天王巨星們的護膚方法

    2012-04-04 15:29    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 天王巨星們的護膚方法，小編提醒各位，在肌膚過敏的時候千萬不要塗抹過多的護膚品，以免阻礙肌膚的新陳代謝哦。

    在劇中處處與武則天鬥智斗勇的絕美美女，楊冪的美女護膚法當然值得借鑒。乾性肌膚的楊冪肌膚曾在過度勞累及頻繁上妝的情況下出現了過敏癥狀，有過過敏經驗的她表示一般肌膚過敏的時候要用冰敷鎮定肌膚，並且為肌膚補水保濕，時刻提升肌膚的抵抗能力。

    現在的楊冪即使工作再忙碌也不會忘記讓肌膚休息和多做補水保濕的護理，在冬季時刻準備一瓶保濕噴霧讓肌膚時刻保持水潤狀態。小編提醒各位，在肌膚過敏的時候千萬不要塗抹過多的護膚品，以免阻礙肌膚的新陳代謝哦。

    進入秋冬季護膚，肌膚很容易乾燥缺水，楊冪表示除了補水保濕外，還要做好抵抗紫外線和輻射傷害肌膚的措施，隔離霜是很好的幫手。楊冪說，經常面對鏡頭加上自己又很喜歡玩高科技產品，所以輻射特別大，而且紫外線無處不在，為肌膚塗上防晒霜顯得必不可少的。

    楊冪很注重皮膚的保養，為了讓皮膚“吃得健康”，常會隨身帶上小番茄當零食，她認為番茄有美白護膚的功效，而且多吃水果和蔬菜有利於提高肌膚的水分，讓肌膚美白祛皺零煩惱。

    美白最重要的就是選對美白精華，一款好的美白精華可以幫我淡化色斑，改善暗啞，預防暗沉。”李小璐說。除了使用美白精華，當小編問小璐有沒有私人美白秘笈時，漂亮的她第一時間與本報讀者分享了一個小秘密:“除了勤用美白產品，我堅持每天都喝一杯加了少量珍珠粉的牛奶，它有不錯的美白和滋潤效果，價廉物美！另外，我會在易長黑斑的位置敷上冰鎮的檸檬片，因為它含有豐富的維生素C，可以預防黑色素的形成，還能淡化色斑！”

    另外，小璐還有特別的重點部位祛斑方式，在顴骨等容易有斑的位置用棉片加美白精華輕敷，這樣的局部加強，可以令美白淡斑效果更顯着。“如果在外拍戲一整天，晚上一定突擊一下，使用美白面膜密集的保養，用完之後全臉又白又滑，又夠濕潤，好像喝完一杯牛奶。所以對我來說美白的必備產品就是美白精華和面膜。”

    李小璐談及護膚心得說：“護膚其實是一個由內而外的過程，除了要用護膚品之外，身體的調理也很重要，比如心情要好，要保證睡眠，要吃一些有美容作用的食物。” 李小璐表示，女孩子心情好很重要，因為心情和皮膚的好壞關係真的很大，沒有好心情，整天心裏鬱悶，皮膚就會沒有光澤，甚至一些不經常出現的過敏都會出現。

    身為一名准媽媽，戲里是霸道的武則天，戲外卻一副“有子萬事足”的幸福張庭，當然護膚的前提都以不傷害寶寶為前提。張庭認為孕婦只要做好日常基本護膚就夠了，而作為最基礎的日常護理，潔面是早晚必做的護膚第一步。孕期一定要選擇溫和無刺激的產品，比如含有純植物油或純礦物油的卸妝油、嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感肌膚使用的洗面奶和潔面乳等。

    談到工作計劃，張庭表示自己在明年1月生完孩子后，2月份就要復出拍戲了。懷孕時出來跑宣傳，生完孩子還工作，林瑞陽不心疼嗎？張庭解釋說，“我自己想要工作的。老公林瑞陽完全支持我，他說我想要干什麼都會放手讓我去做。至於這幾天的宣傳，沒辦法啦，別的演員都一樣要宣傳戲的。”張庭說，准媽媽日常護理步驟不需要太複雜，盡量做好保濕工作就可以了，最好不要使用美白產品！

    洗臉時，通常容易把皮脂膜洗掉，臉上會重塑皮脂膜，對於乾性皮膚的孕婦來說，化妝水的使用，可以恢復皮膚的PH值，讓皮膚表皮層瞬間增加許多，也有助於保養品的吸收滲透。基本保養方法是，洗臉拍打化妝水，再塗抹乳液或面霜，如果眼部周圍比較乾燥，或是30歲以上的孕婦，建議使用眼霜加強滋潤。

