現代女性基本都有保養皮膚的好習慣，睡前、睡醒后都會給臉部塗抹護膚品，但這個時候你是否忽略了眼部的保養呢？和一起來看看吧。

很多人認為，眼部不需要特別的護理，用平常使用的護膚品塗抹一下就好，但是眼周肌膚是非常敏感、細嫩的，所以才出現了眼霜、眼部精華等產品，這些帶有功能性的眼部產品與普通護膚品是有差別的，如果你不想讓眼部泄漏你的年齡小秘密，今天就來看看如何保養眼部肌膚。

1、 挑選適合的眼霜

其實在20歲以後，我們就要開始塗抹眼霜了，因為這個年紀已經是初級抗衰老的時期了，對於愛美的女性來講，眼霜是必不可少的，否則眼紋就會悄悄纏上你。那麼如何挑選適合自己的眼霜呢？

首先我們可以根據自己的膚質來選擇，一般來講，眼周的肌膚都是比較乾燥的，此時就要選擇滋潤款的眼霜，細紋比較多的朋友還要注意抗皺功能。盡量不選含油脂多的眼霜，避免脂肪粒的產生。

2、 浮腫時要消腫

很多朋友都有水腫的情況，這個時候除了要給臉部、四肢消腫以外，眼部也是不能忽略的。眼部的消腫可以藉助一根勺子，用勺子凸起的光滑平面輕輕的刮眼周，這樣可以快速消腫，眼睛消腫以後看起來就會精神許多。

同時，你也可以配合一些按摩霜來使用，或者上面提到的眼霜也是不錯的選擇。

3、 注意黑眼圈問題

有些女孩子以為自己沒有黑眼圈，事實上，並非眼下有一圈黑色素沉澱才叫做有黑眼圈，專家認為，眼下如果有青色的一圈，那麼就是黑眼圈的一個表現，除了在化妝的時候利用這些產品遮住黑眼圈以外，建議女孩子們還是要早點睡覺，保證充足的睡眠不僅可以消除黑眼圈，還能讓皮膚變得更好哦。

4、 卸妝時要輕柔點

化了眼妝如何卸妝？相信很多人會把臉部、眼部的卸妝產品功用，但是你要知道，眼部的皮膚會比臉上其他部位的肌膚要來得敏感、細膩，此時最好使用眼唇專用的卸妝油。

在卸妝的時候要注意力度，先用卸妝油把卸妝棉沾濕，然後將卸妝棉敷在眼皮上，輕輕按揉幾下，再來回擦拭幾遍，這樣眼妝就可以被卸得很乾凈了。

5、 盡量少化濃妝

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上面說了卸妝要卸乾淨，但如果不是特別必要的情況，建議女孩子們還是少化濃妝，因為化妝品多多少少都會對眼部造成一些刺激，特別是眼線、睫毛膏，很容易就會引起眼部過敏，這對眼睛、眼周的傷害都是很大的。

日常里，需要化妝的話，可以選擇淡妝，眼妝的飽和度不要那麼高，這樣既能提神，也能減少化妝品對眼睛的傷害。

除了以上幾點，里我們也要好好保護眼睛的視力，多做一些眼保健操，這樣才能讓眼睛變得更明亮。

眼霜使用誤區

1.25歲之後才要用眼霜

對於大多數office girl來說，一刻也離不開電腦的工作，被報刊和影視光碟佔據的休閑時光，再加上越來越長時間地使用暖氣、空調，這樣的生活令眼部肌肉疲勞不堪，也許在25歲之前，皺紋就早早地來和你”見面”了。

2.面霜可以代替眼霜

眼睛周圍的肌膚可不同於其他肌膚，是面部肌膚中角質層最薄、皮膚腺分佈最少的部位，不能承受過多的營養物質。所以眼霜最根本的目的在於能快速吸收、適當滋養，決不能用油性的面霜代替眼霜，給眼睛增加不必要的負擔。

3.眼霜能治魚尾紋、眼袋和黑眼圈

許多人用眼霜是因為眼角出現了第一條細紋，或者眼皮浮腫、有明顯的黑眼圈或眼袋。但是對於皺紋、黑眼圈和眼袋來說，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相當於”亡羊補牢”。所以，用眼霜的最佳時機是在皺紋、眼袋和黑眼圈還沒有產生的時候，防患於未然!

