收藏等級夢幻包曝光!LV最新2020 ARTYCAPUCINES系列6款新包讓荷包想膜拜

如果說包包也有藝術品等級,那LV的ARTYCAPUCINES系列絕對是時尚藏家心中必搶的心頭寶。在去年這個高單價系列的包款可說是破記錄的程度一搶而空,一起看看今年全新的6款ARTYCAPUCINES系列LV又找來哪些厲害的頂尖藝術家來勾引大家的荷包。【其他文章推薦】

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每天五分鐘,兩個小動作,改善頸椎病

隨着智能手機的發展和普及,越來越多的人加入低頭族,使得頸椎病不再是白領一族的專屬,那麼我們該如何去預防和改善頸椎病呢?

在這裏為大家介紹兩個穴位,每天堅持按摩五分鐘。可以對頸椎病起到很好的改善和預防的作用。

1、風池穴

我們沿着耳後,用一個大拇指從耳垂的位置,向外推去,能推到一個凹陷的地方,按壓下去有明顯的酸痛感,這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處,而且對於緩解眼睛疲勞,治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。

2、后溪穴

在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪:脖子的毛病怎麼要治療手呢?這就是中醫經絡學所遵循的經脈所過,主治所及原則,也就是說,一條經絡走行這一段,它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空餘的小間隙,推推手掌后的小魚際,這樣就可以按壓到該養生穴位。

注意:以上兩個穴位每天按摩60下,每天按摩5分鐘,至微微酸痛即可,但不可過於用力。久坐一族易受到頸椎病的侵擾,因此一定要有護頸意識。按摩方法得當,護頸功效事半功倍。

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如何抗衰老逆轉你的年齡

> 如何抗衰老逆轉你的年齡

如何抗衰老逆轉你的年齡

2015-10-20
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到了年終,很多人都會嘆息,又老了一歲。
身份證上的年齡,我們真的無法改變。但是,身體的實際年齡,我們完全可以改變。


如何抗衰老逆轉你的年齡

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什麼叫做衰老

看看那些老年人就知道了。同樣七十歲的人,有些老年人步履輕快,精神飽滿;有些老年人則步履蹣跚,彎腰困難,有的已經陷於輪椅,甚至有些卧床不起。僅僅靠年齡,實在不能定義身體的狀態。

媒體曾經報導,年逾90的英國老先生庫帕瞞着妻子多次去跑半程馬拉松,而且每次都能堅持下來。美國的健身教父拉蘭內年過90,仍然肌肉充實,體能充沛。相比而言,很多四十多歲的人已經跑不動跳不起,大腹便便,全身贅肉。這是為什麼呢?因為,儘管他們的年齡還沒有老,他們的身體卻衰老了。

如何預防衰老

預防衰老,其實沒有什麼捷徑,主要的方法,就是夯實《維多利亞宣言》當中所提倡的健康四大基石——合理飲食,適度運動,戒煙限酒,心理平衡。對於工作壓力很大的人來說,還要加上一條,那就是及時的休息和放鬆,避免過度疲勞,特別是避免持續處於疲勞透支的狀態。

合理飲食這一條,說起來容易,堅持長期持續做到卻不容易。最新研究發現,促進衰老的重要因素是長期的高血糖水平。最新研究確認,高血糖水平會導致高的糖化蛋白含量,而通過糖化蛋白的含量,能準確地預測糖尿病和心腦血管疾病的風險。

人體消化單糖、雙糖和澱粉類食物之後,產生的葡萄糖被吸收到血液當中,變成血糖。血液中有很多蛋白質,其中最為豐富的是血紅蛋白。糖類含有羰基,它會和蛋白質所含有的氨基發生反應,這種反應被稱為“美拉德反應”。血紅蛋白也會和葡萄糖發生這個反應,反應的產物,叫做“糖化血紅蛋白”,這個指標在所有醫院都能進行測定。血糖越高,這個“糖化血紅蛋白”在體內的含量就會越高。

當然,不僅僅是血紅蛋白,身體里很多蛋白都會因為高血糖水平而發生“糖化”,結構變異,功能下降,甚至引發免疫反應。因此,長期的高血糖水平,會讓身體機器不斷損壞,逐漸導致衰老和疾病。

為了預防身體蛋白質的糖化,就要嚴格地控制血糖水平。不僅要控制空腹血糖水平,餐后血糖水平甚至更加重要,因為一天當中,空腹僅有一夜時間,十幾個小時都是餐后狀態。

很多研究發現,減少碳水化合物的供應,其他營養素供應保持正常,這種節食方式會讓動物生存時間延長,衰老速度延緩。其中原因之一,就是適度節食后血糖水平會有所下降。而另一方面,選擇消化速度慢、餐后血糖上升慢的主食,或者採用能延緩餐后血糖快速上升的吃法,從某種意義上來說,都能讓我們得到節食的好處。

