周遭的同事和親友都對空調、室外冷風無動無衷，自己卻每天都凍得受不了，彷彿寒氣由內而外透了出來？虛寒體質不僅讓人手腳冰冷，更是血液循環、淋巴循環不良的徵兆，久而久之就會形成易胖體質。特別是現代人時常需要久坐，更容易造成下半身的肥胖。不妨透過簡單的運動，在家就能一口氣改善畏寒、凸腹和下垂的臀部！
髖關節因為久坐而僵硬 脂肪易囤積於腰臀
日本模特兒專屬體能師佐久間健一表示，天冷的時候活動量減少，會讓平時坐著鮮少活動的髖關節更容易僵硬，而體脂肪會囤積在不常活動的關節上，因此髖關節周圍、腹部以及臀部都是脂肪容易囤積的地方。
而以髖關節伸展運動十分知名的日本運動教練藤本陽平表示，髖關節是全身最大的關節，不論行走坐臥都會使用到，然而，
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想要做迷你小切口的割雙眼皮手術大多數人的髖關節卻無法順暢的自由活動。這是因為長時間久坐，髖關節周圍的肌肉變得僵硬，進而導致臀部鬆弛下垂、相連的骨盆位置歪斜，並且為了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉，大腿外側肌肉過度使用，還會讓大腿變粗。
《塑身髖關節運動這樣做》
佐久間健一表示，這個運動能提高髖關節可動範圍，還能刺激到臀部和腹部的脂肪，再加上舉起手的動作，能夠刺激肩胛骨周圍的肌肉，讓全身暖和起來，還有助於瘦身。
STEP1.雙手舉起毛巾，雙腳打開與腰同寬。保持這個姿勢蹲下來，並且盡可能讓雙手高舉。
STEP2.保持雙手高舉的姿勢，盡可能快速的站起來。來回1~2的動作15次。
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