分類: 流行時尚

行政院長蘇貞昌19日下午宣佈率內閣總辭，總統蔡英文晚間在臉書發文表達對蘇的感謝，但文中提到「我們將在農曆年期間啟動內閣調整作業」。媒體人黃揚明則發文質疑，除了外交國防兩岸相關部會應由總統主導外，其他應該是新閣揆的職責，「除非未來新閣揆其實是全聽總統的。」

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黃揚明在臉書貼出蔡英文的感謝文，文中提到「我們將在農曆年期間啟動內閣調整作業，內閣團隊如果有正式定案，也會盡速、陸續向國人報告。我們也會在過年後讓新的內閣團隊，在最短時間迅速就定位，讓各項國政無縫接軌、順利推動。」

「蔡總統還是發文了。」黃揚明強調，有點奇特，既然是「內閣總辭」，總統的任務就是「任命閣揆」，至於閣員，除了外交國防兩岸相關部會應由總統主導外，其他應該是新閣揆的職責，「除非，未來新閣揆其實是全聽總統的…」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120000036-260407

　　一些體重並沒有超標，但是腰身卻是比較粗的，那麼她們的想就是擁有小蠻腰，因此，瘦腰是大部分女性的追求。現在瘦腰的方法很多，但是很多人難以堅持下來，因為這些方法都是需要堅持比較長的一段時間，所以，成功者不是很多。

　　不過，最近網上火熱的日本瘦腰法卻是值得嘗試的，因為這種瘦腰的方法見效很快，只要你能夠堅持一周，你的馬甲線就會出來，你就可以擁有小蠻腰。

　　這個法主要是8個動作組成，每天將這8個動作做到位，你就一定可以瘦下來，接下來給大家詳細介紹這8個動作。

　　1、拱背屈膝。

　　這個動作很像瑜伽，選擇一個柔軟的墊子或者是在自家的床上，然後雙腿屈膝跪在床上，兩腿之間的距離要保持2個拳頭，雙手伸平貼住地面，整個胸部也要緊貼地面，這個時候後背是彎曲的，然後深吸一口長氣，慢慢的將整個背部隆起，呼氣的時候再往下拉伸，反覆的做這個動作，至少10次以上。

　　2、平板支撐。

　　這個動作近些年一直很受推崇，是瘦腰的有效方法。而且，動作很簡單，只要是在墊子上或者地板上做就可以，身體呈現俯卧的狀態，然後用兩個胳膊肘將身體撐起來，雙腿的膝蓋離開地面，用腳尖撐住。這樣的動作保持的久一些，可以幫助我們瘦腰。

　　3、仰卧起坐。

　　這是流傳了多年的瘦腰動作。簡單易做，關鍵是要做夠量，每一組至少做30個。

　　4、捲曲小腹。

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　　這個動作和仰卧起坐非常像，只是角度沒有那麼大，仰卧起坐最好是雙手抱頭能夠碰到膝蓋，但是卷腹不需要，只要不斷的抬起上身，達到小腹捲曲就好，角度達到20度就可以，這個動作主要是靠頻率，就是在做的時候速度一定要快，能做多快就多快。當然能做的更多更好。

　　5、拉伸腰部。

　　先在墊子上俯卧，然後用雙臂用力將上身撐起，腿部伸直呈現7字。然後用兩個膝蓋跪地，將身體向前拉伸，手臂能拉伸多遠就多遠，這樣可以拉伸我們整個背部和腰部。

　　6、V型卷腹。

　　這個動作有一定的難度，學會其他的動作之後再做。因為需要一定的腹部力量。平躺在墊子上，然後上身和腿部同時抬起，呈現V型。雙手能夠碰到腳最好。

　　7、空中騎單車。

　　雙手抱住頭部，平躺在墊子上，然後抬起頭部，同時抬起雙腿在空中做騎自行車的動作。

　　8、全身拉伸、整理。

　　做完其他的動作，最後做一個拉伸的動作，就是成站立的姿勢，然後雙腿分開，與肩同寬即可。腳尖點地，伸開雙臂盡量往上拉伸，挺胸收腹，手臂能伸多高就伸多高。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190614/756196.htm

