韓國百萬網紅enjoycouple分享6招新娘減肥法!2個月激減9KG,靠自製減脂魔女湯、芹菜汁!

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韓國百萬網紅enjoycouple分享6招新娘減肥法!2個月激減9KG,靠自製減脂魔女湯、芹菜汁!



By on 04 Aug 2023
Digital Editor

相信不少女生都想做最美的新娘子,身邊的朋友都會在大日子前努力減肥,希望以最佳狀態示人!近日韓國百萬Youtube頻道「enjoycouple」的Lala就分享了自己在婚禮前的極速減肥法,成功在2個月內減走9KG,以下一起看一下她的6個減肥方法啦!

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1.早餐只喝芹菜汁

Lala每日早上都會喝一杯芹菜汁做早餐,芹菜汁的製作的方法非常簡單,材料有芹菜、羽衣甘藍、鳳梨及椰子汁,簡單將所有材料切成小塊放到果汁機就可以。自製的芹菜汁擁有高膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,早上空腹喝有效清宿便,可以改善便秘問題。

2.自製減脂番茄蔬菜湯

Lala早上喝完芹菜汁後,午餐會補足大量蛋白質,她會用雞胸肉包蔬菜吃,下午茶會吃健康的車厘茄。不過她晚餐就會自製減脂番茄蔬菜湯,用番茄、椰菜、洋蔥及小量牛肉塊,又可以順便清冰箱內的蔬菜。番茄蔬菜湯的熱量低,又可以攝取豐富膳食纖維,吃下去不會有罪惡感。

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3.減肥期間暫時戒酒

Lala在減肥前非常喜歡吃宵夜,又會配上一杯冰涼的啤酒,所以她在減肥期間會暫時戒酒及宵夜,養成規律飲食的習慣。

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4.保持運動習慣

除了改善飲食習慣外,Lala也會保持運動習慣,她認為運動比起節食更重要。而且她也有分享自己會與另一半進行情侶運動,兩人會一邊看電視一邊做深蹲,過程有趣又可以減肥,另一半也可以用行動去支持自己。

5.尋找替代食品

Lala深知減肥的時候很難戒口,她提議大家想吃零食的時候,用其他熱量較低的東西替代,例如想吃東西的時候就吃水果、堅果等等,沒有負擔的食物。

6.保持正面想法

Lala最後鼓勵想減肥的女生,要保持正面的想法,不要強迫自己的減肥,如果因為減肥覺到很大壓力,也要間中制定放肆日給自己,不要迫自己太緊。

Text:Girls editorial

Photo Source:IG圖片

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