果凍矽膠隆乳 vs 自體脂肪隆乳手術-哪種豐胸手術適合我

※常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上
已使用超過30年

台大醫院兒童感染科主任黃立民指出，沒有一種藥是100%有效，奎寧通常越早使用效果越好，另外病患本身的免疫力、慢性病都會影響治療效果，有很多原因。

新冠肺炎肆虐，在沒有特效藥情況下，奎寧成為治療新曙光，不過台灣也有重症患者治療後仍死亡，該如何正確認識？台大醫院兒童感染科主任黃立民指出，沒有一種藥是100%有效，奎寧通常越早使用效果越好，另外病患本身的免疫力、慢性病都會影響治療效果，有很多原因。

奎寧治療效果如何？

黃立民表示，奎寧可讓體內病毒量下降較快，具有抑制病毒的效果，而台灣有患者治療後仍死亡，他解釋，臨床試驗，收治病人治療的時間比較一致，本身狀況也比較好，自然效果顯示比較好；至於實際臨床治療時間、醫師、病人等情況都不同，自然效果有落差。奎寧通常越早使用效果越好，另外病患本身的免疫力、影響心肺的慢性病都會影響治療效果，有很多原因。

除奎寧外，瑞德西韋也是候選藥物，醫師說，瑞德西韋是讓病毒無法繁殖下一代，透過抑制病毒RNA核酸合成酶，使其無法合成核酸；奎寧則是阻止病毒自由進入細胞，防止其繁殖。

※聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

至於患者究竟使用哪一種藥，取決於安全性、效果和價錢，屆時兩種藥會比較，決定臨床指引。

奎寧可調節免疫　免疫過強患者可使用嗎？

另外，奎寧也有免疫抑制的功能，如果免疫過強導致損傷的患者，也可以使用奎寧嗎？黃立民說，奎寧的免疫調節能力不強但安全，如果患者進入免疫攻擊的階段，通常會使用更強的藥。

奎寧有副作用　醫籲民眾別亂吃

日前食藥署在調查奎寧囤貨事件，黃立民說，台灣有能力製造，每天可以製造1千萬顆，並不擔心。他也提到，目前韓國已經在實驗奎寧是否有預防效果，不過奎寧副作用是心律不整，如果心臟不好，或在吃心律不整的藥，就要與醫師討論，哪些藥物會與奎寧交互作用，民眾千萬不要亂吃。

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※聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

※杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。

35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，原以為是提早老化，就醫確診為長期姿勢不良惹的禍。

肩頸痠痛會影響體態　年齡層逐漸下降

肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，一般症狀會出現肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多，如今因長時間使用3C產品，病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢。

姿勢不良易形成上交叉綜合症　烏龜頸、駝背都是常見症狀

賴博政醫師指出，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。

坐姿不良傷害多　頸、背、腰、血管都受害

※杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

坐姿不良對身體有哪些傷害？賴博政醫師說明，脖頸肌肉緊繃會影響大腦供血不足，出現頭痛、頭暈，而胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順；壓迫到臂神經叢則會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力，若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。

避免上交叉綜合症　教你簡單4步驟

要避免或改善「上交叉綜合症」，賴博政醫師提出4點建議：

1.注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內，避免肌肉過度緊繃、僵硬。

2.避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。

3.肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會。

4.少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物，如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。

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※常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

※開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

夏季氣候悶熱，更是泌尿道感染的好發季節；然而，其中最主要的細菌是大腸桿菌，你的飲食行為也NG了嗎？

尿道炎、陰道炎，又讓你頻尿、癢到 睡不著了嗎？引起泌尿道感染的原因可能是因為不良的排尿習慣、擦拭方式不對，或是性行為等問題，導致細菌逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟等，而引起泌尿道感染，特別是夏季氣候悶熱，更是泌尿道感染的好發季節；然而，其中最主要的細菌是大腸桿菌，你的飲食行為也NG了嗎？

1、戒吃精製糖

研究證實，糖分會增加身體發炎、細菌增長，這就是為什麼糖尿病患往往容易罹患泌尿道炎、陰道炎，因為當尿液長期間含高單位糖分，會讓尿道細菌獲得充足的養分而大量繁殖。

2、戒吃辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性的食物，譬如辣物、咖啡、酒類等，都會刺激發炎的產生。

