我覺得下面這兩點很重要
照度
辦公室的照度不夠，會造成用眼迅速疲勞。當然照度也不是越高越好，照度過高，同樣會增加眼睛的負擔 ，還會浪費能源，所以應該參照標準來選擇相應的照度。
照度比
選擇合理的亮度差別。亮度差別太大，不僅會不舒服，還會產生眩光，而差別太小，整個環境又會顯得呆板。所以整個視場亮度比值在10:1-3:1之間為好，而辦公桌與其臨近背景亮度比應小於3:1，大於1:1。
標籤: 室內燈光亮度
請問燈光會影響情緒嗎?會影響到工作時的效率嗎?
對於大多數人而言，每個工作日的八小時甚至更長的時間是在辦公室內度過的，所以我們每個人都能感知辦公室工作環境的重要性。但是，工作環境和員工的精神狀態乃至工作效率之間，究竟有怎樣的聯系呢？從本次調查的報告中可以看到，影響辦公環境優劣的因素多種多樣，包括辦公空間、燈光環境、溫度、空氣流通性、濕度、噪音等。在諸多辦公環境因素中，工作空間和燈光環境對員工的公司喜好度的影響最大。例如，95%的受訪白領認為不合適的燈光照明會引起眼睛不適，主要表現在眼睛疲勞、眼睛干澀和視力模糊﹔31%的受訪白領也認為不合適的照明也會引起工作效率的下降。
辦公燈光環境如此重要，那麼目前我國大城市的現狀是否令人滿意呢？一、照度不高，飛利浦公司所作的這項調查報告顯示，受測的白領工作台的照度平均為343.75Lx，低於國家GB50034-2004《建筑照明設計標准》中建議的高檔辦公室照度標准500lx，僅略高於其建議的普通辦公室照度標准300lx﹔二、在辦公室不同位置工作台照度相差較大，呈現不均衡性，總體上，在自然照明和人工照明的綜合光環境中，不同辦公區域的工作台照度在自然照明和人工照明的綜合光環境下浮動較大（200.7-1843.8Lx），最高照度可為最低照度的9倍之多﹔三、有眩光現象，23%的受測白領工作台在相應的視覺角度內出現眩光﹔四、有頻閃現象，在受調研的公司中有4%的白領工作台會出現頻閃，6%的走道位置會出現頻閃﹔五、自然光不足，在所有被調研的辦公室中，採用適當自然光輔助的比例僅為12%，並且有四分之一的白領希望在辦公室照明中增加更多的自然光線。
請問智能手機燈光如何影響大腦及身體呢?
你可能不知道這一點，您的智能手機會發出明亮的藍光，它允許你在屏幕閱讀甚至在一天中的最亮的時候。但屏幕燈光並沒有關閉只是調整亮度根據每天的時間; 它連續地發射的，而不是僅由我們的智能電話，以及我們的筆記本電腦，電視和其他設備，也是這樣通過的。問題是，這樣說來，它模仿太陽的亮度，混淆你的大腦誤以為它是白天，即使是在夜深人靜的時候。這反過來會阻止褪黑激素的釋放，誘導睡眠激素你的大腦，並阻止你睡著。這就是為什麼專家建議至少睡覺前兩小時關閉所有屏幕。
褪黑激素是由大腦一個名為松果體的微小器官在睡覺前幾個小時分泌， 為什麼藍光科學通過移動設備發出讓人保持清醒，導致了所謂的感光黑視素的發現。雖然我們早已熟悉構建我們的願景的各種錐和棒，黑視蛋白在視網膜神經節細胞，這是對藍光敏感最近發現。從那時起，實驗研究發現，睡前使用移動設備，一般人可能難以躺下/或保持睡眠。
藍光的影響更顯著在青少年，比成人更容易受到光的影響。這是因為晝夜節律在青春期自然轉移，導致青少年到深夜感到更清醒。睡前啟動了一個視頻遊戲或電視節目可能足以晚睡一兩個鐘頭，使得清晨起床特別困難。