如何減肥快 3個方法健康又有效

  關於一些胖mm來說,減肥不光是她們永恆的話題,而且減肥這也是她們所追求的。那麼都有哪些有效的健康減肥妙招呢?今日我們就為減肥的朋友收集一些健康減肥妙招。希望能幫助大家健康減肥。讓大家健康很好的減肥。

  健康有效的減肥方法

  1、減輕食物的攝取量

  想要減輕自己的體重,放棄自己愛好的吃的,這是必必要做到的。假如偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減輕每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就才能少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的功夫內減輕們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食物的重量。

  2、固定

  每周進行固定鍛次數的鍛煉,不光是為減輕體內脂肪、減輕體重、增多肌肉、同期也是精力充沛的好妙招。跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減輕10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減輕10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減輕10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減輕10磅。假如以前沒有進行過固定的鍛煉,做起時要少做一些,以防損害身體。運動量太大,會增多食量,這樣也達不到減肥的目的。

  3、走掉體重

  堅持每周5天,每日1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有功夫散步”。其實,功夫是擠出來的。心血管醫生指出:採納此種減肥妙招可能會增多食慾。因而,散步之前或以後,才能吃一些低脂肪的食物或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減輕的體內水分。

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  減肥食物

  1、凍豆腐

  豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

  2、竹筍

  具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  3、綠豆芽

  有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

(責任編輯:彭志興)

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如何在家快速瘦腿 推薦6個動作

  運動瘦腿是非常好的瘦腿妙招,運動瘦腿不光能起到瘦腿的結果,還才能加快別的部位脂肪的燃燒,能夠保持的體重,現在不少人會利用不健康的方式來瘦腿,長期使用這些妙招可能會對身體形成不良影響,所以盡量選用科學的妙招來瘦腿運動法是比較有效的瘦腿妙招,怎麼在家裡運動瘦腿?

  如何在家運動瘦腿

  ①屈抬腿

  雙腳緊合,在空中屈曲成90度。呼氣,將其中一隻腳伸直向下放至貼近地面,但不要着地,然後吸氣,放回原來位置,左右交換做20次。

  ②垂直升腿

  雙腳緊合,在空中盡量伸直。呼氣,把雙腳一同慢慢放下,至負擔不起的高度即可,但不要着地,隨後吸氣,放回原來位置,重複做20次。

  ③分腿深蹲

  兩腳分開站立,距離略寬於雙肩,足尖向前。根據自身情況選用1至4公斤啞鈴手握置於雙肩,保持腰部伸直,腹部收緊,目視前方。緩慢下蹲,直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖),保持這個姿勢兩秒鐘,之後恢復到站立姿勢。每組10-12次,做兩組即可。

  ④蹬自行車

  將雙腳凌空,一隻腳屈曲,另一隻腳抬高伸直。呼氣,將抬高的其中一隻腳伸直向下放至貼近地面,但不要着地,然後吸氣,放回原來位置,左右交換做20次。

  ⑤曲腿運動

  四肢着地,前臂穩固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢,收緊腹部,雙目平視前方,慢慢地將右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘之後放回原位。

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  ⑥分腿馬步

  右腿向前跨出30-45厘米,左腿在後,手握1-4公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,保持腰部伸直,腹部緊縮,目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止,保持這個姿勢兩秒鐘后恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。

  瘦腿食物

  1、海苔

  維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。

  2、蘋果

  蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  3、芝麻

  芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

  此外,芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對的危害,抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,使你的雙腿更細膩光滑。

(責任編輯:彭志興)

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易胖體質怎麼減肥 避免高蛋白的食物

  易胖體質怎麼減肥呢?