4.只需在眼角使用眼霜

用眼霜是因為眼角出現了魚尾紋，可是你知道上、下眼皮的老化比眼角更早嗎?不要因為癥狀沒有眼角的魚尾紋明顯就忽視了對它們的保養。而且因為眼部皮膚極薄，眼霜用得太多不但不能吸收，反而會造成負擔，加速肌膚衰老。所以每次只用綠豆大小的”兩粒”就可以了。記住，先塗眼霜再塗面霜，塗面霜的時候一定要躲開眼睛周圍的肌膚哦!

5.所有眼霜都一樣

認識了眼霜的重要性后，往往有人跑到化妝品櫃檯，挑一件質量、包裝、價格滿意的眼霜，拿了就走。這樣做就大錯特錯了，眼霜的種類非常豐富，分別針對不同年齡、不同的眼部問題。買眼霜之前一定要先了解自己有什麼樣的眼部問題，再按需購買，省得花了冤枉錢還解決不了”面子”問題。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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洗臉是護膚的第一步，但也是非常重要的步驟，懂得洗臉，可以擁有牛奶般的白嫩肌，那麼怎樣洗臉可以美白？下面就由來為大家盤點哪些方法洗臉會變白。

牛奶洗臉

牛奶含有豐富的美白因子，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚，讓肌膚變得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗臉后，要用清水徹底洗乾淨臉上的牛奶，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。

淘米水洗臉

淘米水洗臉也可以美白，而且這兩年來淘米水洗臉美白更是風靡全球，大米中含有可溶於水的礦物物和維生素，適合敏感肌膚使用，天天用來洗臉也不會帶來刺激。

白糖洗臉

洗臉時，在洗面奶裏面加入少許白糖，然後放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗乾淨即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。

蜂蜜洗臉美白

蜂蜜營養豐富，用來洗臉，有滋潤美白的功效，潔面時，先用溫水洗臉，再取適量蜂蜜在掌心搓搓，然後在臉上打圈按摩，堅持一個星期可明顯看到肌膚變得白皙細膩，皺紋也淡化不少。

茶恭弘=叶 恭弘水洗臉

茶恭弘=叶 恭弘中所含的茶多酚物質有很強的抗氧化功效，可保持肌膚活力，舒緩肌膚，並可清潔肌膚污垢，去除老化角質及美白肌膚。

雙氧水洗臉

雙氧水含有高濃度的氧氣，穿透能力非常的強，可去除臉部污垢，並增強細胞活性，而使用雙氧水敷面還有美白肌膚的作用，潔面后，用毛巾蘸上30%的雙氧水敷在臉上，每次5分鐘，每日敷1-2次，連續使用7-10天，美白效果會更好。

想要通過洗臉美白並不難，掌握上面的方法你也可以擁有水光肌哦！

【快速美白臉肌膚的方法】

1、用溫水再用冷水洗臉，這樣可以收縮毛孔，變小，達到美肌效果。

2、每天起床要喝兩杯水，加點鹽，這樣可以達到清腸胃和美容的功效。

3、睡前可以用切成小塊的黃瓜敷在臉上，一個月臉部肌膚就會有美白的效果。

4、不能熬夜，少吃煎炸食物，保持肌膚的清潔。

5、白天要多喝水，晚上就少喝水，不煙不酒不熬夜，保持肌膚狀態好。

6、睡前敷美白面膜，多吃水果，可以很有效達到美白。

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7、每天晚上洗乾淨臉，可以將養樂多倒在化妝棉，敷在兩頰位置，可以美白祛斑的效果，注意每次只用六分之一的養樂多，用量不宜過多。

