李鐵紅:失眠之人,這5點你做到了嗎?還有1個穴位不妨多揉按

現在失眠的病人太多了。我的一些患者,經過治療,病情已經有所好轉。但在生活中因一些小細節的問題,又繼續引起了失眠。今天我提醒失眠的患者,在生活當中注意以下幾點:

1、忌過勞。失眠是一種慢性病,耗傷人的精、氣、神。在治療的情況下,如果有了好轉,不能因為睡了兩宿好覺,就認為失眠病好了。尤其注意要做到勞娛結合,一旦勞累過度,則馬上回到解放前,有些患者還因此否定以前的治療效果。

2、忌情緒激動。尤其是睡前情緒激動,很容易把失眠時的脆弱神經又調動起來,胡思亂想。甚至自己給自己編故事,又把自己放在故事裏面去,翻來覆去走不出故事,很痛苦。

3、忌臨睡前談心交流。現代生活節奏快,大家都在為生活、工作、應酬而忙碌。晚上家人聚在一起,臨睡前互相交流工作、人事,本來是一件很正常的事,但對於失眠的患者來說是一大忌,這樣會刺激神經更加興奮,更不易睡着。

4、忌晚飯吃得過飽過好。失眠患者脾胃功能本來就弱。很多家庭都是早餐糊弄,中午在外面吃,晚上家人聚在一起,做些可口的飯菜,吃的又晚一些,飯後基本就是不太運動,由於脾胃功能弱,不消化,胃脹腹痛,翻來覆去,難以入眠。

5、忌過晚上床。人的生理、經絡系統要適應陰陽、五行規律而作息。晚上十一點前必須要上床睡覺。古人養生必睡子午覺。子時(夜11:00-1:00)正是膽經行令,陰虛至極,一陽初生。

除了以上這5點,我再教大家治療失眠的一個簡單方法:

兩手食指堵住雙耳眼,拇指按揉失眠穴(醫風穴后一公分),順時針揉49下,逆時針揉49下。反覆做五遍。

【其他文章推薦】

※擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

※常見醫美問題-音波拉皮Q&A

※常見醫美問題-聚左旋乳酸Q&A

聚左旋乳酸效果如何?

※進行削骨手術很可怕嗎? 專業醫師詳細解說

※最新魔滴隆乳技術,案例分享

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?