【早安健康／張承宇報導】想成功瘦身除了避免攝取過多熱量，還需要透過運動來促進燃脂，多管齊下才能瘦得快又不復胖。然而，許多想減肥的人運動訓練經驗不足，困難的動作做不到不說，又害怕自己一個人亂做會受傷…不妨來試試看最近在日本超夯的減肥方法，不需要任何舞蹈、運動基礎，只要跟著Youtube影片每天跳三次，日本女星實測1周，體重就少了3.76kg！
運動初學者也做得到：跟著Youtube影片跳就能瘦
日本知名生活類型節目「Hirunandesu!」介紹了一支在YouTube已累積超過1150萬點閱、在日本引起風潮的瘦身影片，這支由日本專業舞者YUSUKE提供的影片長度約1分鐘，由於動作簡單、瘦身效果良好，即使飲食照舊，YUSUKE認為只要每天跟著跳1～3次，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
就能夠帶來瘦身效果。日本女星YUMECHI原先體重76.3公斤，也在跟著影片運動1周後，體重就減少了3.76公斤。
日本石原診所副院長石原新菜對此解說，影片中的舞蹈編排包含了許多活動下半身的動作，而人體下半身集合了身體70％的肌肉，因此透過活動下半身能更有效提升代謝，幫助瘦身。
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日本塑身名師長坂靖子也表示，由於人體肌肉70％都在下半身，因此若是能讓下半身得到充分的鍛鍊、刺激，就可能有效讓代謝大幅上升，能幫助打造易瘦體質、不容易胖，也較不容易在減肥後復胖，同時下半身肌肉得到充分鍛鍊，還有提高血液流動的效果，可望幫助預防改善血液循環不良的問題。
影片
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