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這6種水果煮着吃,營養效果會翻倍!

春天馬上就要來了,那麼夏天還會遠么,夏天,一個吃水果的季節。但是,你知道嗎?有些水果煮着吃,營養會更豐富,不信你看看!

6種水果煮着吃營養更豐富

煮桃——潤燥活水

桃子煮熟后,膳食纖維被破壞,變得更容易消化,有潤燥活水的功效。

桃子糖水是常見的一種方式,將桃子洗凈,去皮去核,切成小塊。鍋里倒入1500毫升水,燒開後放桃塊、冰糖。大火煮開,轉小火煮二十分鐘,盛到碗里。待冷卻放入冰箱,冷藏冰鎮一個晚上,會更加美味。

煮梨——潤肺止咳

梨能潤肺止咳,但梨屬寒性,天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下,情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維,但在加熱後會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。

冰糖雪梨是最常見的一種方式。其做法簡單,將雪梨去核切塊,與適量的涼開水和冰糖一起,慢火煮半個小時就好了。

煮山楂——抗癌抗衰老

山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一種叫牡荊素的化合物,具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群應經常食用山楂,對於已經患有癌症的患者,若出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用,這樣既可助消化,又可起到輔助抗癌的作用。

煮蘋果——降血糖,降血脂 、治腹瀉

熟蘋果可以減少對腸胃的刺激,軟化后的水果膠和膳食纖維更容易被人體利用。蘋果富含鉀、黃胴類和果膠等物質,維生素CB含量較少,所以加熱后基本不會造成營養物質的流失。煮蘋果更適合牙齒不健全,以及腸胃不好的老年人和小孩食用。

食用熟蘋果功效良多,可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象,還可降血糖,降血脂 、治腹瀉等

煮柚子皮——減肥抗衰老

要煮的不是柚子肉,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥抗衰老,加熱後進入體內時會更加活躍,發揮出最大功效。

將柚皮切成薄片,用溫水煮10分鐘,然後和蜂蜜一起沖茶喝,其營養素就會在體內開始發揮作用。

蒸橙子——治療感冒咳嗽

季節交替時很多人容易感冒咳嗽,鹽蒸橙子對肺燥引發的咳嗽有一定的效果。

做法:將橙子皮用鹽反覆搓洗乾淨,將整個橙子放入蒸鍋,大火蒸10分鐘,待橙子晾涼後用刀切開,挖出果肉就可以吃了。

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如何抗衰老逆轉你的年齡

> 如何抗衰老逆轉你的年齡

如何抗衰老逆轉你的年齡

2015-10-20
閱讀(6753)

到了年終,很多人都會嘆息,又老了一歲。
身份證上的年齡,我們真的無法改變。但是,身體的實際年齡,我們完全可以改變。


如何抗衰老逆轉你的年齡

1

什麼叫做衰老

看看那些老年人就知道了。同樣七十歲的人,有些老年人步履輕快,精神飽滿;有些老年人則步履蹣跚,彎腰困難,有的已經陷於輪椅,甚至有些卧床不起。僅僅靠年齡,實在不能定義身體的狀態。

媒體曾經報導,年逾90的英國老先生庫帕瞞着妻子多次去跑半程馬拉松,而且每次都能堅持下來。美國的健身教父拉蘭內年過90,仍然肌肉充實,體能充沛。相比而言,很多四十多歲的人已經跑不動跳不起,大腹便便,全身贅肉。這是為什麼呢?因為,儘管他們的年齡還沒有老,他們的身體卻衰老了。

如何預防衰老

預防衰老,其實沒有什麼捷徑,主要的方法,就是夯實《維多利亞宣言》當中所提倡的健康四大基石——合理飲食,適度運動,戒煙限酒,心理平衡。對於工作壓力很大的人來說,還要加上一條,那就是及時的休息和放鬆,避免過度疲勞,特別是避免持續處於疲勞透支的狀態。