  1、適當的吸收脂肪

  雞、蛋類和甲殼類脂肪對人體膽固醇含量影響不大,可適當食用,以滿足人體正常的脂肪需求。

  2、口味偏淡

  吃的東西越咸,就越想吃,尤其是那些加了醬料的加工食品,原因是含有非常多的糖、鹽和麵粉,會增加卡路里的攝入量。特別是對於減肥的人,因此,大家必須注意清淡的口味,太咸、太辣的食物都會增加卡路里的攝入量,導致肥胖的情況出現。

  3、必須攝入蛋白質

  蛋白質是肌肉的主要成分。它能促進肌肉生長以及修復,並有助於改善基本代謝。如果每天攝入的蛋白質不達標,也可能會導致肌肉萎縮。在日常飲食中,可以多吃豆類、魚蝦、家禽、牛奶、等食物來補充蛋白質。

  4、加強力量訓練

  當自己做無氧運動,即力量訓練時,肌肉纖維在壓力下會輕微受損。通過攝取足夠高質量的蛋白質,它可以幫助修復受損的肌纖維,使它們比以前更強壯。長期堅持合理的力量訓練,肌肉會逐漸增加,基本代謝會逐漸改善。

  5、少吃多餐

  減少每餐的食物攝入量可以減少血液中胰島素的含量,加快脂肪酸的燃燒。並且少吃多餐,可以減少暴飲暴食的可能性,這樣做減肥效果自然得到改善。

  6、千萬不能節食

  當開始節食時,身體缺乏足夠的營養來提供能量,各種組織中的蛋白質被迫分解,包括肌肉。長時間節食的結果是肌肉逐漸減少,基礎代謝下降,這不僅使後面瘦的越來越難,而且即使減肥了,也更容易反彈。

  7、避免高蛋白的食物

  事實上,在減肥過程中過量補充蛋白質是錯誤的,特別是在減肥的頭幾周,體重減輕的主要是身體中的水分,而不是蛋白質。

  春季減肥適合吃什麼刮油食物

  1、燕麥

  燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。

  2、洋蔥

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  3、玉米

  玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  4、山藥

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  山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  5、海藻

  海藻素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

  6、銀耳

  銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

  7、芹菜

  芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜恭弘=叶 恭弘中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩恭弘=叶 恭弘扔掉。

  8、紅薯

  紅薯屬於粗糧的一種,富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份,而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動,有助於身體排毒。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,能夠阻撓糖類變為脂肪。因此,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最理想低花費的減肥食物。

  9、山楂

  主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

  10、綠茶

  茶本來就是一種有助於消化的飲品,而綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠茶中還含有因,它能夠刺激中樞系統,並釋放血液中的脂肪,使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

  11、凍豆腐

  豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

  12、竹筍

  具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  13、綠豆芽

  有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

  14、茄子

  茄子是十分家常的食物了,對於茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

  15、黃瓜

  黃瓜具有清脂的作用,因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂,同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動,幫助人體排出食物的廢渣和油脂,所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多,生吃涼拌都很美味。 

(責任編輯:王清惠)

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印度富商植髮過敏身亡 植髮有哪些危險

  近日,印度一富商接受植髮手術后不治身亡,懷疑是因出現過敏反應造成的。負責醫生稱,該男子花費50萬盧比(約4.9萬人民幣)要求醫生一次性給自己植髮9000根,結果才植了3700根就因過敏不幸喪命。

  印度整形外科表示,許多患者會要求醫生一次性進行大範圍植髮,而協會建議每次最多移植2500-3500根,並確保在6-8小時內完成手術,因為長時間麻醉可能讓手術出現變數。

  植髮有哪些風險

  簡單說呢,任何手術都是有風險的,植髮手術也不例外,不過跟其他外科手術相比風險相對較低。而且手術只是在頭皮表層進行的,並不會損傷到腦。下面帶你了解了解手術有哪些風險和可能出現的併發症會造成什麼不良影響吧。

  1.麻醉

  我們知道,植髮手術是通過不同的手段移植毛囊讓區域長出頭髮的,常見的有兩種:FUT和FUE。和其他外科手術一樣,會有疼痛,每個人的感受不同,但是都要進行麻醉。毛囊的提取和移植都採用的是局部麻醉,這意味着手術過程你是醒着的,而且比全身麻醉涉及的併發症要低很多。麻醉藥物通常是利多卡因,目前對利多卡因有不良反應的很少見。麻醉帶來的風險是做任何其他手術都可能會出現的,所以如果在其他手術時醫生說你不能用利多卡因進行麻醉,植髮手術前也一定要和醫生溝通。

