分類: 流行時尚

不少長者住在老舊公寓，經常感嘆回家爬樓困難，新北市樹林區一處42年老公寓，住戶多半爲高齡長者，常大嘆返家路遙遙，因此表現出極高向心力，借著新北市府推出的「電梯特快車」方案，安裝電梯，工程預計9月完工。

新北市府為推動無障礙高齡友善居住環境，推出「電梯特快車」方案，協助5層樓以下公寓增設電梯，透過免審議、定額補助與限時獎勵方式，快速補助社區增設電梯經費，提供最高360萬元的獎補助金。

樹林復興路的某公寓鄰近火車站，但多年前就出現磁磚掉落等問題，居民考量安全性後，已積極整合完成外牆立面修繕，但居住者年紀漸長，因此決議透過市府電梯特快車方案，增設電梯，最終在全體同意的狀況下，順利進行，未來完工後不僅有新穎外觀，住戶也感嘆，回家之路不再遙遙無期。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

新北市都市處處長張壽文表示，市府早在2022年傾聽民意，完成電梯特快車修法，延長電梯特快車補助方案時程，為鼓勵民眾積極整合，電梯特快車獎補助金最高可達360萬元，目前已有11案申請中，9案獲核准，其中4案已完工，取得320萬獎補助金，預計今年再完工4案。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004732-260405

國民黨第一階段初選登記開跑，新北市第一選區現任立法委員洪孟楷面臨新北市議員陳偉杰挑戰；據知情人士透露，新北市長侯友宜親找洪孟楷與陳偉杰進市府協商，近日將會公布協商結果。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004642-260407

台北23日下午突然刮起一陣怪風，瞬間陣風達到7級，原住民運動會設置在大佳河濱公園旁的帳篷被吹倒，造成一位民眾受傷，北市體育局全民運動科長袁守方說明，有位日本籍女性觀眾腿部被壓到，後送馬偕醫院後，該位民眾沒有大礙。

袁守方表示，原住民全運會每個場地之前都經過三次總體檢，設備也有牢固措施，但今日下午瞬間陣風達到7級，連貓纜都停駛，這樣的陣風不在預期內，但並未影響大部分的賽程。

袁守方說明，水域活動競舟及傳統摔角賽程因此暫停，水域活動競舟改自明日上午八時比賽，已與各隊協調，各縣市代表隊休息場地也移到大直橋下，比較不受天候影響；傳統摔角賽程則剩下4個隊伍，在名次上也協調安排，各縣市都能接受，受影響場地也緊急巡視，避免影響明天比賽。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

袁守方指出，有位日本籍女性觀眾，在怪風發生時腿部被壓到，現場也緊急處理，後送馬偕醫院，處理後該位民眾沒有大礙，後致贈2000元慰問金，受傷民眾也於15時22分離院。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004738-260405

美國空軍負責太平洋事務的高級官員表示，美國若要保衛台灣，最重要的是確保西太平洋的制空權，以及足夠有效的攻艦武器。也就是說，要先擊沉大陸的新一代防空艦。

美國海軍研究所(USNI)報導，美國太平洋空軍司令部(Pacific Air Forces)指揮官威爾斯巴赫將軍(Kenneth Wilsbach)在空軍協會米切爾研究所的在線會議上說：「在去年夏天，眾議院議長裴洛西(Nancy Patricia Pelosi)訪問台灣後，中國大陸憤怒用軍艦包圍台灣、在台灣周邊飛彈軍演，以展示其反介入、區域拒止能力(A2AD)。如果我們要保衛台灣，需要有更好的武器，來摧毀這些帶有防空飛彈的軍艦。」

威爾斯巴赫強調制空權的重要性，但是在西太平洋，要同時需要空優與制海權，他說：「關於空中優勢，人們通常只想到戰機，而沒考慮到夠的殺艦武器。」

為了確保西太平洋優勢，他主張在台灣以東地區，部署先進雷達。

威爾斯巴赫以俄烏戰爭為例，無論是後勤還是地面戰，俄國都表現很很差，原因就在他們沒有制空權。威爾斯巴赫估計，俄烏戰爭一年下來，俄羅斯的傷亡人數達到10萬人。回說西太平洋，他表示中國大陸若要對台用兵，不得不對台灣進行兩棲入侵，這個難度要比跨越陸地邊界要更困難，這也是防守方著重的要點，確保制空與制海權。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

他說，與中國大陸發生任何衝突時，雙方的消耗都將達到「更接近於二戰」的程度 。

威爾斯巴赫說，如果太平洋空軍有多出的一美元，他會把它花在制空權投資上。比如部署更多的 F-35聯合打擊戰鬥機，日本和澳洲都有購買；先進的半自動無人機，比如澳洲研發中的MQ-28幽靈蝙蝠(Ghost Bat)就很不錯。B-21匿蹤轟炸機、E-7 楔尾鷹預警機、規畫中的六代戰機等等。