　　沒有掌握正確的護膚順序，即使使用再昂貴的護膚品也是一種浪費，非但不能緩解乾燥問題，反而會讓皮膚營養過剩，導致各種皮膚問題比如或者青春痘等。

　　晚上正確的護膚順序是什麼樣的？

　　第一步、仔細卸妝

　　不管一天有多麼勞累，前必須要仔細卸妝，不然會讓大量的污垢堵塞毛孔，從而引起痘痘肌。乾性皮膚盡量選擇卸妝油，油性皮膚盡量選擇卸妝液，敏感肌膚應該選擇卸妝乳，根據自己的膚質來選擇合適的產品。卸完妝之後要使用洗面奶仔仔細細的洗臉，這樣能夠防止卸妝產品在臉上殘留。

　　第二步、塗抹護膚品

　　把臉清洗乾淨之後，首先使用爽膚水，這樣能吸收後續的護膚產品，同時也能夠調節皮膚中的水油平衡。然後塗抹眼霜能夠預防和淡化眼尾紋，使用無名指沾取少量的眼霜，從下眼瞼的部位向內眼瞼慢慢的按摩提拉，一定要注意力度，因為附近的皮膚非常薄弱。最後再塗抹精華液，塗抹精華液在短時間內雖然不會看到效果，但是長時間堅持下去能夠看到皮膚變得更加細膩。

　　第三步、敷面膜

　　到了晚上是保護皮膚的黃金時間段，因為皮膚細胞非常的活躍，加快了血液循環的速度，而且皮膚中的膠原蛋白合成能力明顯增強，能夠吸收面膜裏面的營養成分。睡覺前抽出15分鐘的時間敷面膜，能達到事半功倍的效果。

　　第四步、塗抹乳液和面霜

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　　敷完面膜之後把臉清洗乾淨后塗抹乳液，塗抹的時候要藉助手指指腹的力量，不能使用指尖或者手掌，因為指腹力量適中而且有一定的彈性。最後再塗抹晚霜，晚上應該選擇滋潤和保濕型的。

　　護膚食物

　　1、黑豆

　　我們經常說女人們應該常吃黑色食物，黑色食物補腎，可以幫助女人們保養皮膚。日常生活中常見的黑色食物都有黑芝麻、黑豆、黑棗等等，其中，黑豆具有非常好的改善皮膚細胞的新陳代謝的作用，美眉們經常吃黑豆可以促進皮膚的新陳代謝，增強皮膚對抗衰老的能力。食用黑豆也非常簡單方便，直接將黑豆放入水中煮熟，最後再倒入蜂蜜調味即可。

　　2、花生

　　花生含有豐富的營養豐富，花生的護膚功效也是非常強大。花生有着延緩皮膚衰老、對抗皮膚老化的功效，美眉們常吃花生，可以有效對抗肌膚的老化和鬆弛，令皮膚更加嬌嫩細滑。花生的吃法也有很多種，生吃熟吃都有不同的營養，美眉們可以生吃花生，為身體補充營養，為皮膚補充維生素E，吃出嬌嫩皮膚。

　　3、山楂

　　山楂味酸，營養豐富，可以促進身體和皮膚的血液循環，有着活血的功效，美眉們常吃山楂，可以令面部皮膚氣色更加紅潤有光澤。美眉們可以自製山楂茶飲用，將山楂切成薄片，與玫瑰花一同放入杯中，倒入適量的開水即可，泡一會兒，再加入少許蜂蜜調試，稍涼后即可飲用。山楂飲味道酸甜，非常好喝，美眉們常喝可以使皮膚更加有彈性有光澤。

