決定了這個人是不是真美女。

　　因此，隆鼻成了繼割雙眼后的第二大人氣整形項目，為了避免切口疤痕，隆鼻都是在鼻孔內做切口，在隆鼻手術完成后，需要在鼻孔內塞止血棉。這個止血棉一般是手術第二天就可以取出。但是每個人的身體情況和出血情況不一樣，這個世界也只能做做參考，大家還是要詢問自己的手術醫生比較保險。

　　為了更好的恢復，小編建議大家術后可以使用一些消炎葯抗感染，如果想快速消腫，可在隆鼻后的前三天使用冰袋冷敷鼻部，三天後開始用毛巾熱敷，拆線前鼻子還不太穩定，大家需要特別注意一下，不要去擠壓或者碰擊鼻部，另外在隆鼻后兩個月之內，不要佩戴框架眼鏡。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

　　想要快速減肥嗎?如今我們可以通過吸脂手術的方法來進行有的快速減肥瘦身，不過對於任何一項手術都是有風險的，如稍有不慎就會失敗的，那麼吸脂手術失敗了如何補救呢?下面就來具體的了解一下吧。

　　吸脂手術失敗了要如何補救?專家介紹說，吸脂手術失敗后需要使用修復的方法，主要適合有面部明X的兩側不對稱的現象、面部上方存在較為明X的凹陷，面部的線條顯得感覺較差、面部吸脂手術后存在凹坑狀、面部吸脂銜接過度不當造成明X的條索狀或凹凸不平的情況。通過修復手術能夠很好的幫你解決這些問題，不過需要你注意的是一定要選擇正規的整形手術，來保Z手術不會再次出現手術失敗的現象。

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　　注射瘦腿副作用大不大?注射瘦腿是通過注射注射瘦臉使腿部肌肉萎縮的一種瘦腿方式，其原理和BTX一樣，如果你覺得自己小腿肌肉發達，怎麼也瘦不下來的話，那麼注射瘦腿較為適合你。通過注射注射瘦腿，你的腿部線條會更加好看，腿細了身材也會更好，可以為我們的整體形象加分不少，尤其是在夏天這個需要露肉的季節，注射瘦腿能夠讓你無所顧慮的穿上好看的裙子。但是很多人擔心會有副作用，比較注射注射瘦臉，聽起來還是有些可怕，那麼注射注射瘦腿副作用大不大呢?都會有哪些副作用呢?

　　注射瘦腿副作用大不大?

　　只要操作得當，注射注射瘦腿幾乎沒有什麼副作用。但這需要注意是在操作得當的情況下，如果注射注射瘦臉的劑量過多，可能腿部就會出現瘀斑或者局部會有些腫脹，如果注射不當，可能會是腿部肌肉麻痹，嚴重的情況下可能會致殘。這個就是很大的副作用，但是正規的醫院還是可以避免這些問題的。所以，想要避免這些副作用的話，一定要選擇有資質的正規醫院。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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　　另外就是注射注射瘦腿后自己也需要遵循一些注意事項，例如術后一定時期內不要擠壓小腿，注射點不要碰水、注意休息，盡量減少長時間的行走。如果小腿有使不上勁的情況，也不必過多擔心，一般這種感覺一個月Z有就會消失。

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想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

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　　現在割個雙眼皮已經不是新鮮事了，割雙眼皮的方法比較多的就是切開和埋線了，切開手術的果可以永.久保持，而且基本適用於任何情況，但是創傷會比較大，恢復時間也會比較長，而埋線雙眼皮雖然是微創，但是有雙眼皮消失的可能，並且對於腫眼泡來說果可能並不是那麼明X。而微創定點定位雙眼皮則是介於縫合式與開放式雙眼皮手術之間，就是在眼皮上製作三個長度僅有2—3毫米的不連續的微小傷口，屬於半開放式雙眼皮手術方法。由這三個不連續的小傷口進入把雙眼皮固定，還可以同時抽出眼泡脂肪。所以，除眼皮太過鬆弛外，一般的族群都適合這種雙眼皮手術。三點定位雙眼皮的線條不但自然美觀，果可永.久維持，而且傷口小、所用局麻藥少，消腫快，恢復期大幅縮減到3—5天。

　　不過微創定點定位雙眼皮不適用於上眼瞼重度松垂的求美者，價格會比另外兩種方式要高一些。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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