  2.併發症

  任何手術都有少部分人有併發症,植髮手術也一樣。以下併發症是在植過發的發友身上出現過的。

  術后腫脹。有些患者在術后較初的36小時里會出現前額和面部腫脹的現象。預防腫脹的主要方法是在術后两天內盡可能不活動,或者躺着。如果腫脹嚴重,可以用利尿劑在7天左右解決。

  毛囊炎。毛囊炎是毛囊的一種炎症。如果你經歷過“毛髮向內生長”,你就會經歷過輕微的毛囊炎。無菌性毛囊炎不是由細菌或其他感染引起的,而僅僅是由新移植物引起的刺激。細菌性毛囊炎是由細菌引起的,但在植髮后很少見。

  麻木、感覺異常。FUT由於切口具有更高的麻木風險,所以上,供體周圍會發現麻木或異常。但是這種情況通常是暫時的,很少有長久麻木出現。

  發癢。這個也是較常見的併發症,大多數患者是因為皮膚癒合出現這種癥狀,極少數可能是真菌在作祟,頭髮君推薦鋅洗髮水來緩解瘙癢,偶爾使用外用類固醇。

  移植物失敗。這時術后第一個月會現的正常現象,第三四個月會長出新的頭髮。移植物的失敗很少見,可以通過手術技術和術后護理來避免。

 植髮前後還有這些注意事項

  植髮術前也是需要準備工作的,術前準備好,手術過程才能順利,一般需要注意以下幾點:

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  1、術前三個月,不可接受任何。

  2、植髮前一周,絕對禁止服用阿司匹林類的藥物,這類葯能降低血液的凝血功能;停止服用維生素片和使用米諾地爾之類的防脫髮藥品。

  3、植髮前48小時內,禁止飲用烈酒和酒精含量高的飲料。

  4、植髮手術前一天,認真用洗髮水洗頭,保持頭部清潔。

  5、植髮手術當天

  (1)穿衣:寬大、舒適、柔軟的前面系扣或拉鏈的衣服,避免穿脫不便的套頭衫或毛衣等。

  (2) 飲食:正常飲食,一定不要空腹,避免酒精類飲料和油膩食品。

  植髮后的注意事項有:

  1、植髮后一周內最好不要做劇烈運動,4天後方可做輕微運動,10天後可加大運動量

  2、手術后應該多多休息,避免駕車、飛機等高空運動

  3、術后時應該將枕頭墊高,這樣有利於血液循環

  4、術后應盡量避免戴假髮,必須要等到一周之後 方可

  5、術後頭部會出現血痂、切勿用手扣,在一周以後會自行脫落

  術后的養護也是非常重要的,要根據醫生的囑託,同樣植髮后的注意事項有很多,植髮醫師會根據你自身的情況給予專業的建議。

(責任編輯:廖露)

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“飽腹糖”成新網紅 想減肥還需擦亮眼睛

  “三月不減肥,四月徒傷悲”。天氣轉暖,眼看大衣里藏着的贅肉又要重現天日了,減肥重新成了人們的生活重心。飽腹糖、酵素、瘦腿霜等聽起來可以“臨陣抱佛腳”的網紅減肥產品迎來了熱銷期。是心理作用還是真實有效,始終是眾說紛紜,不過需要提醒消費者注意的是,對於一些來路不明的網紅產品一定要提高警惕。

  日本減肥“神葯”不斷推新

  日本的各種減肥神葯、減肥神器一直是最受歡迎的產品。前幾年酵素減肥產品紅紅火火,今年新出的飽腹糖再次刷爆網絡。飽腹糖在日本市面上銷售價格與國內代購價格相差不大,約為二十幾元。糖果分為各種不同的口味,最大的噱頭是外包裝“滿腹30倍”的字樣:膠囊里的種子遇水可以膨脹30到45倍,立刻抑制空腹感。吃一粒葯之後一定要喝水,聽起來原理有點像壓縮餅乾。

