> 怎麼坐屁股不會變大 屁股為什麼會變大
2020-02-18
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> 喝橙汁會胖嗎 減肥可以喝鮮榨橙汁嗎
2020-02-20
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橙子是一種營養價值很高的水果，富含維生素C等營養成分，還有生津開胃的功效，橙子不僅可以直接吃，還可以榨成橙汁喝，那麼喝橙汁會胖嗎？
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適量喝不會發胖的。
每100毫升橙汁的熱量是45大卡，屬於一種低熱量的飲品，攝入體內之後不會引發肥胖現象，可以放心飲用。而從營養學的角度來講，橙汁中的果酸、果糖、維生素c的含量非常豐富，能夠促進食慾，而且可以增強人體的免疫力，能夠軟化血管、降低血壓、降低血脂。
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可以適量喝。
鮮榨果汁具有促進消化、增進食慾、美白肌膚、健美減肥的作用，而且喝鮮榨果汁更建議連果渣也一併吃掉，這樣營養成分就不會有任何損失了。
但是至於吃蔬菜、水果的那種飽腹感，是無論怎樣榨汁都不能有的。因此減肥者還是用完整吃橙子的方法比較好，榨汁不是理想的選擇。
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橙汁中富含維生素C，而維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光滑有彈性，同時維生素C還是高效抗氧化劑，可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害，分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，使人肌膚白皙有光澤，堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢。
橙子中的水分含量較高，一個新鮮的橙子其含水量可達到95%，不亞於西瓜的含水量，因此將其榨汁食用，非常的解渴，是冬季補水最佳的水果，尤其是冰鎮過的橙汁，酸甜冰爽，在口乾舌燥的時候來上一杯非常給力。
橙汁氣味芳香，味道酸甜可口，富含果酸、果糖，飲用后能促進胃酸分泌，幫助食物消化，適宜食慾不振的人群飲用，尤其是噁心嘔吐不想吃飯的人，飯前來杯橙汁，可很好的緩解嘔吐不適，打開食慾。
橙子性涼，有理氣化痰、止咳潤肺的作用，如果榨汁的時候將橙皮洗凈一同榨汁飲用，其潤肺止咳效果會更好，因為橙子皮中含有那可汀、橙皮油，其中那可汀具有鎮咳作用，而橙皮油可以起到止痰化咳的作用，加上其中富含的維生素C，若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒，還可緩解咳嗽病症。
橙汁富含水分和果膠，飲用后可促進腸胃蠕動，增加糞便中的含水量，有潤腸通便的功效，加上每100克可食用的橙子的熱量為34.44千卡，屬於中低熱量食物，且橙子低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，作為減肥或便秘的人群來說，橙汁是非常好的飲品。
一杯橙汁中的維生素C多出接近100mg，每天喝一杯橙汁，補充足夠的維生素C，可以增強人體內中性粒細胞的趨化性和變形能力，從而提高它的殺菌能力，同時維生素C還能促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，能很好的提高人體抵抗力和自身免疫力。
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橙汁好喝，營養豐富，但一天喝一杯為宜，大約200毫升即可，不能任由自己多喝，否則攝入過多的糖分和水分，容易導致人長胖、腹瀉等。
橙汁性涼，味酸，食用後有通便的作用，對於脾胃虛寒、腹瀉的患者來說，喝了之後容易加重自身病情，反而有害無利。
在空腹狀態下，人體的胃酸含量較高，而橙汁本身富含果酸，飲用后能促進胃酸分泌，若是腸胃疾病患者在空腹狀態下喝了橙汁，反而會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適。