合理飲食這一條,說起來容易,堅持長期持續做到卻不容易。最新研究發現,促進衰老的重要因素是長期的高血糖水平。最新研究確認,高血糖水平會導致高的糖化蛋白含量,而通過糖化蛋白的含量,能準確地預測糖尿病和心腦血管疾病的風險。

人體消化單糖、雙糖和澱粉類食物之後,產生的葡萄糖被吸收到血液當中,變成血糖。血液中有很多蛋白質,其中最為豐富的是血紅蛋白。糖類含有羰基,它會和蛋白質所含有的氨基發生反應,這種反應被稱為“美拉德反應”。血紅蛋白也會和葡萄糖發生這個反應,反應的產物,叫做“糖化血紅蛋白”,這個指標在所有醫院都能進行測定。血糖越高,這個“糖化血紅蛋白”在體內的含量就會越高。

當然,不僅僅是血紅蛋白,身體里很多蛋白都會因為高血糖水平而發生“糖化”,結構變異,功能下降,甚至引發免疫反應。因此,長期的高血糖水平,會讓身體機器不斷損壞,逐漸導致衰老和疾病。

為了預防身體蛋白質的糖化,就要嚴格地控制血糖水平。不僅要控制空腹血糖水平,餐后血糖水平甚至更加重要,因為一天當中,空腹僅有一夜時間,十幾個小時都是餐后狀態。

很多研究發現,減少碳水化合物的供應,其他營養素供應保持正常,這種節食方式會讓動物生存時間延長,衰老速度延緩。其中原因之一,就是適度節食后血糖水平會有所下降。而另一方面,選擇消化速度慢、餐后血糖上升慢的主食,或者採用能延緩餐后血糖快速上升的吃法,從某種意義上來說,都能讓我們得到節食的好處。

那麼,怎樣才能讓餐后血糖保持平穩狀態呢?主要有四個方法。

第一個方法,就是不吃甜食,並選擇那些消化速度比較慢的主食。比如說,糙米飯比白米飯消化慢,全麥饅頭比白饅頭消化慢,燕麥片比玉米片消化慢,紅小豆芸豆蠶豆之類的豆子比所有糧食的消化速度都慢。從烹調方法來說,煮軟煮爛的食物消化快,而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快,顆粒完整的食物消化慢。對於沒有消化系統疾病的人來說,選擇消化慢的食物,可以在保持血糖反應平穩的同時,餐后還有長時間的充沛體能,不易感覺睏倦。

第二個方法,就是控製糖和澱粉的總量。即便吃所謂的粗糧,總量也要控制在合理範圍中。比如有些人認為玉米是粗糧,每餐吃兩個大玉米棒,實際上碳水化合物已經過多,總的血糖上升幅度就會加大。又比如說,很多人認為水果乾很健康,大棗、葡萄干、桂圓、杏乾等大把地吃,也會帶來太多的糖分,從而提高血糖反應。這些水果乾每天吃一把就足夠了,否則就要相應扣減主食。

第三個方法,就是在吃主食的同時,多攝入一些延緩血糖上升的食物,比如大量的少油蔬菜,以及豆製品、奶類、魚肉等富含蛋白質的食物。多吃綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜來配合主食尤其有益,因為它不僅能有效提高飽腹感,還特別有利於預防認知功能的衰老,有利於預防多種癌症、冠心病和糖尿病。就像前面的專欄文章中已經說到的那樣,通過調整食物攝入的次序和比例,不僅能延緩胃的排空速度,還能讓同一時間當中進入血液的血糖含量得到控制。

第四個方法,就是有效提高身體的血糖控制能力,提高胰島素的敏感度。要做到這一點,最好的方法就是健身減肥。把腰腹上的多餘脂肪減去,胰島素敏感度就會隨之上升,血脂代謝就會回歸正常狀態;把身體的緊實度提高,讓肌肉更加充實,血糖控制能力就會加強。這是因為,肌肉能夠儲藏大量的肌糖原,令血糖不容易擁擠在血液中;肌肉的運動又會有效消耗血糖。