  有網友展示了視頻實驗,將糖果磨碎后泡在水杯中,立馬吸水膨脹,並且隨着時間的推移充滿整個杯子,使得愛美人士更加信服糖果的效果。不過看看大家真實使用后的評論,效果卻是因人而異。有正面評論稱“吃了肚子會脹”,“中午吃的,到下午5點也沒怎麼覺得餓”;也有負面評論說“吃完更餓了,就是個好聞的糖”、“吃完了沒什麼感覺”。由於根據糖果服用要求,吃糖的同時要狠狠喝水,不少網友表示“就是喝了個水飽”。

  火了好幾年的酵素減肥更像是“玄學”,有沒有效果眾說紛紜,也有購買者明確表示“就是圖個心理安慰”。酵素片、酵素梅、酵素軟糖……各類產品層出不窮,最火的當屬源自日本的分解酵素。產品宣稱富含的各種成分可以抑制脂肪、糖分和澱粉的吸收,因此需要在餐前服用,之後就可以放心大吃大喝,因為無論你怎麼吃都會被“分解”掉。

  但實際上專家多次提醒,酵素與減肥無關。酵素並非什麼新鮮事物,其實就是日本和台灣地區對“酶”的稱謂。因為絕大多數的酶都是蛋白質,攝入的蛋白質在經過口腔、胃、小腸等后,被分解成氨基酸和寡肽而吸收。也就是說,無論吃什麼蛋白質,最終進入人體的都是氨基酸,與燃脂減肥沒有任何關係。

  怎樣才算是科學的減肥

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  要有合理飲食

  我們大家經常會說病從口入,如果想要減肥的話,那麼必須要管住嘴,邁開腿,對於肥胖的患者來說,日常飲食習慣以及飲食搭配是非常不合理的,如果我們那樣能夠控制合理飲食的話,那麼就能夠非常快速的減肥。對於我們來說,在減肥期間要多吃水果和蔬菜,這樣的話可以幫助我們避免過多的糖類攝入。而且要盡可能的多吃瘦肉,多吃蛋白質,要做到八分飽,這樣能夠減少我們攝入的熱量。

  多運動

  運動對於減肥來說是必不可少的,如果我們大家想要單純地依靠節食來達到減肥效果的話,那麼這樣的效果往往是持久的,因為單純的節食會影響到我們的內分泌狀態,會造成我們身體發生紊亂,所以說必須要結合適當的運動,這樣可以降低我們的體脂率,幫助我們減少身體內的脂肪含量,所以能夠達到鞏固減肥效果的目的。在減肥期間我們大家可以嘗試無氧運動,比如說長跑慢跑等等,也可以嘗試有氧運動,另外再結合一些塑形運動就可以達到良好的效果。

  保證充足睡眠

  其實我們大家現在都有熬夜的習慣,但是熬夜本身對我們來說是非常不好的,經常熬夜的人往往會伴隨着肥胖的問題。如果我們大家想要讓減肥效果更好的話,那麼就需要保證充足的睡眠,因為在睡眠的期間,身體會加快分解消化,所以能夠給我們帶來更好的減肥效果。

(責任編輯:張淑蘭)

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減肥要注意 小心脂肪肝跟隨你

  減肥基本是很多女生時時刻刻的話題,但很難有人會把減肥和放在一起。要注意的是減肥不當,很容易變成脂肪肝,一起來看下是為什麼。

  減肥和脂肪肝的關係

  脂肪肝不僅與胖瘦有關,也與代謝紊亂密不可分。脂肪肝形成的8種因素中,快速減肥也是其重要的誘因。這是因為身體長期處於飢餓狀態時,就無法獲得必需的能量和脂肪燃燒時所需要的活性氧化酶,它就會自動調節,調動其他地方的脂肪、蛋白到肝臟轉化成能量。大量的脂肪酸進入肝臟,加之機體缺少必要的酶和維生素,導致脂肪在肝臟內滯留,長此以往形成脂肪肝。