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最實用有效的祛痘武器

    2012-04-04 15:52    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 最實用有效的祛痘武器，待一段時間風乾后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

    老人說不長痘痘的臉上很容易長斑，歐美地區可能覺得長斑沒有什麼，可是中國人本來皮膚就黃，臉上再長出斑斑點點的就不符合中國的審美標準了，所以祛斑也是美容護膚的關鍵哦。

    1.醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

    2.蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風乾后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

    3.杏仁膏：將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜塗面，翌日早晨用米泔水洗凈。

    4.白雪膜：雞子三枚浸入白酒，密封四五日，用來塗面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性皮膚者慎用。

    5.蛋黃面膜：用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，塗面15分鐘，對中性皮膚的保養效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。

    6.蛋殼軟膜：做菜時，將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風乾后再揭下來，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是乾性皮膚，應塗些植物油再擦去死皮，最後洗凈。

    7.磨砂膏：為除去面部死皮，打一隻雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。

    8.蜂蜜蛋黃面膜：用蛋黃加入蜂蜜和麵粉調成濃漿，均勻塗敷面部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬皮膚乾燥。如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽塗於臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。

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過份急於祛斑，當心兩敗俱傷

    2012-04-04 15:54    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 過份急於祛斑，當心兩敗俱傷，人體的皮膚、神經系統無法吸收鉛汞等重金屬，反而會皮膚中毒，淤積在皮膚表皮層，形成更嚴重的毒斑、汞斑！

    隨着網絡的發展，奇奇怪怪的祛斑方法，多如牛毛的醫學美容法、祛斑霜、祛斑藥水，公說公有理，婆說婆有理，對於美白祛斑眾說紛紜，各有自己的觀點。對於美白祛斑，你總是一知半解嗎？千萬別拿自己的皮膚開玩笑！

    一、速效祛斑霜導致皮膚鉛汞中毒

    說到祛斑，大多數人紛紛選用速效祛斑霜。速效祛斑霜往往能滿足迅速變白的要求，通過黑色素細胞毒劑作用於皮膚，導致黑色素細胞死亡，發生永久性剝脫色斑。殊不知祛斑越快，鉛汞等重金屬成分的含量就越高。不法廠家添加過量的鉛汞，只求快速祛斑。人體的皮膚、神經系統無法吸收鉛汞等重金屬，反而會皮膚中毒，淤積在皮膚表皮層，形成更嚴重的毒斑、汞斑！

    二．每天DIY水果面膜，皮膚變敏感

    隨着網絡的發展，許多女性選擇DIY水果美白面膜來美容，為了追求快速美白、祛斑效果，一般具有美白祛斑功效的面膜，它裏面一般會含有幫助角質代謝的果酸成分，通過加快代謝角質層來達到祛斑效果。一般我們肌膚的自然代謝周期為28-30天，如果人為地縮短代謝周期，肌膚會變的敏感，甚至出現紅腫、過敏等現象。

    每天使用美白祛斑面膜，會讓角質層加速變薄，皮膚變得容易敏感，更加容易衰老。所以用美白祛斑面膜要有個度，一般一周3、4次左右為宜，千萬不要貪多而造成更加嚴重的後果。

    三．激光手術，術后增生“色素斑”

    激光祛斑，是利用激光輻射產生的炭燒、氣化等作用，使皮膚的病變組織黑色素瓦解，生物組織酶失去活性，導致蛋白質變性。因此舉只是殺滅了黑色素，表皮組織因生物組織酶失去活性而得不到營養，無法及時代謝掉瓦解的黑色素，因而淤積在皮膚表層，形成大片的色素斑，花了高價祛斑又長斑，得不償失！

    四．藥水點斑，腐蝕皮膚祛斑，兩敗俱傷

    藥水點斑，一般是用化學藥劑腐蝕肌膚，可想而知，以腐蝕黑色素的目的祛斑，肌膚表皮層是首先被腐蝕的，然後滲透至真皮層，黑色素細胞被毒死，表皮層和真皮層的細胞也會一同被毒死，等於是斑點去了，皮膚也毀了！

    專家提醒：如果你也遭遇了色斑的襲擊，請千萬不要用以上美容方法，美容不成變“毀容”！祛斑要從長斑根源做起，色斑是因為人體新陳代謝緩慢、卵巢功能下降、激素分泌減少造成的，由內而外祛斑是關鍵！