8、用冷茶包敷眼五分鐘，持續一段時間美白效果就會有所見效。

洗臉誤區一:冷熱水交替緊膚派

有些人喜歡先用熱水洗臉，然後用冷水澆臉，洗完瞬間感受到皮膚更緊緻。

這是因為熱脹冷縮的原理，冷水可以使皮下毛細血管收縮，讓毛孔暫時縮小，故而有緊膚的效果。

然而實際上，這種緊膚效果只是暫時的。當皮膚恢復正常時，毛孔和皮膚仍然會恢復到之前的狀態，長此以往的冷熱刺激，甚至有可能造成敏感性肌膚。

洗臉誤區二:牛奶淘米水美白派

很多人都信仰牛奶和淘米水有潔膚，柔順，美白的效果，認為牛奶中富含蛋白質，維他命與礦物質，可以滋潤肌膚以達到美白的效果。

但是，人的臉並不是胃，蛋白質這種大分子很難被直接吸收。

更何況，並不是抹了蛋白質就會變白，而且還有一部分人天生對牛奶過敏。

同理，用淘米水洗完臉之後能得到的提亮作用，很可能只是淘米水中的澱粉暫時的殘留，就像打了一層粉一樣，效果也只能是暫時的，但這層粉如果阻塞了毛孔，反倒不利於肌膚的健康。

洗臉誤區三:杜絕毛巾原始派

江湖有傳聞，潮濕浴室中的毛巾是細菌滋生的溫床，洗臉后不用毛巾，可以避免紡織物上的微生物污染自己的容顏，此外無論是多麼柔軟的毛巾或許洗臉專用海綿，用放大鏡看是會看到高低不平的質地，長期頻頻運用還是會過多損害皮膚的角質層。

這樣的說法確實有一定道理，用手直接洗臉相對於用毛巾更加溫和，但是如果清潔完面部，不及時擦乾，那麼面部自然風乾后，皮膚反而會較之前更加乾燥。

因為角質層吸收水的能力並不是一成不變的，當外界濕度高時，皮膚內外水分濃度的差距變小，皮膚對水的吸收也就跟着下降，甚至對其他物質的吸收能力也會跟着下降。

而風乾時，由於蒸髮帶走熱量，水會漸漸變涼，變成冷濕敷效果,這時候，皮膚血管收縮，血行緩慢，皮膚得到的供養變少，從而變得更為乾燥。

洗臉誤區四:白醋檸檬嫩膚派

有些人洗臉時會加入幾滴白醋或檸檬汁，認為檸檬中的果酸都是很好的天然去角質產品，可以軟化皮膚，洗完臉后也感覺面部更為順滑了。

但這種洗臉方式會帶來更多的問題，去角質需要根據個人膚質而定，如果是乾性皮膚，皮膚新陳代謝較慢，一個月一次足矣，而如果是油性皮膚，每周一到兩次的頻率比較適合。

天然產品中的去角質成分由於個人使用調配時濃度不固定，效果也難以一概而論。

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在我們的現實中，並不是所有的人一開始就懂得呵護自己的肌膚，並且知道如何去化妝，那麼對於一些護膚小白而言，應該如何去護膚呢？下面和一起來看一看護膚應該要注意哪些東西吧。

小白應該如何護膚

1、在不損害皮膚狀態下進行護膚。

雖然很多的高端護膚品都可以讓自己的肌膚狀態變好，但是，有些人可能屬於敏感肌或者是對於某些護膚品不耐受的狀態，所以很有可能損傷到自己的皮膚，所以一定要在不損傷皮膚的狀態下進行護膚才行。

2、了解的膚質。

每一個人的膚質都不同，而不同的人選擇的護膚品也是有千差萬別的，所以作為肌膚小白的你應該知道膚質主要分為油性、中性、乾性、混合性、敏感性5種，而在選擇護膚品的時候，也應該對準自己的膚質進行選擇。