（責任編輯：彭志興）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190615/756202.htm

　　我們都知道，不少女士朋友們都特別愛好吃一些零食，尤其到了天氣非常炎熱的時候，都會習性性的去吃一些冷飲之類的，因為這也是不少女士朋友們最愛好吃的，那麼多，我是常常吃的話，肯定會讓自己產生一些發胖的行為，那麼夏天假如是想要減肥的現象下，這4種食物仍是盡量的不吃一點。

　　減肥不能吃的4種食物

　　冰淇淋

　　例如夏天主打的冰淇淋可是受到了不少人的喜愛，吃進去的感覺是甜美涼爽的，但是冰淇淋中含有的熱量中100克中就有127大卡，所以吃了冰激凌，是一定會長胖的。減肥的朋友一定要切記，切記!

　　油炸食物

　　現在的年輕人都偏愛吃油炸食物，例如炸雞排、炸雞腿，或是燒烤雞腿、雞排等食物，愛好吃的朋友，絕對會隔幾天不吃便會做起想念了，但是夏季想減肥的朋友，可是一定要告別油炸食物，不光會吃了上火，，還會讓身體積聚毒素，從而身體做起長胖，還會形成高血壓，，高膽固醇等等。

　　高糖高奶油食物

　　蛋撻，泡芙、蛋糕也是特別受到年輕人的喜愛，吃起來都是甜甜的感覺，令人非常愉快，但是這些都屬於高糖高奶油食物，主要是以糖為主要原料，再加上奶油(或植物油脂)的能量特別高，減肥的朋友吃這些能不長胖嗎?而且長期愛吃高糖高奶油食物，患糖尿病的機率也是非常大的，所以甜食一定得戒。

　　豬排骨

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　　豬排骨通常會用來燉湯、或是紅燒都是很美味的，其實你不了解，排骨反而是豬身上脂肪含量最高的，豬肋排含的脂肪含量特別高，但是豬排骨又能提供豐富的蛋白質是才能保證身體的，也是有利減肥的，所以減肥的朋友仍是適量就好，才更有利於減肥。

　　夏季減肥吃什麼

　　1.豌豆

　　豌豆中優質的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

　　2.燕麥

　　燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，然後達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

　　3.蕎麥

　　蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。

（責任編輯：彭志興）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190615/756205.htm

　　夜裡開燈可能會讓人變得肥胖。美國一項新研究显示，晚上睡覺時室內開着燈或開着電視可能造成體重增加。

　　這項研究日前發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上，揭示了人造光照射與體重之間存在關係。美國國家衛生研究院的科研人員對43722名35歲~74歲的女性進行問卷調查，受調查者不上夜班，沒有懷孕，也沒有或心血管病史。她們在調查中需選擇自己晚上睡覺時是否無光、有小夜燈、有室外燈光以及有室內燈光或開着電視，並提供她們的體重、身高、腰圍、臀圍和身體質量指數。對比這些人大約5年之後的身體數據，研究人員發現，有室內燈光或開着電視時，受調查者體重增加5公斤以上的機會增加17%；室外有燈光與體重增加關係較為輕微；使用小夜燈與體重增加無關。

　　研究人員說，人類進化已適應了白天明亮、夜間黑暗的自然環境，夜晚室內開燈會改變激素水平、生理節律等，增加肥胖等風險。

　　女性為什麼容易胖？10個原因導致女性肥胖

　　1、缺覺

　　長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁（Leptin）蛋白的含量。這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠飲食的判斷。另外，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。熬夜的時候，肚子更容易感到飢餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

　　2、親友

　　據研究，肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

　　3、空調

　　如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。經常使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。可見，人體享受空調的同時，身體內的熱量也隨之消耗得更少了。

　　4、

　　研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。據研究，變異體導致高體重。科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均體重要大。

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　　5、激素

　　據研究，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為胖子。其次，由於食物鏈的影響，食品中可能有殘存的激素進入人體，可使內分泌平衡受到影響，讓脂肪更容易在人體內積累。

