早晨起床喝杯水的好處

2018-04-05 19:58    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 早晨起床喝杯水的好處,你喝進去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。隨着水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。

你喝進去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。隨着水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留着下午喝！針對你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會增加身體的負擔喔！

中西醫都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時辰養生的觀點看來，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午9－11點負責排泄運化的脾經當令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過，在吃早餐之前，你還有1個養生步驟絕對不能忘記，就是喝第1杯水！

這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養護胃氣的重要關鍵，接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，然後，順利排便、排水，讓身體充滿潔凈的能量，進入良性的代謝循環。

1。早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一干二凈。

2。晨起水喝進去約數十秒后就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

3。人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

4。可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

晨起第1杯水最適合的水溫是……

1。熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫后再喝吧！

2。溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。

3。涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫，這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。

4。冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會使細胞與內髒的活化功能降低，加速老化。

如何喝好水？

1。沸水法

煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰后再煮5－10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中，使水較沒有氯的味道。

2。濾水法

市面上凈水器種類繁多，凈水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。

3。加乘版

用凈水器過濾水質，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發至空氣中。

除了居家用的凈水機器外，新型的3M即凈長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達3周，更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。

喝水加分術

1。人體1日必須水分約2000c。c。上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250－350cc，亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250－350cc的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。

2。切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫徵狀。建議在嘴裏含一下再吞進去，甚至可以花15－30分鐘的時間一口一口把水喝完。

3。如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶恭弘=叶 恭弘，消除異味感，讓水變好喝。

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早晨起床喝杯水的好處

改善睡眠質量的方法

2018-04-10 19:12    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 改善睡眠質量的方法,卧室環境，從溫度到光線等，都對睡眠質量有很大影響。美國根據頂級睡眠衛生專家和近期研究結果，盤點了提升卧室環境、改善睡眠質量的9個小方法。

卧室環境，從溫度到光線等，都對睡眠質量有很大影響。美國根據頂級睡眠衛生專家和近期研究結果，盤點了提升卧室環境、改善睡眠質量的9個小方法。

1。保持卧室溫度清爽宜人。

大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15。6℃～22。2℃。如果不想整晚開空調，可以在卧室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。

2。保持黑暗無光。

多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。因此，卧室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鍾規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗帘。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。

3。屏蔽噪音。

如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。

4。消除電視影響。

研究显示，電視會“偷走”人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鍾。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30～60分鐘關閉電視。

5。把电子產品請出卧室。

不僅電視會“偷走”你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他电子產品也會影響睡眠。一項研究發現，电子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒……因此，睡前一小時應禁用电子產品，平和心情。

6。選擇合適的床品。

應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。

7。保持卧室整潔。

雜亂無序的卧室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會更輕鬆。

8。確保床墊舒適。

美國睡眠協會指出，床墊在使用5～7年後就要更換。最新一期“消費者報告”稱，感到床墊“睡着不舒服”就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。

9。及時更換枕頭。

枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1～2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒后感覺脖子酸痛，枕頭很可能就是“罪魁”。

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薏米的好處有哪些？ 薏米的功效

2018-05-07 19:45    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 薏米的好處有哪些？祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“葯”。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“葯”。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。

這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品－－薏米紅豆粥了。

薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食 不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成任何負 擔。

關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。 在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程 度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥，又不傷身體，尤其是對中老年肥胖者，效果尤其好。

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。可用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

有人在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了。事實上，千萬不能加大米進去，因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬 就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等 於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。胃中寒痛、食慾不 佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。腎虛：薏米紅豆加黑豆。腳氣：薏米紅豆加黃豆。咳嗽：意米紅豆加梨。食慾不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥。泄瀉、腹痛、糖尿 病：薏米紅豆加南瓜。體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。孕婦：減薏米，加少量黃廂、党參。產婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗。

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薏米的好處有哪些？ 薏米的功效

紅燒鱈魚塊的家常做法

2018-06-25 20:40    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 紅燒鱈魚塊的家常做法,紅燒鱈魚的家常做法。帶骨或不帶骨的鱈魚都可按此法烹制。