※好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

3、戒吃油炸、高脂肪食物

過多的油脂會感染人體免疫系統的運作，除了讓壞菌更滋生之外，也會讓發炎狀況更嚴重；所以，常吃油炸、高脂肪食物的人，多半也容易長痘痘、剉瘡。

4、戒吃溫熱、燥熱食物

在中醫的角度來看，老薑、麻油等補品，都屬於「發性」物質，也就是會促使發炎更加嚴重的食物，就好比喉嚨發炎時，若再喝薑母茶，會火上加油，讓發炎更嚴重；另外，泌尿道正在發炎時，也建議避免吃燥熱的食物。

（文章授權提供／常春月刊）

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※開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

※電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

若想高人一等，需練好四個「基本功夫」，包括睡眠充足、飲食正常、規律運動和身心健康。

「楊醫師，我家孩子入睡困難需半小時才能睡著，半夜也常翻來覆去睡不安穩。」除了吃喝拉撒，孩子的睡眠狀態也是家長們常煩惱的問題。十三歲的陳小弟，由家長帶到花蓮慈濟醫院，想要透過中醫調理轉骨。

小兒失眠和腹痛　改善腸胃吸收成長快

小兒中醫科主任楊成湛看診時發現，陳小弟有長期失眠和腹痛的狀況，於是先開給他安神與調理脾胃的中藥，很快失眠與腹痛都有明顯改善，再配合轉骨中藥方，短短四個月就長高了五公分。孩子吃不胖、長不高，愈來愈瘦小，便秘問題拖到國中，加上課業壓力，會影響青少年的生長。

※緊緻小v臉,音波拉皮讓你擺脫肉肉的嘴邊肉

給每一個想要追求更完美的人一個新生再造的希望

楊成湛表示，若想高人一等，需練好四個「基本功夫」，包括睡眠充足、飲食正常、規律運動和身心健康。楊醫師仔細詢問陳小弟的生活狀況，發現基本問題在睡眠和腸胃。經過五個月的中醫調理明顯改善陳小弟的脾胃問題，也改善了他每晚輾轉難眠的情況。

胃口好吸收營養　吃補重要時間點

中醫認為脾胃為發育之本，脾胃健康可強化營養吸收，有益生長。青春期的孩子，正是適合用中醫調理轉骨的時候，不過楊成湛也強調，不是吃補就能長高長壯，要找到影響成長的因素，才能做出適當的調理，真正幫助生長。

楊成湛表示，中醫在治療失眠不會有成癮性、不影響日間精神狀態、同時改善個人體質。在治療上常用中藥如五味子、夜交藤、歸脾湯、酸棗仁湯、天王補心丹等。再者中醫認為「脾為後天之本，氣血生化之源。」脾胃主管食物的消化和吸收，使吸收的養份變成氣血、津液，以供給全身，宿便便祕會影響脾胃運化功能，當然對成長會有很大的影響。

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※音波拉皮要打幾條比較適合呢?

我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務

※找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

跳繩的減肥作用十分顯著，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，並能使動作敏捷、穩定身體重心。

跳繩是一項極佳的瘦身運動，研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力，而且不受天氣影響，只要一塊小小的空地運動，就可以讓你擁有好身材，但跳完後要做收操拉筋動作，以防變成蘿蔔腿喔！

讓血液獲得更多氧　保持心血管強壯
跳繩能同時鍛鍊各個器官、肌肉及神經系統，可以改善運動不足所造成身體機能困擾，例如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等，也能增強心血管、呼吸和神經系統功能。專家指出，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，可以讓血液獲得更多氧氣，使心血管保持強壯和健康，很適合久站或久坐的上班族和學生。

開始跳繩前除了適度伸展，還要穿有緩衝性的鞋子，保護腳踝和腳掌，並用前腳掌起跳和落地，才可有效減少關節及內臟器官的震動，防止運動傷害，也不要在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。

※晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的卡路里相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3-5分鐘的高度運動後，休息伸展10-30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」。這是因為高低強度間歇訓練會使體能達到極限，需要消耗更多卡路里來恢復身體機能。

結實全身肌肉　消除臀部大腿脂肪
因此，跳繩3分鐘後再進行有氧伸展，不僅符合高低強度間歇訓練，還會促進腎上腺素和生長激素分泌，幫助燃脂、使脂肪氧化。所以跳繩的減肥作用十分顯著，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，並能使動作敏捷、穩定身體重心。

知名健身教練Mark Jenkins表示，每天跳繩10分鐘能有效燃脂，建議新手從5分鐘訓練開始，之後每次增加2分鐘，如果想訓練大腿，可以做弓步跳躍或深蹲跳躍；若想練腹肌，那就雙腳交互跳躍，將膝蓋抬至腹部，另外，用單腳跳繩也能訓練平衡感。現在就從最基本的跳繩訓練開始，每天10分鐘，之後再根據個人體能適度增加強度吧！

資料來源：

（文章授權提供／優活健康網）

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※女明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!