牛奶富含蛋白質，橙汁富含果酸，這兩種成分混合一同飲用，其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉澱，影響食物的消化吸引，因此喝橙汁前後1小時要避免喝牛奶，最好相隔2小時再喝。
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> 自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎
2020-05-07
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自由泳是游泳中最省力、速度最快的一種游泳姿勢，我最近也開始學自由泳了，當中有一個打腿的動作，自由泳打腿能瘦腿嗎？
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有一定效果。
自由泳的基本特點是，人俯卧在水中，頭跟肩稍高於水面，游泳時軀幹繞縱軸從左右兩側滾動，使用雙臂划水推動身體，雙腳打腿輔助前進，整個結構比較合理，省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
整個運動屬於有氧運動，雙腿進行上下打動時，可以對腿部得肌肉進行有效鍛煉，使腿部肌肉收緊，減小腿部的維度，達到瘦腿的目的。
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基本不能。
雖然說自由泳屬於有氧運動，有氧運動消耗的熱量是比較高的，但自由泳時只依靠雙臂滑動前進，沒有打腿運動，遊動的距離並不會遠，腿部肌肉也沒有得到有效鍛煉，也就達不到大量消耗熱量的目的，而沒有消耗足夠的熱量，身體並不會變瘦，因此自由泳不打腿基本是不能瘦腿的。
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自由泳主要依靠雙臂的划水來推動身體前進，打腿有一定的推動力來輔助身體前進，但主要還是幫助身體起平衡作用。
並且人體的雙腿不像魚一樣光滑，有髖、膝、踝三個較大的關節在，在水中的阻力較大，使用打腿的方式，可以抬高雙腿和臀部，使身體保持在低水阻的位置，降低雙腿帶來的阻力，幫助身體減少能量的消耗。
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蛙泳瘦腿的效果比較好。
蛙泳運動到的肌肉會比自由泳的更多，自由泳的腿部動作基本是上下運動，沒有運動到太多的肌肉。
而蛙泳先是由腰腹、大腿一起發力，再以小腿和腳內側同時蹬水，整個運動像是畫半個圓圈，運動到的肌肉會比自由泳要多，因此瘦腿的效果也就會比自由泳更好。
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> 瑜伽一個月能減多少斤 瑜伽為什麼不能每天練
2020-06-04
閱讀(75801)
瑜伽是一種常見的健身運動，適合大部分女性，而瑜伽一個月能減多少斤呢？瑜伽為什麼不能每天練呢？下面一起看下吧！
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因人而異。
瑜伽雖然能夠燃燒人體脂肪，起到減肥的效果，但是一個月能夠瘦多少斤因人而異，不同的人鍛煉的效果會有所區別，且跟練習瑜伽的強度、運動動作、個人體質等都有一定關係。
一般來說，普通人每天練習瑜伽一小時正常飲食，一個月大約能夠瘦2-3斤，若是搭配上減脂餐、適當有氧運動等等，可能瘦得較多，大約在5斤以上，但是並不建議過度節食，對身體傷害較大，且恢復正常飲食后容易反彈。
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瑜伽是可以天天適當練習的，且天天練瑜伽能夠促進人體血液循環，將體內的毒素以及垃圾排出，起到塑身減肥、增強體質等作用，但是練習瑜伽需要循序漸進，不要一次過猛，以免對肌肉有所拉傷，從而影響訓練效果。
另外，並不是所有人都適合練習瑜伽的，比如：體質不佳或有某些特殊疾病等等，不但不能改善情況，還會適得其反，建議在練習瑜伽前了解自身狀況，新手還需在專業指導者下進行，以免練習錯誤帶來反效果。