只要注意看看就會發現,大部分II型糖尿病人都是從肚腩肥胖的階段開始,即便因尿糖而逐漸消瘦,也會呈現一種青蛙體型——腹部仍然偏大,而四肢脂肪消耗,肌肉萎縮,細弱乏力。一個全身肌肉充實的人,一個體能充沛耐力十足的人,血糖控制能力必然強大,看起來也會比實際年齡年輕。

千萬不要把自己的體能下降歸於“老了”。因為,經過飲食調整和運動健身,即便你已經45歲,也完全能夠回到30歲時的體能狀態。當你走路感到步履輕盈,當你能敏捷地向上跳躍,當你毫不費力地彎腰觸地,當你體型重歸青春狀態的時候,你會相信:健康的生活,真的可以逆轉年齡。

然後,你所要做的事情,就是維持這種年輕的狀態。今天我們能做到的,讓明天也能做到,直至白頭耄耋之時,無論歲月如何流逝,一直維持一種健康活力的狀態。

踏踏實實地努力,去改變我們的生理年齡,這是每一個年過30的人必做的功課,也是防止衰老的唯一方式。如果以前你不曾想過挽回歲月,那麼,不妨就從今天開始行動!

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讓女人年輕10歲的妙方

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讓女人年輕10歲的妙方

2015-10-28
閱讀(9113)

愛美的女性,誰不想使自己更年輕,並能留住一份健康的美?我們介紹的方法非常容易實現,只要你能夠堅持。想要年輕10歲?沒有想象中那麼困難,但是也要持之以恆哦!每天堅持多一點,美麗就能多一點!


讓女人年輕10歲的妙方

1

1.一個西紅柿或是蘋果一個

在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量最高的一種,蘋果中的維C含量也很高,所以每天至少能吃一個這樣的水果,可以滿足一天所需的維生素C。

2.一杯醋

對於女人來說,要保護好皮膚,除了飲食之外,在化妝台上加一瓶醋,每次在洗手之後先抹上一層醋,用布蓋着,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區,其自來水水質較硬,那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋,即可起到養顏的作用。

3.每天一杯酸奶

肌膚要“潤”常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸,發揮剝離性面膜的功效,每日使用,會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單,举手之勞而已。

酸奶的其他美容功效:

護髮:用洗髮精洗頭髮,沖凈之後,用酸奶充當潤髮乳使用,秀髮不但不會有洗髮精殘留的問題,摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖乾淨。了解更多女性新知識,加薇信:vopnvren教你做個完美好女人!

補鈣:從補鈣的角度看,女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶

4.一杯豆漿

女人一到中年,體內的雌激素開始減退,這樣就會加速體內的鈣質流失,就會引起人體的各個功能的很快衰退,每天堅持喝一杯豆漿,能增加人體雌激素的及時補充,有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。

5.早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道,補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

如何巧妙喝水:

午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

6.一杯茶

女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然,現今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶,有直接養顏的,有促進睡眠的,不一而足。

怎樣做個茶美人:

喝茶瘦身大有講究 這裏說的茶並不是傳統意義上的花茶、紅茶什麼的,而是根據自己的需要選擇原料去泡製,比如:薏仁、荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、檸檬……

7.每日泡一次腳

可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上(最好1小時),用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。

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常按腋窩舒筋活血延緩衰老

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常按腋窩舒筋活血延緩衰老

2015-11-03
閱讀(10983)

作為“人體三大保健特區”之一,腋窩的保健作用至關重要。經常自我按捏腋窩,可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。


常按腋窩舒筋活血延緩衰老

1

腋窩的保健作用

腋窩處有一個重要穴位,中醫定名為極泉。它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。用拇指指肚輕柔極泉穴,有寬胸寧神的功效,可以緩解肋間神經痛、乳腺疾病、肩周炎等。