美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液

※禿頭、頭髮稀疏、掉髮嚴重讓你沒自信嗎?歡迎來植髮診所諮詢~

台灣植髮 當時面對的選擇是最新的 ARTAS植髮 與傳統手術植髮，關於這兩種植髮的優劣與特性相信有興趣的朋友一定已經有深入了解了，便不再此贅述了。

減重專家曾漢棋醫師提醒，民眾別誤信減肥偏方，如有減重需求建議尋求專業醫師諮詢。

許多人想方設法要減肥以維持好身材，卻因為盲目跟隨網路上未經證實的錯誤減肥方法，導致越減越肥！減重專家曾漢棋醫師提醒，民眾別誤信減肥偏方，平時養成正確的飲食習慣及搭配運動，維持身材並非難事。如果是中度或重度肥胖者，建議可諮詢專業減重醫師，由醫師診斷及治療，才能安全有效達到減重目標。

曾漢棋醫師累積30多年臨床減重經驗，已經協助許多肥胖者成功減重，在平常門診中發現有些減重民眾使用了錯誤的減肥方法，結果花錢又傷身。以下為常見的減重迷思及正確減重方法，提供民眾參考。

減重迷思一：追求快速減肥效果

坊間許多減肥產品業者宣稱，自家產品能讓使用者一天瘦一公斤，或是一個月瘦20至30公斤，還會找來一些人作見證，並附上減肥前後的對比照片，使減重者心動下訂，但結果沒有達到預期效果。曾漢棋醫師說明，從生理學角度分析，一公斤之體脂肪相當於7,700大卡熱量，因此想要減掉一公斤的體脂肪，就需要減少熱量攝取及增加熱量消耗達7,700大卡。

舉例來說：一個體重100公斤的人，如果他日常工作都是靜態活動，一天大約消耗3,000大卡熱量，若兩天半的時間不吃不喝，能減少熱量攝取7,500大卡，也就是減少一公斤的體脂肪，而人體每減少一公斤體脂肪大約會流失0.3~0.5公斤的水分，因此，加總起來一個月大約可以減掉體重15公斤，相當於15%體重，這已經是減重的極限。但是這種完全不吃任何食物的減重模式，現實中不太可能發生。如果減肥者每天減少熱量攝取約700大卡加上增加運動消耗300大卡，一個月可減少體重4-6公斤。

※懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!

瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

減重迷思二：單靠運動減肥，不用飲食控制

美國德州某知名運動中心，曾經做過運動減肥的大規模人體實驗，每位受試者不需要做飲食控制，單靠運動減重，結果平均每個人一個月只瘦0.3-0.5公斤。減肥的關鍵70%靠飲食30%靠運動，單靠運動是很難成功的，因此想要減肥成功，最好是飲食控制及運動雙管齊下。

曾漢棋醫師建議，減重者的飲食控制可以採用「倒金字塔飲食」，此類飲食法中將油脂類及澱粉類攝取減少，而蔬菜類要吃最多，至於蛋白質類攝取要比平常人多一些，另外減重期間也要補足維他命、礦物質及水分，水分一天要超過2,000 c.c.以上，以提升人體新陳代謝率。

減重迷思三：低醣飲食減肥法比較快？

「生酮飲食」減肥法是近期國內風行的減肥方法，在減少醣類（碳水化合物）攝取的同時，脂肪類攝取增加，然而低醣飲食對於減重來說，並不是有利的方式。脂肪一公克含有9大卡的熱量，碳水化合物一公克4大卡，且脂肪類食物的飽足感不如碳水化合物，導致要吃得更多才會有飽足感，熱量很容易超標。

曾漢棋醫師說，若從細胞對營養素利用的優先順序來看，人體細胞會優先利用葡萄醣做能量來源而非脂肪，因此脂肪攝取後容易囤積在體內。另外，碳水化合物還有一項很重要的功能，就是保護人體的結構蛋白質，如肌肉內臟及抗體等不會流失，因此，一天至少攝取100公克的碳水化合物。其實，人體經由碳水化合物形成脂肪的效率很低，一天最多才形成20公克的脂肪，等於50天才會胖一公斤，對於造成肥胖原因來說，根本微不足道。

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※植髮有風險嗎?能保持多久?術後該如何照顧?你想知道更多植髮的問題統統在這裡!