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選擇一個合適的時間練習瑜伽，能夠在短時間內起到健身、塑性的作用，且對於初學者來說能夠起到不錯的效果，可促進堅持練習，一般來說，一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上飯後3小時后，這幾個時間段練習瑜伽的效果較好，另外，練習瑜伽應該穿着寬鬆，選擇在通風、空氣新鮮並安靜的地方。
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其實練瑜伽提升的並不是人體脂肪，而是凈重，這也是為什麼會出現先胖后瘦的現象了，主要是由於初期鍛煉時，人體脂肪會加速燃燒，而此時肌肉率在增加，因此體重會有所增加，堅持一段時間之後，就會有變瘦的情況，身體塑性也較為完美。
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最近準備要減肥了，一天當中什麼時間運動最利於減肥呢？跑步減肥最好的時間又是什麼時候呢？讓我們一起來看看吧。
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早上：早上是減肥的一個黃金時段，此時的身體處於空腹狀態，這時候進行鍛煉的話能起到更好的燃脂效果。但如果是有低血糖的人，建議少選擇空腹鍛煉，或者是鍛煉前可以吃一點麵包、牛奶等食物墊一墊。
下午3-5時：從中醫角度來講，下午3-5時是人體膀胱經運行的時間，此時人運動的話，排毒出汗量會更大，從而減肥效果越好。
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晚上7-8點左右。
1.晚上7-8點時，大家都已經忙完了手頭上的工作與學習，此時的機體會處在一個較放鬆的狀態，跑步的話，效果會更好。
2.由於植物光合作用的關係，此時空氣中的氧氣含量是最高的，且此時空氣只中的塵埃相對較少，所以非常適合跑步。
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晚上臨近睡覺，因此並不適合做很劇烈的運動，建議可以嘗試一下運動：
1.仰臥起坐：晚上睡前適當做一下仰臥起坐可以鍛煉腹部以及腰部的力量，從而可以起到瘦腰的效果，同時睡前做仰臥起坐還能提升睡眠質量。
2.平板支撐：睡前可以稍微做幾分鐘平板支撐，平板支撐可以讓身形更加完美，還能使肌肉更加的緊緻有力量。
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1.在工作學習的時候，盡量不要總坐著，長時間坐著也容易導致長胖，建議利用空餘時間可以多站著走一走。
2.白天一定要多喝水，這樣可以促進機體的新陳代謝，從而也能幫助減肥。
3.少吃高油高脂高糖食物，另外還要注意少吃快餐，盡量可以自己制定減肥食譜，這樣更加健康也更利於減肥。
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抬頭紋可以永久去除嗎
抬頭紋一般很難永久地去除，因為我們皮下膠原蛋白的流失的進程是不可逆的，25歲以後，我們身體製造膠原蛋白的能力也開始下降，透明質酸流失，皮膚的彈力纖維都開始衰減，這樣就會導致皮下筋膜的鬆垮程度加重和皺紋的增加。因此，做抬頭紋的治療一般不能達到永久去除的效果，我們只能減緩抬頭紋的嚴重程度或者在一段特定的時間內讓抬頭紋消失。
抬頭紋可以用手術長期去除
儘管我們無法讓抬頭紋永久地去除，但通過小切口的額頭除皺手術是可以比注射除皺更長時間地去除抬頭紋的。通常手術去除抬頭紋的時間能維持10-15年的時間，主要是針對於抬頭紋比較嚴重的人實施的一種治療方法，治療過程是是髮際線部位設計的切口切口皮膚，隨後在內窺鏡的幫助下進行皮下組織的分離，將裏面鬆弛下垂的皮膚組織進行定量的切除，同時將求美者的整個額頭向上提升，以達到長久去除抬頭紋的作用。並且手術切口很難被人發現。
抬頭紋手術長期去除的優缺點
優點：1.做手術去除抬頭紋，實際上不僅是能夠去除抬頭紋，並且還可以讓求美者的額頭恢復年輕時的光滑飽滿，讓求美者在術後看上去會更加年輕有活力。
2.抬頭紋的除皺效果一般能夠保持10-15年的時間。