　　6、悲觀

　　按常人理解，情緒不佳，悲觀失望的人肯定會吃飯少、睡眠少，從而就會消瘦。事實並非如此。研究显示，經常處於悲觀及不開心的狀態下，身體很容易肥胖。人們總是不開心，會對很多事情都持有“悲觀”情緒，容易自暴自棄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，從而導致肥胖。另外，由於不開心，還可能養成不良習慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥胖的重要因素之一。

　　7、夜晚的燈光照明

　　研究人員曾研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致人的體重增加。就算飲食均衡和积極也無法避免。而這項研究的發現其實得益於研究人員用三組幼鼠做的8周實驗。

　　8、缺乏營養素

　　在人們的傳統意識中，似乎身體肥胖都是由於營養過剩引起的，其實並非如此。有關營養學專家經過研究發現，營養缺乏也會導致身體肥胖，若日常飲食中缺乏能使體內脂肪組織轉變成能量物質的營養素如維生素B2、維生素B6及煙酸等，體內的脂肪組織就不能轉化成能量物質，從而使體內的脂肪組織積蓄而形成身體肥胖。

　　9、溫度令人肥胖

　　長期處於室溫約20℃的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗會跟着減少，有致肥的機會。即使是吃很少的東西，食物依然變成脂肪堆積起來，因此人就會慢慢變胖，這就是府氣吹出來的肥肉，難怪一眾OL會隨着工作年資而長肉。另外，流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法，但是在冷氣地方，我們就失去了流汗的機會，身體機能都分不清是冬天還是夏天，的毛孔收縮，久而久之影響排汗功能，身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

　　10、性格決定體重

　　研究指出，天生過敏或欠缺責任心的人，其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出，較衝動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節健康的心理狀態。 

（責任編輯：王清惠）

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　　一些愛美的為了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，這種極端做法對不利，會導致營養不良。多種營養供給不足，嚴重損害健康，甚至出現免疫力低下，病毒容易入侵，此外，還會導致以下問題：

　　大腦退化

　　主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不能夠滿足人體需要，會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克澱粉提供能量，若不足，會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等，嚴重影響大腦思維。

　　毒素堆積

　　只吃菜，不吃飯，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及時排出，就會造成膚色暗淡。

　　加重糖尿病

　　糖尿病患者會刻意少吃主食，以為這就少攝入糖。如果患者主食攝入量太少，處於半飢餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。長此下去，患者體內脂肪變多，易得高脂血症等併發症，給治療帶來困難。

　　怎麼吃才能健康地瘦下來

　　攝入低卡的蛋白質食物

　　說到飲食減肥，不少人都會直接減少食量，這樣的確能令體重降下來。比如宅家的時候，3餐變成2餐，又懶得做飯，正餐都草草了事。

　　但是，這樣的節食方法雖然能減掉體重，但這個數值只是一時之間降下來而已，並不能長久保持。通過不恰當方法節制下來的食慾，終有一天是會爆發的，而且營養不足身體受不了，壓力也逐漸積聚，很容易埋下發胖的禍根。

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　　為了避免反彈，讓自己處於飽腹狀態是很重要的！首先就是要好好補充蛋白質，蛋白質能延長你的飽腹感，而其中動物蛋白在這方面的功效更明顯。也許你會擔心吃下肚子的肉會變成自己的贅肉，其實只要挑選脂肪較少的瘦肉部分，烹調的時候避免使用過多的食用油，最好是蒸煮，同時注意控制好攝入的分量，這樣就不會積聚多餘的脂肪了。

　　選擇雞胸肉

　　減肥的時候很多人都選擇吃雞肉，但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者，因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少，而且雞胸肉稍微水煮一下，然後冷凍保存，之後拿出來再加以烹調，吃起來也比較方便，能在段時間內幫你補充蛋白質。

　　多吃富含纖維素的食物

　　膳食纖維能幫你掃除腸道里的“垃圾”，而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。如果這一個環節出了問題，就容易引發問題，讓毒素與廢物不斷積聚在體內，進一步加劇了肥胖問題。