那麼,怎樣才能讓餐后血糖保持平穩狀態呢?主要有四個方法。

第一個方法,就是不吃甜食,並選擇那些消化速度比較慢的主食。比如說,糙米飯比白米飯消化慢,全麥饅頭比白饅頭消化慢,燕麥片比玉米片消化慢,紅小豆芸豆蠶豆之類的豆子比所有糧食的消化速度都慢。從烹調方法來說,煮軟煮爛的食物消化快,而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快,顆粒完整的食物消化慢。對於沒有消化系統疾病的人來說,選擇消化慢的食物,可以在保持血糖反應平穩的同時,餐后還有長時間的充沛體能,不易感覺睏倦。

第二個方法,就是控製糖和澱粉的總量。即便吃所謂的粗糧,總量也要控制在合理範圍中。比如有些人認為玉米是粗糧,每餐吃兩個大玉米棒,實際上碳水化合物已經過多,總的血糖上升幅度就會加大。又比如說,很多人認為水果乾很健康,大棗、葡萄干、桂圓、杏乾等大把地吃,也會帶來太多的糖分,從而提高血糖反應。這些水果乾每天吃一把就足夠了,否則就要相應扣減主食。

第三個方法,就是在吃主食的同時,多攝入一些延緩血糖上升的食物,比如大量的少油蔬菜,以及豆製品、奶類、魚肉等富含蛋白質的食物。多吃綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜來配合主食尤其有益,因為它不僅能有效提高飽腹感,還特別有利於預防認知功能的衰老,有利於預防多種癌症、冠心病和糖尿病。就像前面的專欄文章中已經說到的那樣,通過調整食物攝入的次序和比例,不僅能延緩胃的排空速度,還能讓同一時間當中進入血液的血糖含量得到控制。

第四個方法,就是有效提高身體的血糖控制能力,提高胰島素的敏感度。要做到這一點,最好的方法就是健身減肥。把腰腹上的多餘脂肪減去,胰島素敏感度就會隨之上升,血脂代謝就會回歸正常狀態;把身體的緊實度提高,讓肌肉更加充實,血糖控制能力就會加強。這是因為,肌肉能夠儲藏大量的肌糖原,令血糖不容易擁擠在血液中;肌肉的運動又會有效消耗血糖。

只要注意看看就會發現,大部分II型糖尿病人都是從肚腩肥胖的階段開始,即便因尿糖而逐漸消瘦,也會呈現一種青蛙體型——腹部仍然偏大,而四肢脂肪消耗,肌肉萎縮,細弱乏力。一個全身肌肉充實的人,一個體能充沛耐力十足的人,血糖控制能力必然強大,看起來也會比實際年齡年輕。

千萬不要把自己的體能下降歸於“老了”。因為,經過飲食調整和運動健身,即便你已經45歲,也完全能夠回到30歲時的體能狀態。當你走路感到步履輕盈,當你能敏捷地向上跳躍,當你毫不費力地彎腰觸地,當你體型重歸青春狀態的時候,你會相信:健康的生活,真的可以逆轉年齡。

然後,你所要做的事情,就是維持這種年輕的狀態。今天我們能做到的,讓明天也能做到,直至白頭耄耋之時,無論歲月如何流逝,一直維持一種健康活力的狀態。

踏踏實實地努力,去改變我們的生理年齡,這是每一個年過30的人必做的功課,也是防止衰老的唯一方式。如果以前你不曾想過挽回歲月,那麼,不妨就從今天開始行動!

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面部不對稱整形手術

正則人正,可是在現實生活中有太多的人存在面部不對稱的現象。精緻、端正的五官是所有愛美者想擁有的,

精細分析面部不對稱原因,根據求美者不同面部不對稱情況,對症治療,確定改動部位與改動尺度,綜合運用雙頜整形、顴骨整形、吸脂、脂肪填充、玻尿酸注射、肉毒素注射等整形方法,有效改善由於面部頜骨、顴骨、肌肉組織、脂肪組織等原因造成的面部不對稱的同時,保障術後效果。

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骨質疏鬆疼痛怎麼辦?