缺點：手術除抬頭紋相對於注射去皺的方式損傷稍微大一些，恢復時間也更長。
抬頭紋治療一定要謹慎擇院就醫
永久的抬頭紋治療是不存在的，求美者們可以退而求其次，選擇長期性的微創除皺去抬頭紋的治療。因為相對於注射去除抬頭紋的方法，微創法性價比更高。值得注意的一點是：抬頭紋除皺屬於整形外科的手術，只有正規的整形機構的專業且經驗豐富的醫生才能做這個項目，所以再次提醒大家，為了安全變美變年輕，一定要謹慎選擇醫院和醫生來做去抬頭紋的治療。
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脫毛儀燈頭怎麼清潔
第一步：小仙女們每次用完脫毛儀之後，需要關閉電源，隨後拔掉電源插座。
第二步：使用乾淨的不易碎的化妝棉或者乾淨的軟毛巾，沾取溫水之後擦拭脫毛儀燈頭，擦拭完畢最後可以用乾毛巾或者紙巾擦乾水分。如果沒有乾毛巾，可以在陰涼通風處晾乾脫毛儀燈頭。
第三步：使用乾淨的毛巾擦拭脫毛儀出光口以及凹陷處的臟污物質。
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silkn脫毛儀閃光很弱的原因
1、手指沒有接觸基極
造成silk’n脫毛儀閃光很弱的最大原因，是操作者在操作過程中沒有接觸基極。沒有接觸這個基極就不能夠激活微電流循環，閃光也會變弱，甚至還會有不閃光的情況出現。
2、操作時沒有垂直緊貼皮膚
導致silk’n脫毛儀閃光很弱的第二個原因，在於求美者沒有緊緊地將脫毛儀垂直和緊貼皮膚。因為silk’n脫毛儀只有在完全緊貼皮膚的時候出來的閃光才會比較強，如果只是輕輕地貼著皮膚，那silk’n脫毛儀的閃光很有可能就是比較弱。
3、操作部位骨頭突出
有的小仙女身材偏瘦削型，這種瘦削型身材的妹紙最容易在使用silk’n脫毛儀的時候閃光比較弱。因為偏瘦型的妹紙骨骼也會較突出，脫毛儀一到了骨頭比較凸的地方，完全沒有辦法緊貼皮膚，所以也更容易silk’n脫毛儀閃光很弱的情況。
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silkn jewel使用方法
第一步：剃去肉眼可見毛髮
愛美的小姐姐們在正式使用silk’n jewel之前，需要提前脫毛刀把一些比較長的體毛先剃掉。因為這樣可以更好地讓silkn jewe脫毛儀的能量達到毛囊出。這一步剃毛可以用到舒芙脫毛刀進行脫毛，不要用電動脫毛機，因為電動脫毛機脫毛還是會很痛的，並且去除皮膚表面可見毛髮的效果也不是很好。化學脫毛膏也不是較好的剃毛產品，因為化學脫毛膏容易刺激到皮膚，增加使用silkn jewel後不良反應的概率。
第二步：接通電源後滑動脫毛
小姐姐們在剃毛之後，可以在熟悉說明書對操作脫毛儀的解釋後，可以將silkn jewel電源打開，隨後進行滑動脫毛。正確使用jewel的方式，是將脫毛儀停留在需要脫毛處，掃描口閃光後，再滑動即可。靜置，等待閃光，滑動至下一需要脫毛的部位。
第三步：舒緩皮膚
在全身脫毛結束之後，可以塗上蘆薈膠來舒緩皮膚。很多人覺得silkn jewel是光子脫毛儀就沒有舒緩皮膚的必要，實際上脫毛之後的疼痛會逐漸上來，雖說不是那種難以忍受的疼痛，但有一些敏感部位會有紅腫的情況發生。在使用結束後，塗上蘆薈膠，也是起到了舒緩、鎮定的作用。
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瘦肩針前後對比照片
下圖左邊是注射瘦肩針之前妹子的肩膀，可以明顯看到顯得非常的粗壯，看起來也顯得特別沒有精神。而右邊注射完瘦臉針之後，整個肩膀處的輪廓非常明顯，看起來整個人纖瘦了很多喲~
瘦肩針的作用原理
其實瘦肩針的作用原理和瘦臉針、瘦腿針的作用原理是一樣的，都是利用肉毒素來麻痺肌肉，減少肌肉的活動，肌肉長期不活動就會適量的萎縮，體積就會慢慢變小，然後就可以達到痩肩、瘦腿和瘦臉的目的啦~
瘦肩針打完多久見效
瘦肩針打完和瘦臉針一樣，不會立刻見效，一般是注射完一周之後開始發揮作用，一個月的時候是最明顯的。每注射一次瘦肩針的話，最多維持3-6個月。所以妹子們如果想要長期維持效果的話，是需要長期堅持注射，一般注射3-6次之後，就可以基本保持效果了喲~
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