基本上吃什麼可以有效的預防感冒呢?不想再讓病痛來耽誤我的工作了

我建議可以多吃維生素C,就會少感冒,不過吃維生素C的時候千萬不要吃蝦哦,會中毒的,兩者會產生反應,生成一種叫“吡霜“的毒藥。會導致人死亡。平時多做一下運動,增強體質,這樣也很重要哦。加上晚上睡覺之前用熱水泡一下腳也可以預防感冒哦。

奇瑞斯   提升免疫力    預防感冒 

基本上紫錐花被推薦的實證功效(好處)有哪些呢?

紫錐花屬(Echinacea;發音: /ˌɛkᵻˈneɪʃiə/),又名紫錐菊屬或松果菊屬,是一種菊科的草本開花植物。原生於北美洲中部及東部,有部份品種現時受到保護。紫錐花主要分布於北美及歐洲,它含有菊苣酸、多醣體及烷醯胺(alkylamide)等成份,是一種免疫興奮劑,能提昇淋巴球的活性,增加腫瘤壞死因子(TNF)的釋出,與促進干擾素的生成。

有消毒抗菌、抗病毒作用,可促進人體免疫系統,適合用於被病毒感染初期,預防或治療感冒及促進傷口癒合。對治療過敏、疝氣和其他傳染性疾病有幫助,也是印第安人治蟲蛇咬傷的良藥。由於紫錐花的花粉具有豐富的營養,許多商家會把紫錐花粉製成各式各樣的健康食品,甚至是奶粉。其萃取物目前已為醫學界廣泛使用。

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平時要怎麼去保養自己的身體,我的免疫力才可以提升呢?

運動健身。大多數人都知道運動對心臟、腰圍、肌肉和骨骼有許多好處,但很少有人意識到運動可以加強免疫系統防禦能力,特別是年紀漸增之後。今年3月在英國伯明罕大學研究發現,年齡在55到79歲之間的自行車騎士所生成的T細胞與年輕人一樣多,以及有助於預防自身免疫性疾病的B調節細胞。其他研究顯示,中度至劇烈運動可降低上呼吸道感染的風險,包括普通感冒。

優質睡眠。睡眠對免疫系統功能很重要,研究表明,若是65歲(含)以上且每晚睡眠時間不超過6小時,白血球在處理入侵病原體方面的效能可能會低於睡眠時間較長者的防禦能力。睡眠時間過少也會使人更容易被傳染感冒和流感。

攝取多樣化食材。人體內部腸子含有數萬億微生物,在免疫系統中有著關鍵作用,而低脂肪、高纖維的飲食和大量的蔬菜可以改善大多數的腸道問題,並提高有益菌的表現。英國曼徹斯特大學Sheena Cruickshank教授說:「多種多樣飲食可能會使得免疫功能更好。」

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