  蛋白質、熱量攝入不足,甚至無攝入,會導致肝臟代謝紊亂。在能量不足的情況下,肝臟要運轉,自然會通過其他渠道生產自身所需營養和能量。這樣就會有大量的遊離脂肪釋放到血液中,在肝細胞中蓄積,但是肝細胞膜上脂蛋白表達減少和功能下降,導致蓄積的脂肪酸不能順利轉出,於是就會引發營養不良性脂肪肝。

  該如何科學減肥

  1、早餐要吃飽還要吃好

  早餐不僅要吃飽還要吃好,好的早餐對減肥至關重要,早飯吃的好一天的精神頭都棒棒的。

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  2、三餐種類繁多

  盡量將自己的三餐做得量少、種類多、營養豐富,這樣即使吃很少的食物,都能夠補充人體一天所需的營養。

  3、運動適當,要堅持

  可以每天慢跑30分鐘,可以跳繩30分鐘,可以轉呼啦圈30分鐘,不管什麼運動,以每天集中運動30分鐘為最少的時間單位,因為人體運動動用到脂肪的時間,是需要30分鐘的。

  4、不熬夜

  熬夜的人更容易肥胖,睡眠充足的人更不容易肥胖。所以,想瘦就得調整好自己的作息。

(責任編輯:王小芳)

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怎麼泡腳減肥 可加五味中藥

  在我們的身體當中有非常多的人們都是一些肥胖症的患者,那麼你知道得了這個肥胖症的的時候,我們應該怎麼正確的減肥才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助呢,今天推薦五種中藥泡腳的配方,讓我們一起來了解一下。

  泡腳減肥加5種中藥

  1、柴胡

  柴胡味苦,性微寒,入肝腎二經,具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功能。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。

  2、荷恭弘=叶 恭弘

  中藥當代研究結果說明,荷恭弘=叶 恭弘有降血脂作用。荷恭弘=叶 恭弘煎劑診治高脂血症,1個療程20日,降膽固醇總有效率達91.3%,其中顯效37.8%。有資料報道,荷恭弘=叶 恭弘中的生物鹼有降血脂作用,且上老用於肥胖症的診治。

  3、麥芽

  飽食、肉吃太多時,方便腹脹甚至不適,麥芽泡腳能消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿。促進身體代謝正常,擁有的體重。另外除了減重外,更嚴重的是美化身形,很多人因為食積滯而腹脹、小腹突出,麥芽針對小肚腩結果顯著。

  4、首烏

  知道首烏是養發的首選草藥,但是其實首烏對減脂也有有效地功用。首烏味苦澀,性溫,歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功,能夠促進腸管蠕動而排掉腸內廢物,減輕腸道對膽固醇的吸收、防止膽固醇在肝內的沉積。

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  5、山楂

  含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。具有擴張血管、減輕心臟負荷、增多冠狀動脈血流量,改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛,對胸悶、心悸有一定療效。經過被脾消食積從而使血脂降低,具有輕身減肥作用。茶療巧克`茶特點:融合荷恭弘=叶 恭弘、決明子、薏苡仁、麥芽等。

  減肥食物

  1.燕麥

  燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。

  2.洋蔥

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  3.玉米

  玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

(責任編輯:彭志興)

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男人如何減肥快 不妨試試這些運動

  肥胖給男人帶來的危害非常大,因此肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題,平時多有助於減肥瘦身,並且也可以擁有的身體,增加身體的運動量,並且要控制飲食的攝入量,合理飲食平時增加身體的運動量,可以幫助瘦身減肥,哪些運動可以幫助男人減肥?