想到骨質疏鬆,腦海常會浮現這樣的畫面:一條脊柱,原本健壯挺拔,但隨着年歲增高,越來越彎,最終曲近直角;又或是,一根結構緻密的骨頭,空隙越來越多,越來越大,後來變成像蜂巢一般千瘡百孔,輕輕一碰,便斷成兩截。

骨質疏鬆會導致身材變矮、駝背,甚至骨折。但你可知道,疼痛——一種貼膏藥、搽藥酒無法緩解的的徹骨之痛,也是骨質疏鬆最常見的一種癥狀。

骨質疏鬆疼痛最常發生在脊背、髖及四肢等部位,特徵表現是夜間休息時疼痛依然無法緩解。

抗骨松,才能解骨痛

不同於腰肌勞損、椎間盤突出引起的疼痛,骨質疏鬆之痛的根源是骨骼老化。

骨骼支撐着全身的重量,並承受着一舉一動帶來的應力。大量丟失會破壞骨組織微結構,帶來微骨折,骨骼變形後會導致肌肉、韌帶受力異常,從而造成身體疲勞、疼痛。一般,骨量丟失12%以上,就開始出現骨痛癥狀。

擒賊先擒王,治療骨質疏鬆疼痛,根本在於抗骨質疏鬆,防止骨折發生,其後才是緩解疼痛。臨床上主要應用的抗骨質疏鬆藥包括:雙膦酸藥物、降鈣素、雌激素類藥物受體調解劑、硒鹽以及甲狀旁腺類藥物。這些藥物通過調整骨代謝平衡改善骨質量,提高骨密度,達到降低病人骨折風險的目的。其中,降鈣素類藥物具有顯著的緩解疼痛作用。

破解骨松的密碼

骨質疏鬆疼痛可止可治,這自是好事;然而,不少病人面對的問題是,明明患了骨質疏鬆,卻不自知。
 
    我國現有約8000萬骨質疏鬆病人,但就診率只有10%~15%,其中僅有25%的就診者能被正確診斷。都說骨質疏鬆是靜悄悄的流行病,其實,作個骨密度檢查,就能輕鬆破解骨質疏鬆的密碼。

目前,雙能X線吸收法(DXA)的骨密度檢查,是公認的確診骨質疏鬆症的金標準。次項檢測安全無痛,病人只要在檢測床躺幾分鐘就行。主要的檢測部位是髖部和腰椎,65歲以上的老人可以只作髖部檢查。檢查的價格不貴,每個部位約為140元。

骨質疏鬆的高危人群,如絕經後婦女,老年人(女性>65歲,男性>70歲),低體重、偏食、長期營養失調的人,有骨質疏鬆家族史等人群,身體疼痛或感到隱隱不適時,不妨查查骨密度,看是不是骨質疏鬆疼痛。還有些人,長久地接受頸椎病、腰椎病、骨關節炎等相關的治療,病情卻時好時壞,這時也該換個角度想想,是不是骨質疏鬆惹的禍。

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沒有癥狀的奪命殺手——高脂血症(66期)

2014年8月發布的《中國心血管病報告2013》显示,我國現有心血管病患者2.9億,平均每5個成年人中就有1人患心血管病,每年約350萬人死於心血管病,其中心肌梗死的死亡率明顯增加。2001-2011的十年間,心肌梗死住院的患者翻了兩番,但心肌梗死患者的住院死亡率與十年前相比卻沒有改善。

中國心肌梗死診療10年,住院死亡率仍在“原地踏步”。這個統計結果引起了醫學界的轟動,也帶給了中國的心血管醫生深深的挫敗感,問題究竟出在哪裡?無論是醫生和病人,都覺得很疑惑,我們已經耗費很大的經歷和財力來控制血壓和血糖水平,那麼倒底忽略了什麼才會這樣?著名的心血管專家,中華醫學會前心血管病主委,北大人民醫院霍勇教授指出:“心血管發病率降低的拐點應該在降壓、控制血糖的同時,降低血脂,尤其是低密度脂蛋白后出現。”

血脂檢查的項目主要有總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、脂蛋白a(LPa)等。

其中低密度脂蛋白被稱為“壞膽固醇”,低密度脂蛋白升高是導致動脈粥樣硬化的主要危險因素之一,低密度脂蛋白水平越高,得動脈粥樣硬化性疾病比如冠心病、腦卒中等機率越大。而甘油三酯只有在超過5.6mmol/l時才需要緊急使用貝特類降脂葯(力平之)預防性胰腺炎。所以降脂的靶目標主要是低密度脂蛋白,我們更關注的是能降低低密度脂蛋白的他汀類降脂藥物。

一、血脂問題的誤區:

(1)高脂血症應該有癥狀,我沒有癥狀,所以我血脂不高。←錯!高脂血症是沒有癥狀的。

(2)甘油三酯危害大。←錯!低密度脂蛋白才是動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)的元兇,是唯一能獨立導致ASCVD的危險因素!