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讓肌膚白里透紅只需七天

    2012-04-06 10:09    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 讓肌膚白里透紅只需七天，在睡眠階段對皮膚進行雙重滋養，第二天起床不但你會覺得神清氣爽，會發現肌膚亮了那麼一點點。

    終於忙完一個大項目，有時間來好好休息一下。只是休息是無法讓你精神煥發，找回充滿光澤的臉。小編教你用7天，好好調理一下肌膚，美白、保濕、去角質、去黃氣……7天讓你換膚。

    DAY 1：睡眠面膜+美容覺

    第一天要以鎮靜肌膚為主，並且通過時間足夠的睡眠來補足精力能夠將肌膚的新陳代謝循環調理到一個正常的狀態，輔以睡眠面膜，無論是保濕功效還是美白功效，在睡眠階段對皮膚進行雙重滋養，第二天起床不但你會覺得神清氣爽，會發現肌膚亮了那麼一點點。

    DAY 2：醒膚清潔+防晒隔離

    很多人認為起床后的肌膚狀態是最好的，但你要知道，肌膚經過一夜的排毒與滋養過後，停留在肌膚表面的更多的是毒素與油脂。所以在第二日，做好一個醒膚清潔，讓肌膚徹底清醒比什麼都重要。在出門前塗防晒隔離，將紫外線與彩妝物質隔離在肌膚表皮外，這樣才不會讓彩妝與皮脂混合發生暗沉的現象發生。

    DAY 3：深度清潔+蒸汽蒸面

    第三天，你會發現肌膚對比前幾日已經有了明顯的改善，雖然白皙度不夠，但從面色上來看，灰濛濛的暗淡感已經明顯改善。接下來一天的護理重在打開毛孔，利用深層清潔將毛孔中的臟東西徹底排除，再注入鮮活的氧氣、蒸汽成分讓基底來個徹底大改造。

    DAY 4：去角質+保濕護理

    第四天肌膚的新陳代謝狀況已經被調理至一個比較理想的狀態，這時通過去角質清潔將肌膚表面堆積的老化廢棄角質徹底清除，就像摘下一層面具一般清透感十足。這時通過基礎乳液面霜的護理，將肌膚中的水分牢牢鎖住，這樣才會讓肌膚看起來通透水潤。

    DAY 5：美白精華+輕柔按摩

    肌膚在得到徹底的清潔與深層清潔過後，接下來的步驟就是需要利用護膚產品讓你的肌膚變得更加白皙，通過美白精華能夠快速讓肌膚呈現出白皙的光澤

    感。如果能夠輔以有效的按摩，精華成分能夠被肌膚更加透徹的吸收，這樣美白效果會更加明顯。

    DAY 6：美白面膜密集護理

    肌膚在前五天的修復護理過程當中已經完成了掃除灰暗感與初步的提升美白步驟。那麼在接下來的第六天，肌膚需要得到徹底的美白修復。最快最有效的方式就是–敷面膜，肌膚在進行過美白精華的字樣后，選取具有美白功效的面膜，能夠讓營養成分吸收更透徹。

    DAY 7：食療調節+補充維生素

    進入7日大作戰的尾端，最後一天你會發現你的肌膚已經明顯得到改善，這時候你需要做的是持之以恆的保持，同時輔助以食療護理與維生素的補充，會起到明顯的加持作用。缺乏維生素物質會導致你的膚色暗沉，所以除了吃含有豐富維生素的水果蔬菜之外，適量的口服維生素B或維生素C也是一種保養方式。

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黑美眉們每天的必修課

    2012-04-06 10:11    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 黑美眉們每天的必修課，塗粉底的順序可從額頭，頰，下巴，鼻子，眼，嘴，別忘了在髮際、耳朵、脖子等裸露部位也塗上些，並且要由濃至淡過渡好。

    一白遮百丑，怎麼樣將白進行到底，似乎成了黑美人每天必做的功課。今天為大家帶來最適合黑女孩的化妝秘笈，讓你馬上變白。那麼接下來我們就來詳細的了解一下這方面的相關內容吧。 選擇化妝品的顏色很重要

    最好選用與膚色比較接近，而又比膚色稍淺的粉底 均勻地塗在臉上，注意一定不要塗得太厚，然後在面頰上用棕紅、或橙色系胭脂淡淡地塗上腮紅，口紅也要與腮紅的顏色接近，眼影用棕色、茶色等暖色調。