1、常按腋窩可促進全身血液的迴流通暢,提高氣體交換能力,使全身器官享受更多養分和氧氣;

2、常按腋窩可增強肺活量,提高呼吸系統功能;

3、常按腋窩可使體內代謝物中的尿酸、無機鹽及多餘水分順利排出,增強泌尿功能。

按摩腋窩的方法

按壓

用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。

彈撥

抬高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。

注意:

按捏時一定要注意方法得當,運用腕力,切忌暴力勾拉。同時也應注意指甲剪短,避免觸傷皮膚及血管神經。孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要採用。

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男人抗衰老必吃6大“聖品”

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男人抗衰老必吃6大“聖品”

2015-11-03
閱讀(9345)

二十多歲和三十多歲的男顧客最多,他們有了護膚意識,也捨得掏錢。現在購買化妝品的主力客群集中在70后,80后和90后;值得關注的是,90后雖然年紀小,卻已顯露出有趕超70后、80后的勢頭。
不再讓女人代勞 40%男人自己買美膚品
博主了解發現,這兩年來,男士護膚品的銷售每年遞增迅速。隨着對“面子”問題的關注越來越多,男人們也變得更勤快。以往,大多是女人為男人買的,現在不同了。”據屈臣氏統計,男士在個人護理產品的需求越來越高,同時追求專業化和個性化,超過40%的男士會為自己去買。


男人肌膚護理要做好4點

1

1、避免紫外線的傷害

2、吃出光滑彈性肌膚

3、睡一夜好覺,減一道皺紋

4、DIY水果、蔬菜、珍珠粉去皺法

男人抗衰老別錯過6種食物

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抗衰老食品一:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品二:冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品三:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

抗衰老食品四:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

抗衰老食品五:圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

抗衰老食品六:蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

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十大法寶有效防止男人性衰老

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十大法寶有效防止男人性衰老

2015-11-10
閱讀(8326)

生活中,男性的性機能雖然隨着人的年齡增長,而逐漸減退,但是如果保養得好,性機能卻能隨着生命一起延長下去。那麼如何保養呢?建議男人試試下面方法:


十大法寶有效防止男人性衰老

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1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行,着重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”,每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。

4、飲食營養

適當多進些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強性慾是有益的。

5、保持野心

要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休后的安逸生活,滿足於抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”,因此格外關注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗,不為身邊區區瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑鬱會導致陽痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭,保持充足睡眠。

10、營養劑

每天堅持服用維生素E膠囊,它可延緩身體衰老與性衰。

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抗衰老喝什麼茶

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抗衰老喝什麼茶

2015-11-27
閱讀(12129)

每個女性朋友都希望能夠留住青春,留住美麗,可是隨着年齡的增長,身體內激素水平慢慢下降,衰老癥狀也會隨之而來。另外平時不注意休息的女性朋友也更容易老得早,老得快。不妨每天喝杯茶,這些花茶能夠幫助抗衰老,延緩衰老癥狀。


百合花茶

1

材料:百合花5朵,蜂蜜適量。

做法:用沸水先沸水沖一遍,然後將洗凈的百合花放入杯中加大約500毫升沸水浸泡5分鐘,加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意:可以多次沖泡2~3次,每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效:百合富含粘液質以及維生素。對皮膚細胞新陳代謝有益,能夠對抗皮膚衰老,養顏美容。

玫瑰大棗茶

2

材料:大棗3顆,玫瑰花4朵,枸杞子3克,蜂蜜適量。

做法:先將玫瑰花先用沸水沖一遍洗凈,然後所有材料一同放入杯中加大約500毫升沸水浸泡5分鐘,加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意:可以多次沖泡2~3次,每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效:能幫助補充肌膚水分,使肌膚光滑細膩,改善人體內分泌,有效抗衰老。