　　膳食纖維不但能提高排毒力，而且讓你飽腹感更持久，空腹的時間縮短，也能改掉經常吃零食的壞習慣。自己做些簡單的減肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子餓的時候吃一點，也不需要花太多時間去烹調，充分咀嚼，讓飽腹感更明顯。

　　蔬菜和豆腐要多吃

　　就算在低卡的肉類也好，多吃也是不利於減肥的，想要減掉體重，最好的方法還是多吃蔬菜類食物。你的減肥餐單中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內多餘的鹽分，消除水腫；海帶和豆腐味道清淡，跟肉類一起搭配也很不錯。每一頓的飯菜中，盡量攝入各種各樣的蔬菜食材，讓營養更均衡，其減肥力也能翻好幾倍哦！

　　適度地減少碳水化合物的攝入

　　近年來低碳減肥法很流行，有的人甚至不吃米飯等主食，這樣很容易打亂體內營養平衡哦！碳水化合物是我們人體必須的營養素之一，日常生活中一定要攝入，但由於平時很容易攝入過多，也可能會是導致肥胖的成因之一。

　　米飯、麵條一類的主食不要吃太多，特別是吃到飽為止的習慣要改一改。稍微吃一點，既能補充營養又能飽腹，將每天三餐的主要食物以蔬菜來替換，並且按照早、中、晚的順序來遞減碳水化合物的攝入量。 

（責任編輯：王清惠）

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　　以瘦為美的年代，大家都希望自己身材苗條，尤其是夏天來臨后，身上的肉再也藏不住了，更讓各位卯足了勁要瘦。那麼你知道夏季減肥吃什麼好嗎？

　　夏季減肥吃什麼好

　　燕麥

　　燕麥的營養價值非常之高，尤其是對上班族來說，燕麥裏面含有大量的蛋白質，非常有飽腹感，裏面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。

　　蘋果

　　每天吃一個蘋果，不僅能減肥，還有很好的美容效果。這是蘋果中含有大量的果膠，加快腸胃內毒素排出，還能加快人體代謝，減少脂肪的產生。特別是對的女性，多吃蘋果能消除便秘的煩惱。

　　黃瓜

　　瓜類在減肥上其實都非常出色，黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝，預防便秘等。黃瓜的含水量還非常高，達到96%以上，具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會失去減肥功效。

　　魔芋

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　　魔芋具有很強的吸水性，熱量低脂肪含量也低，在吃了后只有很少的熱量可以被身體吸收，常吃魔芋還能減少飢餓感，對於減肥來說是很好的一種食物

　　苦瓜

　　夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因為苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜還有抑制食慾的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯；冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

　　雞蛋是最便宜的蛋白質物質，有研究發現，每天吃一個雞蛋，能減少一天30%的攝入，雞蛋裏面的蛋白質有很強的飽腹感，還能維持體內血糖水品，有效的抑制食慾。

　　堅果

　　堅果雖然是高脂肪食物，但都是不飽和脂肪，能有效的幫助脂肪燃燒，而堅果裏面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃飯期間吃一點堅果，能減少其他食物的攝入量。

（責任編輯：黃毅偉）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190630/756544.htm

 　　研究人員具體的分析了人們所處的環境，比如現在人們買東西越來越便利，到處都有便利店，只需要走很近的路就可以買到東西，這樣導致人們被動的運動減少，這也是肥胖的原因，當然，還有汽車的便利等，還包括毒素和微生物的作用，導致了現在人們處於一個致肥胖的環境。

　　文章分析了近50年全球肥胖人數增加的原因，1975年到2016年，全球肥胖的人數增加了2倍，現在肥胖的人數已經超過6億直逼7億，這是一個龐大的群體，這些肥胖者也是未來心腦血管的易患人群。所以，世界衛生組織非常重視這個全球的問題。