    黑皮膚一般比較晦暗，如果用一些亮白型粉底會使皮膚更有光澤，更具透明感。但這種粉底遮蓋性較強，容易造成假面現象，所以一定要少塗，要均勻。

    黑MM塗抹底妝的正確步驟：

    1、塗粉底的順序可從額頭，頰，下巴，鼻子，眼，嘴，別忘了在髮際、耳朵、脖子等裸露部位也塗上些，並且要由濃至淡過渡好。

    2、塗粉底的方法是將粉底用中指指肚點在臉上，然後輕輕拍打，使之自然均勻，注意眼窩、鼻翼兩側、嘴角等細微的地方要特別仔細拍打，不要過厚或抹不到。

    3、脖子上塗完粉底后要塗一點定妝粉 ，以免衣領將粉底擦掉。

    4、塗完粉底後用清潔的軟紙將塗於表面的粉底輕輕擦去，讓粉底與皮膚貼切。

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如何應對臉上日漸增多的黃褐斑

    2012-04-06 10:18    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 如何應對臉上日漸增多的黃褐斑，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。

    着年齡的增長以及長期面對着電腦，臉上總會出現一些斑斑點點，而這煩人的斑點似乎不是那麼容易就可以甩掉的，那要怎麼才能擺脫這斑點呢?如果您還想讓您的斑點變的更少，那麼接下來我們就來詳細的了解一下這方面的相關內容吧。

    1、壓力

    當人受到壓力時，就會分泌腎上腺素，為對付壓力而做準備。如果長期受到壓力，人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，色素母細胞就會變得很活躍。

    對策：

    肌膚也要放放假，睡眠對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。平時下班也要做好適當的護理，令疲憊的肌膚恢復活力。

    2、新陳代謝緩慢

    肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑。因為新陳代謝不順暢、或內分泌失調身體處於敏感狀態下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內分泌失調導致過敏體質而形成的。身體狀態不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成。

    對策：

    營養對肌膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。另外，夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。平時使用面膜滋潤肌膚也是很必要的。

    3、錯誤的使用化妝品，毒素

    使用了不適合自己皮膚的化妝品，導致皮膚過敏，在治療的過程中如過量照射到紫外線，皮膚會為了抵禦外界的侵害，在有炎症的部位聚集麥拉寧色素，這樣會出現色素沉着的問題。

    對策：

    禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多，可以造成上百種的副作用，導致嚴重毀容!

    4、不良的清潔習慣

    因強烈的清潔習慣使皮膚變得敏感，這樣會自己刺激皮膚。當皮膚敏感時，人體為了保護皮膚，黑色素細胞會分泌很多麥拉寧色素，當色素過剩時就出現了斑、瑕疵等皮膚色素沉着的問題。

    對策：

    要選好潔面乳哦，只有使用適合自己的洗面奶，懂得洗面才是真正清潔護膚的關鍵，一天最多用兩次洗面奶,否則清潔過度對皮膚也是種傷害。

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擁有陶瓷娃娃般的肌膚就這麼簡單

    2012-04-06 10:21    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 擁有陶瓷娃娃般的肌膚就這麼簡單，以及混合偏乾性的皮膚。角質層過薄的皮膚，就更應該注意這一點了，在使用美白產品之前，先用保濕精華護理皮膚。

    一年之計在於春，春季一到，美白又是愛美mm的首要主題了。確實，只有在春季做好美白的基礎工作，夏季才能有立竿見影的效果。基礎打好才能讓肌膚更易吸收，趕緊來跟美膚專家偷學一下護膚竅門吧。

    美白前先保濕

    補水保濕是對肌膚最大的呵護，因為水分不僅是身體必須的，也是肌膚必須的，充足的水分可以維持肌膚的新陳代謝，讓冬季時候乾燥的肌膚得到滋養，加速春季煥膚的過程。

    美白前先保濕，可以提高皮膚角質層的含水量，讓皮膚表層細胞更健康，而且能夠避免使用美白產品乾燥時所產生的敏感。尤其適用於敏感和乾性皮膚，以及混合偏乾性的皮膚。角質層過薄的皮膚，就更應該注意這一點了，在使用美白產品之前，先用保濕精華護理皮膚。

    加強保濕的好處是一方面提升肌膚潤澤度，幫助代謝正常、加速黑色素排出；一方面還可以促進美白成分的吸收。保濕動作做好了還能有效減少換季時肌膚過敏的發生。

    兼具美白與保濕功能的面霜是不錯的選擇。選擇含有ve油成分的面霜能減低vc被氧化的機會，其他的協同成分能促進肌膚微循環、提高新陳代謝、加速美白效果，例如米酒精華、桃花萃取精華，白皙粉嫩桃花肌才是美白新標準！