玉蘭花綠茶

3

材料:玉蘭花3朵,綠茶、鹽水各適量。

做法:先將玉蘭花剝瓣後放入鹽水在反覆清洗瀝干,然後加入大約500毫升水中,煮沸后加入綠茶浸泡5分鐘即可飲用。

注意:可以多次沖泡2~3次,每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效:能夠幫助和氣益肺,其中含有的抗氧化成分能夠有效預防衰老。

含笑花茶

4

材料:含笑花5克,蜂蜜適量。

做法:先將含笑花用沸水先浸沖洗一遍,,然後放入杯中加大約500毫升沸水浸泡10分鐘,加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意:可以多次沖泡2~3次,每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效:本方具有抗氧化的作用,能夠幫助延緩人體衰老進城,有效對抗衰老。

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延緩衰老的最好方法

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延緩衰老的最好方法

2015-12-25
閱讀(12952)

隨着年齡的不斷增長,皮膚的衰老是不可避免的,但是通過日常正確的保養,我們可以有效延緩衰老,保持肌膚的活力。那麼哪些方法是延緩衰老的最好方法呢?


了解自己的肌膚

1

不同特性的皮膚對外界的傷害有着不同的敏感度:油性皮膚對刺激抵抗力極強,中性皮膚次之,乾性皮膚景弱。因此,了解皮膚性質,才能有針對性地選擇護膚品。

維生素E抗衰老

2

維生素E能夠抗氧化,在體內形成保護膜,改善毛細血管的功能,促進微循環,有效延緩衰老。外用維生素E能夠潤澤肌膚,保持肌膚的彈性光澤,延緩皮膚衰老。

富含維生素E的食物:植物油如豆油、玉米油、茶油等;綠色蔬菜;水果;穀類;家禽;肉類等等。

果酸令肌膚更具活力

3

使用含有果酸精華的護膚品,會令你的肌膚更具活力。果酸能夠促進表皮細胞生長,加速皮膚細胞的更新,使皮膚清新、細嫩、光滑富有彈性。

悉心隔離防晒

4

紫外線對肌膚的傷害遠遠超過肌膚的自然衰老,它使皮膚粗糙、產生色斑,甚至使毛細血管擴張,而空氣污染及長時間停留在臉上的彩妝更容易侵蝕皮膚的健康。所以,要注意皮膚的隔離防晒。

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抗衰老最好的七大秘方

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2015-12-25
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延緩衰老,不僅能使身體機能保持較好水平,還能夠使人看上去容顏煥發。可是因為平時的不良生活習慣、錯誤的保養等等原因,不少人衰老的速度越來越快了,下面就為大家介紹一下抗衰老最好的七大秘方。


空腹一杯水

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方法:早上起床刷牙之後,在未進食之前先空腹喝下一杯溫開水,然後再喝下一杯檸檬水即可。

堅持每天這樣早起空腹喝水,能夠有效清除宿便,排出毒素,不僅能緩解腹部腫脹變形還能夠排毒養顏,延緩衰老。

早起叩齒

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方法:每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60~360下。叩擊時注意要稍用力發出“嘚嘚”聲,速度可以慢一些,避免咬傷頰黏膜和舌部,力度不要太大以免造成疼痛。

這樣做能夠使經絡暢通,強身固精,不僅預防牙周病還能夠促進面部血液循環,改善大腦血液供應,減少皺紋,抗衰老。

洗臉加米醋

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方法:洗臉水和米醋按照100:5的比例,一般一盆洗臉水中只需要滴上7滴左右的米醋即可,攪拌均勻後進行洗臉即可。

米醋能夠幫助軟化角質層,以軍隊同時,更好的清潔肌膚。每天這樣洗臉1~2次能夠增加皮膚細胞水分營養,恢復皮膚的彈性光澤。

不吃精製白糖

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精緻白糖會與皮膚中的膠原蛋白相結合,最終削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,進而加速皮膚的衰老進程,導致皮膚過早出現皺紋和鬆弛下垂。在日常飲食中,避免精製白糖的攝入能夠幫助抗衰老。

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