屈曲增粗練習是基於高級PC肌肉練習的。屈曲增粗練習是基於這樣的原理，PC肌肉把血液推進陰莖，增加勃起力度，你給了自己一個增加尺寸的機會。即在練習時，同時收縮、放鬆PC肌肉，這樣效果就更好。
目標：屈曲增粗練習要與PC肌肉練習一起做。但不要過量練習。如果你感到PC肌肉的部位不適或疼痛，停止練習1-2天。做練習時一直做到你的PC肌肉無力再做為止。如果你已經過了PC肌肉強度這一關，你在做其他需要用到PC肌肉的練習是就可以使出更大的PC肌肉力氣了。
分類: 陰莖
為什麼脂肪填充不適合用在陰莖增大術呢?
李久恆整形外科診所常遇到在他院做「自體脂肪陰莖增大」後悔的案例因而來向我求助修補或重作。自體脂肪運用在臉部移植或豐胸，是很不錯的填補材料，因為是自身組織，便宜又安全!但是脂肪填充就絕不適用在陰莖增大！！因為手術的結果「不可預期」什麼原因呢？
陰莖是一個伸縮的器官，液態的自體脂肪注射後無法固定，會任意滑動集結。最後的結果可能是變形！無法預期！
脂肪易形成脂肪球、鈣化、結節、硬塊、囊腫，需開刀才能取出。
外觀形狀會造成不可預期的結果，門診常見如包皮花瓣、奶油獅、飯糰、小苦瓜之變形外觀。
自體脂肪注入後，勃起時摸起來像鮪魚肚般軟軟的，觸感很不真實，也會影響勃起後的硬度!
自體脂肪注射後會吸收六至七成，要維持需重複多次注射。
基於以上的常見問題，所以我不做自體脂肪陰莖增大手術！但是在此也特別呼籲，已接受脂肪注射發生不良狀況的患者，不要因此懊惱自卑可以尋求本人的協助，李醫師很願意幫助苦惱的患者來處理解決。
跟女友交往半年，他對我下面的長度不太滿意，有沒有什麼方法可以改進呢?
我建議你可以考慮陰莖增大手術
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成，脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等，是最安全可靠的人體材料，你可以不必忍受在自己身上抽脂割肉來做填補，也不用得到難看的疤痕。
因為是人體的組織，植入後本身血管會長進去，真皮會與身體組織融合而成自己身體的一部份，柔軟，自然，外觀更不會察覺，可以增大陰莖圓周徑約三公分左右，手術時間一小時，局部麻醉，術後可立即回家，不需住院，第二天也可以上班，術後三週至一個月即可行房。