  一、臀部拱橋

  鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉。

  背部着地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重複這一動作,盡可能多做。注意,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,凝視天花板。

  二、平衡球俯卧撐

  鍛煉部位:肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的。

  將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着盡量久地保持平衡。等力量強一些后,再做俯卧撐。

  三、深蹲

  鍛煉部位:腿部和臀部。

  腿部和臀部的肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。

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  肥胖的危害

  1、“三高”症

  腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高,該低的不低”–低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

  2、大腦動脈粥樣硬化

  肥胖男人的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。與腰圍正常者相比,腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

  3、

  心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大為增加。

  4、糖尿病

  腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。

(責任編輯:彭志興)

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最美空姐體脂飆破30% 自嘲小肥仔「快要不成人形」

網紅林佩瑤外型姣好,曾在知名航空擔任空服員13年,期間為了追尋歌手夢,參加《超級星光大道2》闖出知名度,被封「最美空姐」。最近她在社群公開體重52.9公斤、體脂肪30.3%,自嘲是個需要瘦身的小肥仔,「不然過完年真的不成人形了。」

林佩瑤今(19日)在IG限時動態大方地PO體重計的數值,只見身高162公分的她,體重52.9公斤,體脂肪更突破30.3%,不禁哀怨:「好啦,過完年我會開始減肥的。」接著她PO到健身房運動和騎YouBike的動態,以及一頓瘦身餐,自嘲:「體脂30的小肥仔認命吃雞胸肉,不然過完年真是不成人形了。」

林佩瑤因體脂肪破30%,決心要減肥。(圖/)

林佩瑤的體重常大起大落,去年成功瘦下9公斤,擠進XS號的洋裝,因沒忌口身材再度發福,被弟弟虧「胖到有剩」。不過,林佩瑤透露變胖4公斤後,胸部的脂肪終於回歸,大方地PO對比圖,自嘲瘦的時候「奶奶有多7慘」,反觀變胖的胸部「有給他膨」,但肚子也跟著變有肉。

林佩瑤公開胖前胖後的胸型變化。(圖/)

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林佩瑤和名廚武俊傑2019年結婚,夫妻倆不免會被關心肚皮動靜,她為此曾條列式的回應:「1、目前沒有生小孩的打算。2、就是怕生完小孩會有挫折,所以才不生的。3、確定你老了以後小孩有想要陪你?養兒防老已經不適用於現在的年代了,我比較怕養兒啃老」。她感謝外界的關心,也向其他被世俗道德綁架的朋友們信心喊話:「人生是自己的,你有權選擇自己想要的人生」

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230119004873-260404

片場誤殺攝影指導 亞歷鮑德溫遭過失殺人罪起訴 恐將面臨1年半徒刑

美國影星亞歷鮑德溫(Alec Baldwin)2021年在電影Rust片場手持一把柯特(Colt)手槍時發生槍擊意外,害死一名攝影指導,檢方今天表示,將以過失殺人罪起訴他。

法新社報導,新墨西哥州聖塔菲地方檢察官卡麥克-阿特爾維斯(Mary Carmack-Altwies)也宣布,這部電影的軍械師同遭起訴。軍械師是槍殺攝影指導賀勤茲(Halyna Hutchins)那把槍枝的負責人。

路透社報導,根據新墨西哥州法律,過失殺人罪屬於第4級重罪,若遭定罪,將面臨最長18個月的徒刑和5000美元(約新台幣15萬1800元)罰金。

卡麥克-阿特爾維斯表示:「在徹底審視證據和新墨西哥州法律後,我判定有充分證據,可對亞歷鮑德溫與Rust其他劇組成員提出刑事指控。」

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「在我轄下,沒人能凌駕於法律之上,且應該為所有人伸張正義。」

2021年10月,亞歷鮑德溫在拍攝新片期間手槍不慎走火,導致42歲的賀勤茲身亡,48歲導演蘇薩(Joel Souza)受傷。

亞歷鮑德溫否認自己該為賀勤茲的死負責,並說實彈根本不該出現在拍片現場。(譯者:楊昭彥)1120120

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