紅燒鱈魚的家常做法。帶骨或不帶骨的鱈魚都可按此法烹制。

紅燒鱈魚塊的家常做法

一、雞蛋打散，將蛋白蛋黃分離，將蛋白倒入一碗，加1茶匙玉米澱粉，用匙子攪拌均勻；

二、將魚塊用鹽、糖、白鬍椒面和料酒腌好；

三、將魚塊蘸滿蛋漿；

四、整塊魚塊再蘸玉米粉，抖落多餘的粉；

五、放入鍋里慢火炸，不時要翻翻魚塊，好讓魚塊炸得均勻，再開中高火炸，炸至淺金黃色。因為蛋液里沒有蛋黃，炸起來顏色比較偏淺；

六、炸好后濾好油，碼在盤子里；

七、將蒜頭剁碎；

八、另起鍋，放少許油，中火，倒入蒜頭碎，勤用鍋鏟翻動；

九、香味出時加入麵包糖，再加少許鹽和糖，快速翻炒一小會，蒜頭碎成金黃色即可停火，鋪在魚塊表面即可。

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涼粉炒饃的做法詳解

2018-07-08 19:30    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 涼粉炒饃的做法詳解,晉南涼粉炒饃，第一次發現涼粉，饃這兩種食材也可以搭配…

晉南涼粉炒饃，第一次發現涼粉，饃這兩種食材也可以搭配

食材用料

涼粉 300克 饃 一個

香蔥 一顆 姜 少許

大蒜 少許 油 適量

鹽 少許 豆瓣醬 兩湯匙

生抽 兩湯匙 十三香 少許

雞精 少許

涼粉炒饃的做法

1。將涼粉用清水沖洗一下，切成一厘米左右的小方塊。

2。將饃也切成小方塊。

3。將姜蒜切成末，蔥和辣椒切成圈備用。

4。開大火，將鍋燒熱，鍋熱後放入油，油不熱時放入饃丁。

5。轉小火將饃丁慢慢炒至金黃，炒的時候饃丁發出沙沙響的聲音就可以了。

6。炒好的饃丁盛出來備用。

7。將鍋洗乾淨，重新放入油，油五成熱時放入姜和大蒜熗鍋。

8。放入涼粉翻炒出蒜香味。

9。然後放入豆瓣醬，生抽，十三香繼續翻炒均勻。

10。翻炒好的涼粉放入點水在鍋中燜十來分鐘，將涼粉炒透。

11。放入紅椒和炒好的饃丁繼續翻炒至辣椒斷生。

12。出鍋前放入蔥花和雞精提味。

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滋陰養顏的食物有哪些？

2018-07-18 19:05    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 滋陰養顏的食物,現如今越來越多的女性存在有陰虛火旺等情況，這與生活、工作壓力過大有着直接的關係。

現如今越來越多的女性存在有陰虛火旺等情況，這與生活、工作壓力過大有着直接的關係。這個時候應多吃滋陰的食物，這樣才能保證女性的正常生理功能。滋陰功效的食物有很多，下面一起看一下。

1、大豆食品

很多時候之所以會出現有陰虛火旺等情況，與氣血不足有着很大的關係，因此專家提醒女性，在平時生活中應該適當多吃些具有補血功效的食物。比如像大豆食品，在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵，而鐵是產生人體能量的主要介質。同時鐵還負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，如果人體中長時間缺鐵的話就會出現有貧血等癥狀。

患有貧血的女性經常會有頭暈，乏力等癥狀的出現，因此在平時生活中女性應該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物，以此來改善疲憊、無力狀況。

2、脫脂酸奶

酸奶對於女性而言也是非常健康、營養的食品，大部分女性在月經前後都容易出現有嗜睡等情況。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一癥狀，脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等癥狀，同時還有極好的滋陰功效。

3、何首烏

一直以來何首烏都是女性滋陰、養顏、補腎的最佳滋補品，並且我國中醫指出，何首烏具有非常有效的補肝腎、益精血的作用。而對於女性而言在平時生活中最容易出現的就是精血不足，因此專家提醒這部分女性朋友，在平時生活中應該適當多吃些何首烏，以此來調理身體。尤其是一些頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛等女性，更要注意多吃些何首烏。