3、護膚順序。

護膚的順序是非常重要的，只要護膚順序做對，護膚就可以達到事半功倍的效果了，而正常的護膚順序為清潔肌膚到使用爽膚水，再通過眼霜乳液后使用防晒或隔離，最後再使用彩妝這一系列完成的。

護膚注意這三點就夠了

1、清潔。

護膚時一定要注意臉部的清潔，而臉部的清潔有時候可能會使用到卸妝水和潔面乳，如果每天有化妝的話，不管是濃妝還是淡妝都應該卸妝，但是也不要過度清潔，否則可能會因為臉上的水油不平衡而引起悶痘或者是各種皮膚病的發生。

2、肌膚調理。

肌膚的清潔過後，也應該注重肌膚的調理，而肌膚的調理主要是對於肌膚第二次清潔主要是保證整個面部的透徹。進行了面部的清潔后使用爽膚水，可以讓這些水到達一些沒有清潔到的地方，從而起到第二次清潔的作用，對肌膚有一定的調理作用。

3、補充營養。

想要更好的護膚，一定要注意肌膚的營養，一些眼霜和各類精華是對於既補充肌膚營養的良好物質，而尤其對於一些年齡比較大的女性而言，更是應該增強皮膚的營養。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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護膚有哪三大誤區

1、清潔過於匆忙。

只有通過徹底的清潔，才能讓面部的肌膚卸下沉重的負擔，讓每一個細胞都能夠自由的呼吸，如果一個人總是匆忙的清潔面部的皮膚，可能會使一些有害的物質長期的存在於皮膚的狹縫裡，長此以往就可能導致面部色素沉着，甚至出現面部過敏等狀況了。

2、營養過分集中。

很多的妹子在選擇護膚品以及化妝品的時候，會買各種美白、保濕、滋潤、補水、精華等各種化妝品一起使用，這樣一來，就可能使護膚品中的某些營養成分過多，而引起肌膚負重了，所以應該選擇合適的護膚品進行適當護膚就好了。

3、盲目護膚。

因為每一個人的膚質都是不同的，所以選擇的護膚品以及護膚方式也不會都一樣，這個時候如果盲目的跟從某些公眾平台上所說的護膚方式進行護膚的話，不僅不能達到護膚的目的，還可能傷害到自己的皮膚穩定性而破壞皮膚，所以一定要注意。

就像我們一個人一生中只有一次生命一樣，那麼我們也應該讓自己的生命更加的熠熠生輝。所以每一個人都應該認真的對待自己的臉，讓自己在最美的時光里看起來更加的漂亮，所以使用護膚品讓自己看起來更好，這樣才能讓自己活得更加有自信。

寒冬護膚6不要

冬季，冷風吹拂，天氣乾燥，不知不覺間會令乾燥的皮膚更容易流失水分，在護膚過程中，切忌下列護膚程序:

1、不要用含酒精化妝品:如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發皮膚的水分和油分，可以改用含水性的爽膚水。

2、不要用去油力強潔膚品:尤其是乾性皮膚，可改用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。

3、不要用熱水洗臉:熱水去油力強，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加乾燥和瘙癢。

4、不要室內溫度過高:室內溫度過高的同時，室內的相對濕度會下降，皮膚的水分容易流失。

5、不要浴后立即干身:不適宜洗澡后立即用毛巾擦乾臉和身體，在寒涼的天氣洗澡，當離開溫水，大家都會趕快擦乾身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚乾燥和瘙癢，應在身軀半干之際，塗上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。

6、可以使用甘油，促使肌膚不幹燥。

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一個好的氣色可以讓一個人看起來容光煥發的，但是有些人發現自己的臉色非常難看，發黃就會呈現出一種病態感，因此需要認識面部發黃的原因，也需要選擇相應的緩解辦法。下面和一起來看看吧。

鐵攝入不足導致貧血。

血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。一個身材正常的健康女性，每天需要吃50克牛羊肉、瘦豬肉等紅肉，雞心、雞胗等動物內臟也是低脂的補鐵食物。烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油。素食者要吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。