　　現在年輕人肥胖的現象非常普遍，80、90后的人的BMI指數都會高於6、70年代出生的人，這些都和他們生長的環境有很大的關係。因為他們的生活條件比之前出生的人更加的優越，飲食上也更加的豐富，軟性飲料、魚肉類食物等都不再缺乏，同時，汽車行業的發達使得每一個人都可以擁有一輛汽車，而減少了走路。而信息產業的發達給人們購買食物帶來了空前的便利，坐在家裡只要用手機或者是電腦，就可以買到需要的東西，不需要走很遠的路去購買，這些都導致了年輕人運動量大大的減少。

　　研究者認為，現在肥胖人數增多原因是很複雜的，和人類生存的環境也有着密切的關係，同時和人文的文化也有關係，所以，想減少肥胖的人要從多方面入手，那我們來看一下究竟會有哪些因素導致人肥胖？

　　1、遺傳因素。

　　這種遺傳的痕迹非常明顯，只要是父母都比較胖的人，他們的孩子一定會發胖，如果只有一個人胖的，那麼孩子發胖的幾率佔50%。

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　　2、食物方面的因素。

　　現在各種軟性飲料琳琅滿目，人們可以挑着喝，但是這些飲料大都是含糖量高的，同時飲料中還可能加入了其他的東西，經常喝這種飲料會導致肥胖。現在的魚肉蛋類的食物非常的豐富，想吃什麼就吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃。而油的價格也不貴，人們總是喜歡炒菜的時候多放油，結果導致油脂攝入過多。還有一些人特別喜歡吃洋快餐，反式脂肪攝入過多也會肥胖。

　　3、社會環境。

　　汽車人人都有，上下班都不用走路，每天以車代步導致了運動減少，導致肥胖。

　　4、社會因素。

　　很多人依然對肥胖的危害認識不足，認為胖一點也沒有什麼關係，這是人對的認識問題，正是這種錯誤的認識，導致了很多人不控制體重，任由體重的發展。這是在一些不是很發達的國家存在的問題。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190711/756837.htm

　　夏季如何有效減肥

　　1、控制熱量的攝取

　　減肥界公認有效的減肥方法——控制熱量的攝取，如果每天控制熱量的攝入，一天少攝取1000大卡路里的話，那麼一周就少攝取7000，照此計算瘦下來是非常快速的，而且不會出現反彈。

　　2、減少攝入脂肪類

　　減肥中的人最怕的就是脂肪類的食物，因為攝入高脂肪的食物，容易堆積脂肪，高脂肪的食物有五花肉、奶油這些，據數據显示，每天只攝入20—40克的脂肪，那麼就可以在2個月內減少10磅。

　　3、控制食量

　　公認的最有效減肥方法就是控制食量，很多減肥中的人都會選擇節食來減肥，這是非常錯的，反而會增加體重，最好的減肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分飽的飯量，就不會增加脂肪，而且還能快速減肥。

　　4、步行減肥

　　減肥界公認的六個減肥方法裏面，最快速有效的減肥方法就是步行減肥，每天步行6000—10000萬步，能加快血液循環，新陳代謝變快速，脂肪燃燒的速度也在加速，快速瘦身不反彈，而且還能全方面瘦。

　　5、戒掉宵夜

　　宵夜是變胖的根源，因為晚上八點后，消化慢食物消化得慢，就會容易堆積脂肪，造成頑固脂肪，體重超容易增長的，所以一定要戒掉宵夜，戒掉宵夜的一周時間，身上的肉肉明顯減少了，體重也變輕了，用肉眼就能很明顯地發現你變瘦了。

　　6、每天保持攝入八杯水

　　飲水減肥法，是最實用的減肥方法，建議你飯前一杯水，這樣能增加飽腹感，飯量自然減少，喝水不僅補充體內的水分，同時能促進新陳代謝，以達到減肥的效果。

　　7、多吃維生素的水果

　　吃水果不僅是對身體有益，提高免疫力，還能有助美容養顏，減肥纖體，幫你提升顏值，做個凍齡美人，想要美想要瘦，那麼就要多吃含維生素的水果，特別是維生素C的水果。

　　8、 細嚼慢咽

　　想要減肥，那麼你得改掉你狼吞虎咽的壞習慣，影響美觀的同時還會讓你胖得自己都害怕，減肥的最佳方法就是細嚼慢咽，這樣食物更容易消化，增加飽腹感，而且對腸胃非常好，更好地呵護腸胃。