還有就是女子帶下者，在平時生活中也應該多吃些何首烏，這些癥狀都是腎虛的常見癥狀。而何首烏是極佳的滋陰補腎的食療食品，多吃可有效緩解這些癥狀。

4、雞湯

女性在平時生活中還可以多吃些雞湯，以此來達到滋陰的目的。可以說女人的最佳湯飲就是雞湯，營養專家指出雞湯不僅可以給我們人體提供大量的優質養分，同時如果出現有陰虛火旺等癥狀時同樣可以以此來起到有效的調理目的。還有就是當人體因為陰虛或者是血壓低而無精打采或精神抑鬱時，適當的喝些雞湯同樣可以快速調理這些癥狀。

雞湯的好處不僅僅只有這些，專家指出，用母雞熬湯還具有非常有效的預防以及治療感冒的作用，而在感冒后多喝些雞湯還可以預防支氣管炎。

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乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。

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什麼是升糖指數？升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI），或寫做昇糖指數，簡單來說就是代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快、反之GI值愈低的食物，血糖上升就會比較緩和。

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芭樂雅纖體緊緻塑身系列怎麼樣

2018-07-21 16:51:00
來源：七麗時尚網
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芭樂雅纖體緊緻塑身系列怎麼樣

不少妹子一直在為身材發愁，Balea纖體緊緻塑身系列純植物成分，這套Balea塑身產品就是最好的選擇。德國dm最暢銷的品牌，是德國連續幾年的纖體類銷售冠軍哦。

Balea 芭樂雅塑身系列一套包括：1.纖體繃帶2.頸胸部提拉精華液3.瘦腿啫喱4.瘦身按摩霜 （全身可用）

1 Balea 芭樂雅美體緊緻塑形繃帶

¥36/2個

海鹽和溫泉水精華幫助去除皮膚多餘的脂肪，豐富的海藻精華，促進皮膚的微循環和新陳代謝，減少橘皮組織。特有的冰涼感還能舒緩身體的疲勞。洗澡之後纏在身體需要減肥的部分即可，稍加按摩，效果更好。

建議一周使用一次，每次十分鐘。堅持使用一個月，可以看到效果。停三個月之後，可以再次使用。使用的時候按照包裝所附的彩圖所示，先從小腿或大腿底部開始向上捆綁直至腰部，有去水腫緊緻肌膚的良好功效，有效去除燃燒中段脂肪。

2 Balea 芭樂雅胸部頸部緊緻提拉精華

¥36/100ml

隨着年齡增長，我們美麗的頸部胸部，開始有了小小的細紋，這款精華液能改善預防細紋產生，防止胸部下垂，每天可以在家按摩使用，補水保濕，沒有添加劑對身體無害。按摩脖子至胸部的皮膚，適合每天塗抹按摩。

含咖啡因，檸檬，竹提取物、銀杏恭弘=叶 恭弘提取物，按摩的同時不斷滋養保濕皮膚，能減輕皮膚紋路，加強改善胸部彈性，讓皮膚光滑細膩提升緊緻感！每天塗抹於乳房和肩胛骨部位，輕輕按摩至頸部，2-3分鐘。

3 Balea 芭樂雅身體緊緻按摩啫喱 

¥38.7/200ml

檸檬、咖啡因精華和竹子提取物能活化表皮肌膚，並且消除皮下脂肪，可以瘦腰、瘦臀、瘦腿，緊緻肌膚，去掉難看的橘皮組織，讓全身皮膚都細膩光滑。

清爽不油膩，凝膠配方更易於皮膚的吸收。純天然植物成分，無動物油脂添加，安全不刺激皮膚。經皮膚科專家檢測，ph值為中性。每天1-2次，按照包裝所附的彩圖所示在小腹、大腿、臀部用力打圈按摩。

4. Balea 芭樂雅身體緊緻按摩霜

¥39/400ml

算芭樂雅產品里幾個氣味比較宜人的一款，溫和補水，讓肌膚更柔滑易塗抹，能吸收。特別清爽，味道像蘆薈（包裝上畫得也是蘆薈），味道比較持久會停留在肌膚上，適合夏天使用。霜體很輕盈易吸收，比一般的護體霜輕薄，易吸收。每天早晚塗抹，打圈按摩非常重要。初次使用后，會感覺皮膚很滋潤柔滑。堅持2周后，橘皮現象有明顯減少。

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深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