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※退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

國民健康署王英偉署長提醒高血壓患者及長者，對於新冠肺炎自我防護固然重要，但血壓的自我管理更不容忽視。

近期刊登於《中國流行病學雜誌》有關新冠肺炎(COVID-19)研究指出，慢性病增加致命風險，以心血管疾病位居第一，其次是糖尿病、慢性呼吸道疾病和高血壓。因此，國民健康署提醒高血壓患者及長者，疫情期間儘量待在家，室內保持通風，落實勤洗手，出門戴口罩，儘量不去人口密集、空氣不流通的場所，以減少病毒感染風險。
抗疫保持驚覺勿恐慌　做好血壓3C管理

此外，目前正值高血壓與心血管疾病的高發季節，高血壓患者及長者對於新冠肺炎自我防護固然重要，血壓的自我管理更不容忽視。國民健康署王英偉署長提醒，面對疫情，可保持警覺，但不必過度緊張，掌握下列注意事項，就能輕鬆做好血壓3C自我管理：

1.每日記得量血壓(Check)：
民眾平時可利用醫療院所或生活周邊的血壓站來量測血壓，但在疫情期間，建議改在家測量血壓，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除了可自己監控血壓變化，也可在就診時，提供醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療參考依據。

※微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

2.健康生活型態不可少(Change)：
在日常生活上，更要落實良好生活型態，例如低油、糖、鹽及高纖飲食，拒菸酒、適度居家身體活動(如做健康操、散步、做家事等)，以保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。

3.按時吃藥要記牢(Control)：
除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。因應疫情，可憑醫院或診所開立慢性病連續處方箋，優先至社區健保藥局領藥，減少出入醫院次數，降低感染風險。若民眾必須至醫院領藥，部分醫院有增設慢性處方箋院外領藥服務窗口，可先上醫院網站查詢或電話洽詢了解該醫院是否有相關服務後再前往，以確保個人健康安全。

參考文獻：

The Epidemiological Characteristics of an Outbreak of 2019 Novel Coronavirus Diseases (COVID-19) — China, 2020

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※霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

※找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

可透過運動來強化體適能，以增進自身抵抗力與免疫力；對中高齡長者、三高、多重慢性病者更有助益，也能減少焦慮及憂鬱。

繼2003年SARS疫情之後，相隔了17年，今年初以來散播至全球的武漢肺炎(COVID-19)，是再一次由中國傳出之新興不明傳染病。病毒的起源雖然眾說紛紜，但這種與SARS類似的冠狀病毒傳播力卻遠遠高於SARS，且在無症狀時期也具有傳染力。

防疫除勤洗手　運動強化身體適能也重要

武漢肺炎傳播力雖強，但造成重症或致死者通常是中高齡、或有多重慢性病或共病症者，因此除了勤洗手是基本保護之外，衛生福利部臺北醫院復健科吳政哲主任提醒，還可透過運動來強化體適能，以增進自身抵抗力與免疫力；對中高齡長者、三高、多重慢性病者更有助益，也能減少焦慮及憂鬱。

體適能包括四要素：體脂率、柔軟度、肌肉適能以及心肺耐力

吳政哲主任表示，首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能提高身體協調性、幫助身體放鬆、紓解壓力，並改善姿勢不良；尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動，如坐姿體前彎等動作。

※再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

不過，伸展的程度大約是略為緊繃，稍為不適，但又不會引起疼痛為原則；每個動作維持10至20秒，重複3至5回合為1次，每週至少3次。

增進肌肉　施力務必氣避免暈眩不適

增進肌肉適能則一般以啞鈴或槓鈴作為訓練肌力之工具，可先從輕的重量做起。以訓練肱二頭肌為例，可從1磅開始，每個動作做10-15下，可重複3回合。若做完之後不會覺得肌肉疲憊，則可以慢慢增加重量；每週至少兩次，但最多兩天一次。請注意施力時不要閉氣，以避免產生暈眩不適。

心肺耐力為健康指標　視體能狀況循序漸進

心肺耐力是體適能最重要的指標，也是整體健康狀況的最佳指標之一。訓練心肺功能需要採行有氧運動，其前提是時間要夠長，所以強度不能太強，也比較可以維持，吳政哲主任建議，可採行有節奏性、全身性、使用大肌肉群的運動模式，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、或有氧舞蹈等。

強度則可用自覺用力係數(RPE)來評估，大概是有點累又不太累；以跑步為例，大略是可以跟同伴聊天，但又不會喘不過氣的程度。運動的時間需維持20到30分鐘以上；很重要的是在運動前後要各有至少5分鐘的熱身或緩和運動。運動的頻率，則以每週3次以上為原則；開始運動時，先以較低之強度及時間為主，再隨著體能狀況的進展，慢慢地增加時間及強度。

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※想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。