(3)血脂有點高,沒什麼關係。←錯!低密度脂蛋白每升高1mmol/l,心血管風險升高22%!

(4)只用胖人才會血脂高。←錯!瘦人同樣會出現高脂血症!

(5)我已經不吃葷菜了,血脂應該不高了。←錯!血脂升高不僅跟飲食有關,跟血脂代謝異常的關係更為密切,不吃葷菜,血脂照樣高!

(6)血脂高,才要吃降脂葯,我的血脂正常了,就不要吃降脂藥物了。←錯!所以ASCVD病人必須終身服藥!

(7)肝臟損害是他汀降脂藥物的最大不良反應。←錯!是橫紋肌溶解,但是發病率極低!

二、需要降脂的人群:

(1)合併有臨床表現的動脈粥樣硬化性心血管疾病如急性冠脈綜合征、既往有心肌梗死病史、穩定型心絞痛、不穩定型心絞痛、短暫腦缺血發作、腦梗塞或外周動脈疾病;

(2) 原發性低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高≥190mg/dl(4.9mmol/l);

(3)1型和2型糖尿病患者,年齡在40-75歲,低密度膽固醇膽固醇(LDL-C)在70-189mg/dl(1.8-4.9mmo/l),沒有動脈粥樣硬化性心血管疾病臨床表現者;

(4) 既沒有糖尿病也沒有動脈粥樣硬化性心血管疾病表現,但10年內患心血管疾病風險≥7.5%者。

三、降脂藥物的種類:

主要有三種:貝特類降脂葯、他汀類降脂葯、膽固醇吸收抑製劑。

(1)貝特類降脂藥物:降低甘油三酯,中等程度降低低密度脂蛋白。代表藥物力平之。

(2)他汀類降脂藥物:降低低密度脂蛋白,不降低甘油三酯。代表藥物有舒降之、來適可、可定、立普妥等,中藥血脂康中也含有天然的他汀類成分。

(3)膽固醇吸收抑製劑:降低低密度脂蛋白,不降低甘油三酯。代表藥物依折麥布。

四、低密度脂蛋白(LDL-C)的目標值(摘自2014年中國膽固醇教育計劃血脂異常防治專家建議):

五、他汀降脂藥物的副作用:

他汀降脂治療的副作用主要有橫紋肌溶解、肌痛和肝功能異常,其實發病率很低,一旦發生,及時停葯,很快恢復正常。

(1)肝功能異常

他汀類降脂藥物和貝特類降脂藥物都有出現肝功能異常的可能,一般首次服藥一個月後,查肝功能如果正常,或者肝功能指標(主要是谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶)如果不高於正常值的三倍,可以不停葯,觀察。如果超過正常值三倍,則需要停葯,停葯后肝功能很快可以恢復正常。

(2)肌痛和橫紋肌溶解

肌痛和橫紋肌溶解是他汀降脂葯少見的併發症,而其中橫紋肌溶解最嚴重的併發症,年發生率為0.1-8.4/100,000,表現為肌酸激酶(CK)>正常值的10倍,嚴重時出現腎功能損害。應緊急停用他汀類降脂藥物,結合水化治療,必要時透析治療。

六、降脂治療副作用的應對方法:

出現以上副作用,有以下解決方案:

(1)換用其他不同的葯代動力學特徵的他汀降脂葯,比如口服立普妥出現副作用,可以試用其他如可定、來適可,同時加強觀察。

(2)減量使用:降脂藥物的副作用,一般跟劑量呈相關性,劑量越大,副作用越大。著名的他汀“6規則”指的是他汀劑量翻倍,療效只增加6%,但不良反應卻明顯增加。出現副作用如果不嚴重,可以先減量使用。

(3)隔天使用:隔天使用也是降低副作用的一個方式。

(4)換用膽固醇吸收抑製劑如依折麥布,這個藥物沒有明顯副作用,但這個藥物一般只降低低密度脂蛋白10-20%,所以相對於他汀降脂葯(如可定10mg 可降低低密度脂蛋白40%左右),是個二線替代藥物,不作為首選藥物。

(5)強效他汀如果不能耐受,可以換用中等強度他汀藥物 加 依折麥布,兩種不同機制的藥物互補,更強效降低低密度脂蛋白。

提高對血脂的重視程度,定期監測血脂,积極控制血脂,使低密度脂蛋白達標非常重要!中國心血管發病率降低的拐點應該在血壓、血糖和血脂三達標后出現。期待這一天早日到來!

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