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　　9、合理運動

　　為什麼你一直在運動，但是一直沒有瘦下來，那是因為你運動錯了，想要快速瘦身，那麼你得合理運動，例如周一跑步45分鐘，周二游泳30分鐘，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重複單一選擇一項運動，多種不同的運動減肥，更有利瘦身，運動量不能過大，每天控制好運動的時間，以免導致肌肉的勞損拉傷。

　　10、早睡早起

　　減肥界最簡單同樣也是最難堅持的減肥方法，就是早睡早起，晚上是新陳代謝最快速的時候，如果你遲遲不，那麼新陳代謝就會變得緩慢，體內的脂肪毒素無法排出，就會容易導致水腫和肥胖，所以想要減肥你必須要戒掉熬夜，堅持早睡早起，必須要堅持才會效果，不然就算瘦下來，也會出現反彈哦。

　　夏季吃什麼水果減肥最快

　　梨子

　　梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味着更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。

　　蘋果

　　蘋果里也含有豐富的纖維素。一个中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。

　　還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”（一天一個蘋果醫生遠離你），現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”（一天一個蘋果肥肉遠離你）

　　瓜果類

　　各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

　　櫻桃

　　櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說儘管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。

　　葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。 

（責任編輯：王清惠）

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天穿日源於女媧補天的神話故事，為客家族群特色節慶文化，彰顯客家族群崇敬天地、尊重自然的文化。112年新北市客家局以現代「環保寓意與永續發展」，作為天穿日的活動主軸，邀請全民2月5日在新北市客家文化園區一同尞天穿！

新北市客家局表示，結合傳統祭天儀式與創新植感活動，感念女媧煉石補天並祈福祭天，祈求新的一年風調雨順、安居樂業。而植感活動則以「創意補天流體畫」、「苔球DIY」、「手作客家盆花」等限量手作體驗，熱愛植物與藝術的朋友千萬不能錯過！

2月5日活動當天，以創意生態補天設計理念，將在新北市客家文化園區打造兩座具有客家文化特色生態浮島，可以吸引許多在都市無棲息處的生物移居至此。創意補天於浮島上方種植如穗花棋盤腳、水生鳶尾等超過10種水生植物，除了有淨化水質功能外，在埤塘景觀形成水上森林將成為適合昆蟲與鳥類棲息環境。活動當天現場開放報名，歡迎對生態與環保活動有興趣的民眾，一同參與建置生態浮島！

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

客家局長林素琴表示，新北市客家文化園區於111年通過環境教育設施場所認證，此次新北市天穿日活動以環保為主題，連結SDGs永續指標，以永續發展新北市客家文化園區生態為主軸，設計不同與植物、環保有關活動，創意補天規劃更是以植物排列出客家意象景觀植物，兼顧景觀與生態永續功能，未來將推出更多環境教育體驗活動與課程，讓不同世代族群都能來到客家文化園區體驗生態環保活動。

除了創意補天之外，活動當天推出天穿實境解謎、天穿音樂會、元宵猜燈謎與五色湯圓DIY，讓參與民眾一邊享受生態活動之外，還有豐富的體驗活動一起玩整天。如果對文創與市集有興趣，現場推出客家文創市集活動，除了有飲食攤位，特別邀請纏花工藝曾國棻教師進駐，讓參與民眾認識傳統工藝文化與匠師級藝術文創品。

客家局表示，透過此次天穿日活動傳達生態與環保的概念給參與民眾，在活動娛樂性質中融入低碳與永續的教育理念。歡慶112年新北市天穿日，一起度過有植感的一天！更多活動資訊都在新北市客家局Facebook粉絲專頁。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230119004718-260421