除此之外，美國空軍正在尋找盡可能多的機場、空軍基地，以分散遭敵襲的風險，比如美國空軍返回菲律賓克拉克空軍基地就是一個例子。2023 財年預算，已提供資金，用於擴建跑道、停機坪空間以及武器和燃料儲存，使空軍部隊更加分散。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004722-260417

瑞士央行還說，不排除未來額外升息的可能性；並且如有需要，願意在匯市進行干預。

此為瑞士央行連續第四次的加息，顯示該行仍持續在對抗頑固的通膨，目前瑞士通膨率仍遠離央行目標的0%至2%區間。

央行此次升息50基點，符合多數經濟學家的預期，並且突顯出央行對於對抗通膨的考量，仍壓倒過對金融市場動盪的擔憂。

聯準會在周三決議將主要利率升息25基點，但指出，已經接近暫停升息。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

英國央行(BoE)預計周四稍晚公布利率決議，市場普遍預期將升息25基點。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004763-260410

巨路表示，公司去年度接單暢旺，半導體、天然氣及與台灣前瞻建設相關專案均有不錯表現。但公司強調，近期因全球供應鏈問題，存貨去化速度減緩，且國際局勢不穩定，極可能影響程控專案認列速度和電子通信事業出貨量，公司對今年營運保守以對。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004769-260410

長科*今天參加櫃買中心業績發表會，受到客戶持續消化庫存影響，長科* 2月合併營收為8.9億元，月減10.2%，年減18.9%，為歷年同月次高，累計2023年前2月合併營收為18.8億元，年減20.4%，亦為歷年同期次高。

黃嘉能表示，導線架自去年第3季開始進行庫存調整，目前庫存已逐漸恢復正常，雖然還看不到長單，但現在已開始有些急單，我們接單明顯一季一季往上拉，預估第1季是谷底，之後會季季高。

在毛利率方面，黃嘉能表示，去年下半年毛利率受到產能利用率變低影響，但隨著產能利用率拉升，毛利率會慢慢回來，公司未來有Mini LED及Power導線架兩大成長動能，其中Mini LED先從車用、再到NB，未來會切入TV，這兩大產品毛利率都很高，長期毛利率達到30%不是問題。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

長科* 2022年合併營收為144.31億元，毛利率為30.4%，營益率為21.6%，歸屬於母公司業主的稅後淨利為28.16億元，皆創下歷年新高紀錄。如以股票面額每股0.4元之股數計算，每股盈餘為3.01元，相當於賺進逾7.5個資本額。

長科*日前董事會通過2022年下半年盈餘分配案，每股擬配發0.81元(0.4+0.01+0.4)現金股息，並訂6月8日為除息交易日。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230323004774-260410

【早安健康／陳建甫報導】一年最冷的月份即將到來，最近起床時是否常常覺得一離開被窩就天寒地凍，恨不得自己可以就這樣冬眠呢？對於虛寒體質的人，日本瘦身運動專家TOMOKO發明了一套30秒清醒暖身體操，藉由三個步驟將全身肌肉解凍、加熱、保溫，就能讓自己的血液循環整天暢通，手腳不再冰冷、代謝也會變得更加良好！

早上肌肉最僵硬 需要「解凍」提升血液循環

日本體溫名醫吉村尚美表示，早上運動肌肉的時候就像在加熱冰過的肉一樣，這是因為經過一個晚上的休息，血液循環速度減緩，體幹肌肉在早上最為僵硬、緊繃。這時候如果可以伸展體幹肌肉，就能暢通氣血，讓血液循環恢復到一分鐘循環體內一周的速度。

伸展過體幹肌肉之後，則要重點刺激核心肌群，像是胸、腹、背肌等上半身的大塊肌群，以及臀、大腿、骨盆底等日常生活中較少運動到的肌群，除了快速提升體溫，也能連帶增加胸腹部的內臟血流量，整體活化臟器機能，身體也會真正清醒過來。

加熱後胸式呼吸 幫助身體更保暖

等到身體暖起來以後，可以練習胸式呼吸，調整自律神經至交感神經優位的興奮狀態，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
幫助腦部保持清醒，更能刺激血壓上升、血流穩定且快速地在體內循環，體溫就不易散失。

TOMOKO正是基於這一套理論，設計出了三步驟分別將肌肉解凍、加熱、保溫，而且總計才30秒的清醒暖身體操，但是她也提醒，進行這套體操時一定要注意下列六點：

• 運動過程中要保持自然呼吸，不要突然憋氣。
• 運動時盡量同時進行縮小腹的收腹運動（Draw-in）。
• 做運動的時候記得不要聳肩，要盡可能地放鬆頭頸部。
• 不要過度折腰，若是運動過程中有腰痛感，應該馬上停止。
• 若想要提升代謝、瘦身，每天最多進行2～3組運動就好。

