淋巴排毒法
如果拉提法跟淋巴排毒法同時進行,一定會有更好的效果,淋巴排毒法也是利用指關節,在做完第一招拉提法之後,用指關節上剩餘的乳液,沿著脖子由上往兩邊肩頰骨的地方做向下的引流按摩,一開始可能會感到很酸痛,但只要堅持下去,疼痛的狀況是會改善的,跟拉提法相同的是,淋巴按摩一定要在肌膚是滋潤而不是乾燥的狀態下進行。
1、每天至少要吃3種水果和3種蔬菜,因為瘦臉跟全身減肥其實是相呼應的,所以控制攝取的總熱量是非常重要的事情,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽足感,還能幫助你降低對於甜品的強烈慾望。
2、每天至少要喝800ml的水,喝適量的水能有效幫助消除臉部浮腫,但如果你不喜歡平淡無味的白開水,也可以用花草茶、蘇打水或蔬果汁來取代,或是在開水中加入少許的檸檬片或檸檬汁增添風味。
3、不論是啤酒、雞尾酒、白酒,或是其他任何含酒精的飲料,都可能會導致臉部浮腫、皮膚鬆弛,而且酒精飲料的熱量非常高,一杯200ml左右的酒精飲料,熱量就可能高達100千卡,所以如果想要瘦臉,請千萬要對酒精說不。
4、根據科學研究顯示,女性若是能夠每天從食物中攝取1200mg的鈣,就能幫助身體更快地消耗脂肪,進而達到臉部纖瘦、身材苗條的效果,所以增加鈣的攝入量對於瘦臉、瘦身都有很大的幫助。
5、要控製鹽分的攝入,每天若是攝入過多的鹽分,就容易造成臉部浮腫,平時應少吃罐裝食物、醃製食品、還有零食。
6、除了飲食方式之外,學會正確的咀嚼方法也很重要,當食物進入口腔時,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是說每吃一口至少要咀嚼40次,這樣就能充分鍛煉咀嚼肌,並改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯。
我推薦一個運動
第壹步:額頭
做好臉部運動,它能最終讓妳的臉瘦下來。專家建議:把兩個食指放到眉毛部位。 嘗試向下拉眼睛,同時使眉毛向上運動。 重復此練習10次。
第二步:眼睛
妳的眼睛是身體的壹部分,它能相當容易揭示出妳的年齡和生活習慣。 放松並垂直坐在固定的椅子上。閉上眼睛,保持這個動作不變,同時使眼球做上下運動,能做多少做多少。 當數到10時,放松壹下。 執行此程序,每天至少10次。
第三步:嘴唇
把壹根手指放到嘴裏,努力吮吸它,盡可能多用勁。數到10時,慢慢移動手指,重復這個過程10次。每天都要練習,這項運動將減少嘴唇的浮腫,讓妳的臉顯得更瘦。
第四步:面頰
如果臉頰有點胖,試試這項專家提供的運動:把壹只手的手指與臉成90度擺放在臉的壹側,除了最外側的兩跟手指,右手按右臉頰;左手負責左臉頰。頭向後傾斜, 用妳手指向下壓臉頰,同時用手指在口內向外按。
第五步:頸部
為了調整難看的脖子,頭慢慢地向後仰,盡可能伸到極限,伸展頸部肌肉。 然後,讓下巴做前後左右運動。 這項運動每天不少於5次。也可以在椅子上做這項運動。 頭向後仰,放松嘴唇,緩慢將下嘴唇向上運動。當感覺不能移動時停止,然後數到10後放松。 做這個練習,每天10次。
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