消化吸收不好導致營養不良。

食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。

除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品，可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢咽。

膳食纖維和抗氧化成分太少。

食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排泄能力下降;抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類，充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。

缺乏多種維生素。

皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降;缺乏維生素A時，皮膚髮干、毛囊角化;缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色恭弘=叶 恭弘菜、全穀類、奶類食物還是B族維生素的較好來源。

橙黃色食物可能吃多了。

桔子、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物富含胡蘿蔔素，如果一次吃過量，或短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，積累在皮下脂肪，會引起皮膚髮黃。不過，這並不會影響皮膚的質地。只要停止攝入，過兩周就能淡化。

面部發黃的原因你是哪一條?

1、營養不良

減肥是多數女人一生的事業，很多女孩子即便已經很瘦了依然無法停下減肥的腳步，每天只吃水果，沒有主食以及肉食的支撐，很容易出現營養不良的現象，這類人經常會看起來黃黃瘦瘦的，沒有光澤。

2、長期熬夜

我們身體的每個部位都需要得到休息，如果經常熬夜無法獲得充足的睡眠，那麼肝膽就沒辦法獲得充足的休息，長期以往就會出現皮膚粗糙以及面色發黃的癥狀。

3、貧血、氣血不足

在中多數見到的臉色發黃的，多數都存在着不同程度貧血以及氣血不足的現象，而且這類人群的胃腸道消化吸收的能力也較之正常人更弱，長期以往因為消化不良也會出現面色發黃的癥狀。

4、身體機能改變

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

如果一個人在短時間之內突然出現臉色發黃的現象，那麼很有可能是肝膽功能不正常出現的，一般急性黃疸型肝炎、膽結石以及膽囊炎以及肝硬化等等，都會導致臉色發黃的情況出現。

5、脾虛

臉色發黃，多數情況下是因為脾虛導致氣血運行不暢造成的，如果一個人不僅臉色發黃，而且身體也比較肥胖，那麼則是因為脾虛失調導致水分在身體內停留造成的，如果同時臉色、眼睛、尿液都發黃的話，那麼就要考慮是黃疸了，不管黃疸分為陰黃以及陽黃兩種，前者黃色比較暗沉，而後者黃色比較鮮艷。

6、飲食原因

某些食物的攝入也會導致臉色發黃的情況出現，比如胡蘿蔔、芒果等其中都含有豐富的胡蘿蔔素，如果攝入太多的話可能會引起胡蘿蔔素血症，這種疾病會導致皮膚變黃，首先是在四肢部位，其次就是面部比較發黃，這種情況可以從飲食上來來調理。

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1、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。

中醫專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

2、喝水最養好臉色不讓自己成為咖啡因容器

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

3、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

4、午睡享受午間美容

是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

5、培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

6、山楂每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

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一提到美容養顏，很多人都會想到女人，其實現在的，也需要通過美容養顏，讓自己的皮膚質量更好，所以很多追求美皮膚質量的，想了解一下吃什麼美容養顏好，通過全面的了解，願意通過飲食保障自己皮膚質量完好的，下面就做了解答，你可以來具體了解一下。

柑橘類水果

活性成分：維他命C

功效：使皮膚光滑、緊緻

維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助於身體中膠原蛋白的產生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚鬆懈。從食物，如橘子，西柚，針恭弘=叶 恭弘草莓(一個針恭弘=叶 恭弘草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊緻，並能減少皺紋的產生。

維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞並而不使你的臉變得蒼老。

如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

紅綠蔬菜

活性成分：維他命A，β胡蘿蔔素

功效：使皮膚光滑、亮澤

皮膚是身體最大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會想要胡蘿蔔、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

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紅橙色蔬菜富含β胡蘿蔔素。我們的身體能將β胡蘿蔔素轉化為抗氧化劑維他命A，對抗對於細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利於防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他綠色的多恭弘=叶 恭弘食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝，緩解乾燥，讓你的臉年輕亮澤。

芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了，因為過多的維他命A會造成健康問題。

堅果

活性成分：維他命E

功效：使皮膚年輕細嫩

在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時產生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解乾裂，讓皮膚看起來更年輕。

維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現光澤的點心吧，往你乾酪(硒的重要來源)里加點杏仁。

杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養分——脂肪酸

對於男性來說，要想保障自己皮膚的質量好，讓自己看上去更年輕，首先要多了解一些綠色蔬菜，了解一些維生素，通過這些方面的食物，就能保障自己皮膚的質量好，因為蔬菜裏面含有大量的維生素，維生素就是有力保障皮膚質量完好的一種產品，所以經常吃一些紅綠色的蔬菜，就能從蔬菜當中，吸收更多的維生素，保障皮膚的質量完好。

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黑頭又叫做草莓鼻，一般在青春期的朋友的身上比較多發，有些人從青春期開始由於體內激素的分泌，會有長青春痘的現象，而黑頭一般都覆蓋在鼻子上，由於一些個人衛生沒有做好以及處理不當引起黑頭滋生嚴重，甚至有些人因為這樣而影響到了自信心，那麼下面就是小編找到的關於如何去除黑頭的方法。

1.鼻貼法：

鼻貼表面附有水溶性粘膠，通過粘力將黑頭除去。但這種方法對深層的黑頭無能為力，有時，清潔后的鼻部表層依然可見沒有除掉的黑頭。

而且鼻貼用多了會導致毛孔變大，使黑頭越來越多！

2.吸管法：

吸管吸除的力度大，能將黑頭清理得較為乾淨，但反覆使用易使毛孔變粗，對肌肉組織的彈性也有一定影響。

3.磨砂法：

使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然後用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。不過此法對於比較頑固及大顆粒的黑頭效果不大，只適用於細粒形態的黑頭。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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居家護理程序

1.用洗面奶清潔面部;

2.用深層去死皮膏去除角質;

3.將植物黑頭軟化乳敷於黑頭處，10-15分鐘后洗凈(一般每周2-3次，嚴重者天天使用);

4.植物黑頭溶化水對溶解油脂阻塞極為有效。將此溶化水倒在棉片上，貼在鼻子或下巴處10-15分鐘後用水洗凈(嚴重者每周3次，輕者1次，必須多用水洗凈);

5.收縮毛孔調節水適合油性、混合性肌膚，潔膚后再使用;

6.植物黑頭阻塞精華能化解黑頭，在使用調節水后取適量擦在有黑頭的地方。

綜上可知其實黑頭並不可怕，只要平時用正確的方式去處理並且注意個人衛生的保養就能夠有效的改善這樣的現象了，除了這個以外，平時也要注意讓自己保持一個愉快的心情，不要過於壓抑或者激動，這樣都是對身體不健康的。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

一般情況下雀斑主要是出現在女性的面部皮膚，但是有一部分男性的臉上也會長出一些，這往往就會讓人感覺十分煩惱，因為也不能和女性一樣可以採用化妝的方法幫助遮掩。那如果出現這樣的情況，可以採取什麼樣的措施來淡化斑點呢？下面就跟隨小編一起來看看下面的文章吧。

1、中藥外敷療法：水牛角60克，升麻、羌活、防風各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克。 將各葯研成細末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開水送服。 本方祛風清熱，涼血散血，對治療雀斑有效。

2、黑木耳：黑木耳祛除黑斑，可以駐顏祛斑對祛斑有好處、健美豐肌，並用於治療面部黑斑，祛斑的效果，黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

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微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

3、檸檬汁：檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、西紅柿：每日喝杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩對祛斑有好處，黑斑消退。

文章中提到的所有方法都可以促進雀斑的消除，但是效果可能不會特別明顯，所以小編建議大家一定要堅持使用，不要在中途放棄。當然，如果有條件的話，也可以通過激光祛斑等手術來去除雀斑，但是可能會有一定的危險性。