《30秒清醒暖身操》

解凍操：伸展體幹10秒鐘

1. 一邊將右手舉高、左手插腰，一邊將右腳跨到左腳左側站立。接著慢慢深吸氣。

2. 一邊慢慢吐氣一邊向左側折腰，等到彎到有些吃力後，就停在該位置呼吸5秒。

3. 接著換左邊往右折一次即可。

加熱操：刺激核心肌群10秒鐘

1. 雙手握拳向背後舉，接著慢慢深吸氣。

2. 慢慢深吐氣並且用力舉高雙手，雙膝則往下微蹲，注意維持腳跟貼地、縮小腹的狀態。正常呼吸10秒即可。

※上面的動作會疼痛者：

如果進行第2步驟時會疼痛，可以改拉毛巾讓雙手呈現與肩同寬。

保溫操：10秒胸式呼吸法

1. 跪趴在地上，接著一邊吐氣一邊拱起背部。直到背部拱到最高後，停在該位置正常呼吸5秒鐘。

2. 一邊吸氣一邊將背部向下凹，凹到最底後持續呼吸5秒鐘。

3. 最後以瑜珈嬰兒式的方式深呼吸3～4次，進一步加強運動效果。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17706

【早安健康／鹽屋紹子】腿部浮腫Circulatory System Care

血液及淋巴的流動阻滯，體內多餘的水分及老舊廢物滯留的話就會造成腳浮腫。動動肌肉或是利用沐浴溫體，促進血液流動吧！

讓血液循環變好的足浴、能讓體內的毒素及水分排出

RECIPE.1　 沐浴．足浴

• 葡萄柚 2滴
• 天竺葵 1滴

葡萄柚刺激淋巴的流動，也能促進體內毒素及多餘水分的排泄。天竺葵則有調節水分及淋巴平衡的作用。若 再加一滴杜松，效果會更好，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
這時另外兩種精油就各使用一滴即可。

膝蓋以下的按摩、每天持續就能改善浮腫

RECIPE.2　 按摩（身體）

• 植物油 20ml
• 葡萄柚 3滴
• 絲柏 2滴
• 杜松 3滴

使用三種可以促進血液及淋巴液流動的精油，並參考右頁來進行腿部按摩。就算不執行全部的過程，只是每天在洗完澡後做步驟1及2也有效果。每天持續做改善才有效率。

對付月經前的腿部浮腫、平衡荷爾蒙的混調

RECIPE.4　 按摩（身體）

• 植物油 20ml
• 甜橙 4滴
• 絲柏 2滴
• 天竺葵 2滴

月經前腿部浮腫，一般認為是因為荷爾蒙的變化所引起的月經前症候群（PMS）的症狀之一。對於那樣的浮腫，建議可以使用調整荷爾蒙平衡的混調法。一邊享受香氣一邊按摩吧！

建議精油

• 葡萄柚
• 絲柏
• 檜木
• 杜松果
• 天竺葵

下一頁教您4步驟按摩，改善腿部浮腫！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/12668

【早安健康／渡邊佳子（經絡淋巴按摩協會代表理事）】
水體質的妳……濕邪過重、身體水腫的煩惱

「水」 的淤滯對氣血，也有很大的影響！

傳統中醫中的「水」是體內水分的總稱，也是維持人類生命不可或缺的要素！水的淤滯會反映在身體上，造成腳部、臉部水腫，而東方女性水體質的比例似乎特別高。身體濕邪過重就代表水分淤積在身體各處，自然易致身體虛寒，全身的循環就會跟著惡化，造成水腫更加嚴重。身體虛寒不僅影響水的循環，也會使氣血循環不順暢，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
甚至造成其他身體不適。附帶一提，吃太多甜食也會阻礙水的流動，因此水體質的女性要盡量少吃甜食哦！

水體質 按摩重點

身體的中心

按摩從胸部到肚臍的經絡（任脈），能夠活化全身代謝，提高脂肪燃燒的效率。

腳踝內側

腿部內側的陰經（足少陰腎經）是按摩的重點。從腳踝向上摩擦至大腿能夠提高排泄功能，改善水腫現象。

腿部外側

摩擦通過腿部外側與後方的經絡（陽經），能夠擁有代謝良好的體質，轉變成美麗身體。

改善濕邪過重、身體水腫的經絡淋巴按摩

1.以拇指從腳踝到鼠蹊部進行摩擦

按壓 摩擦　1分鐘

兩手拇指貼住腳踝內側，左右手輪流從腳踝往鼠蹊部摩擦。另一邊也以相同的方式進行。

2.由外往內摩擦比基尼線

摩擦　1分鐘

兩手同時用拇指以外的4指貼著腰骨，沿著左右兩邊鼠蹊部的比基尼線由外側往內側摩擦。

3.溫柔摩擦頸部側面

按壓　1分鐘

一隻手貼住另一邊的脖子，從耳下往鎖骨溫柔地摩擦。另一邊也以相同的方式進行。脖子往另一邊彎能更容易按摩。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/11051