    研究發現，米酒為人體提供的熱量是啤酒的4倍左右，是葡萄酒的2倍左右。米酒含有10多種氨基酸，其中8種是人體自身不能合成而又必需的。米酒具有補養氣血、助消化、健脾、養胃、舒筋活血、祛風除濕等功能。明代李時珍《本草綱目》將米酒列入藥酒類之首。

    美白同時務必加強防晒和去角質

    除了使用美白產品之外，務必加強防晒，否則美白效果會大打折扣。另視個人肌膚狀況每一到兩周去除角質，油性肌膚一周一次，乾性膚質10天一次。老廢角質除了會讓膚色暗沉、膚觸粗糙之外，亦會影響保養品的吸收功效。平時也要減少糖分的攝取，過多的糖沉澱在真皮層形成“醣化蛋白質”，加速膠原蛋白的硬化與發黃，肌膚會更加蠟黃暗沉，在進行其他保養動作時也很難吸收。

    要給肌膚定期的去除角質，是因為日常生活中外界的侵害給肌膚帶來的傷害，會影響我們肌膚的外在效果，看起來不那麼通透，所以，如果用有效的護膚品進行祛斑的話，加上除角質的操作，就可以由內而外的開始淡化斑點，平日里可以先進行局部去角質，再進行美白護理，從而達到美白祛斑的效果。

    對於敏感肌童鞋來說，美白是件又愛又怕的護膚課題，其實只要遵照以下幾點，敏感肌也能輕鬆美白！

    務必加強保濕；選用溫和的植物美白成分，避免酸性成分；注重防晒，選用物理性防晒產品；選擇針對敏感肌設計的美白產品，避免香料酒精等致敏成分；不盲目追求快速，均勻而循序漸進的白才是正確的。

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到美容院做一次光子嫩膚，讓受損的肌膚儘快修護好

    2012-04-06 10:35    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 到美容院做一次光子嫩膚，讓受損的肌膚儘快修護好，經常使用適合自己皮膚特質的美容面膜進行護膚，能夠很好的起到美白嫩膚的效果，是美白護膚的方法里較為常用的。

    據了解女性朋友在皮膚護理方面的花費是很大的，有條件的女性朋友可能每隔一個星期就要做一次美白護膚。那主要的美白護膚的方法有哪些呢?下面就為大家講講主要的美白護膚的方法。

    一般，主要的美白護膚的方法有：

    1、面膜修護。經常使用適合自己皮膚特質的美容面膜進行護膚，能夠很好的起到美白嫩膚的效果，是美白護膚的方法里較為常用的。

    2、彩光嫩膚。彩光嫩膚是一種先進的高科技美容項目，採用560-1200nm的強脈衝光，直接照射於皮膚表面，它可以穿透至皮膚深層，選擇性作用於皮下色素或血管，分解色斑，閉合異常的紅血絲，解除肌膚的各種瑕疵，同時光子還能刺激皮下膠原蛋白增生，使原有的膠原組織重組，從而令毛孔收縮，皺紋減少，肌膚恢復彈性、健康而有光澤。這種美白護膚的方法比較有效。

    3、光子嫩膚。光子嫩膚是一種對皮膚沒有傷害的安全治療方式，它是一種非剝脫性動力療法，所以不會需要將皮膚的任何組織進行去除，這種方法適用於不同的皮膚膚質，安全有效，不會對皮膚有任何破壞。這也是美白護膚的方法。

    以上就是關於主要的美白護膚的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。如果你還有什麼疑問想要諮詢的話，可以聯繫我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。

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西紅柿、獼猴桃是護膚的最佳食物

    2012-04-06 11:02    來源：互聯網    編輯：水色

[導讀] 西紅柿、獼猴桃是護膚的最佳食物，韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

    一周的時間就讓皮膚變白，真的是很不錯的想法，那麼接下來我們就來詳細的了解一下吧。

    第一天：餐前西紅柿

    餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

    第二天：海帶豬蹄湯

    豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

    而海帶中含有較高的鋅元素，可以參与皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

    第三天：枸杞米酒

    這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

    而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

    第四天：獼猴桃色拉

    獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

    第五天：黃瓜粥

    粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。

    此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

    第六天：山藥青筍炒雞肝

    這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

    不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

    第七天：薏仁牛奶粥

    相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。

    而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

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