讓家成為最自在的健身房:4個妙計省力清掃、強力燃脂

【早安健康/清田真未(減肥打掃節目「美掃除®」顧問)】

既然要做,就做讓身材也能變美的掃除

我所開發的「美掃除」,特別推薦給忙碌的人。只要在平常做的打掃上下一點工夫即可,完全不需要特別的工具、時間和場所。

和一般打掃的不同點在於「動作時要意識到想瘦的部分」。

只要這麼做,就能有效地對肌肉產生作用,藉著每天的打掃使身體也變得緊實。

「美掃除」可以活動到平日動不到的肌肉,甚至有鍛鍊體幹的效果。每日持續,可以促進血液循環和代謝,提高肌力,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
進而提升脂肪的燃燒效率,自然形成不易肥胖的身體。

當然,因為是以「打掃」為基礎,所以持續進行美掃除,不但會變得擅長收拾,也可以讓塞滿東西的住家達到減量的效果。不需要上健身房或是進行鍛鍊,只要每天打掃,就能擁有理想的身材……這就是「美掃除」。

撢掃的掃除

房間的上部:窗戶上方/空調/餐具櫃/窗簾軌道/電視櫃/沙發

準備物品:「除塵刷」

以超細化學纖維吸附灰塵的除塵刷。建議挑選使用在窗簾軌道等平面處時,毛刷部分可以彎平、把手可以拉長的類型。寬廣的平面可以確實抓住灰塵。

掃除重點:

  • 整個手臂用力地動作。
  • 手臂伸直,手肘不可彎曲。
  • 背肌伸直。
  • 將意識放在前腳的大腿部分和後腳的小腿肚上。
  • 雙腳打開約與肩同寬。

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