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在中，特別是秋冬季的時候，我們經常會看見有的人的嘴唇出血乾裂，這是很常見的一種現象，不管是還是女生都可能出現嘴唇乾裂的現象。這和季節變化、氣候乾燥、嘴唇缺水、飲食習慣以及生活習慣有一定的關係。特別是習慣舔嘴唇的習慣，是很容易造成嘴唇乾裂的。那麼嘴唇乾裂應該怎麼辦呢？

1.多吃新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有的豐富維生素B2和維生素A能夠迅速補充因缺乏維生素而引起的嘴唇乾裂。同時，新鮮的蔬菜中還含有大量的水分，在食用時就可以同時攝取到裏面的水分，可謂一舉兩得。這其中，非常適合對付嘴唇問題的主要有黃豆芽、油菜、白菜、白蘿蔔等。

2.及時補充水分

嘴唇乾裂除了缺乏維生素以外主要原因還是身體中比較缺水。因此，水的補充是非常必不可少的。尤其是辦公室一族，長期坐在電腦前，受到輻射的影響更加應該多為自己補充一些水分。人體每天攝入水分的量應該在1500——2000ml左右。當然，水大家也不能為了補水一次喝太多，這樣反而會引起“水中毒”，那就得不償失了。一次的飲水量應該控制在200ml左右最為恰當。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

3.塗抹護唇膏

有些人總認為護唇膏是女人愛美的產品，自己塗上會顯得很彆扭。其實，這個理解是有偏頗的，女士用護唇膏為了突出女性的美有的時候確實會添加一些亮閃閃的東西在裏面，但是大部分的護唇膏還是有其實用價值的。

4.改變不良習慣

有很多人的嘴唇起皮，甚至出血並不真正是乾燥導致的，而是自己長時間的舔、咬嘴唇引起的。因此要想真正的保護好自己的嘴唇，還是要從改掉這些壞習慣做起。

上文中介紹了一些可以保護嘴唇的方法，這些方法都是可以滋潤嘴唇的。我們每天都會進行護膚，其實嘴唇也是需要進行護理的。多補充點水分也可以避免嘴唇乾裂。另外還要多吃點蔬菜和水果，這樣才能補充充足的維生素，才能預防嘴唇乾裂的現象。

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

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好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加班到深夜。

（配圖：動作可以學起來）

肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積，起因皆是吃得不夠健康所致。

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忙碌的上班族，可能經常坐在電腦前，急匆匆地吃下高油脂、高熱量的快餐。快餐通常很少有新鮮的蔬菜水果，肉也不多，於是餓得很快。在下一餐之前，許多人會吃點零食、喝罐飲料來填肚子。那些加班到很晚的人，還會吃宵夜。由於忙於工作，大家都記不得自己一天究竟吃下了多少食物。就這樣，肚子慢慢地大起來，而腰酸背痛則暗示似乎是缺乏運動惹的禍。

（配圖：動作可以學起來）

下面給大家推薦9個很好的腹肌訓練動作，如果肚子上有肥肉，可以配合著高強度hiit一起練，做20分鐘的hiit訓練，再做10分鐘的腹肌訓練。

9個動作，每個動作做30次，每天做一組，兩周就能摸到腹肌了，甚至看到上面4塊腹肌的雛形。

演示運動速度比較快，是不是看著很有動力，自己做的時候，節奏可以放緩一些，要感受到腹部的發力。

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動作1、（平板支撐30秒）

動作2、

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動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、

via

http://www.readthis.one/post06245481070789

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第一招

運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。

1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。

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2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。

第二招

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睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。

1：全身放鬆在沙發（或床頭邊）站直，左手扶住椅背（或床頭），右手向上伸直，雙腳采併攏姿勢。

2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深之後，就可以身體換邊再來一次。

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第三招

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這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己的節拍完成動作。

1：平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。

2：左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。

3：吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

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4：當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。

5：身體這時候已經完全朝向右側躺卧，當左手畫弧到左膝位置后仍可繼續完成畫圓，反覆練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。

這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循環。

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