這樣吃雞蛋也能減肥!

  這樣吃雞蛋也能減肥!

  雞蛋,應該是早餐中不能少的食物。美國“生活黑客”網站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。一起來看看吧!

  

  雞蛋更耐餓

  1.雞蛋更耐餓。 雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量,讓你肚子飽的時間更長。

  2.雞蛋幫助減肥。 研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。

  3.雞蛋是蛋白質的絕佳來源。 雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸,是較全面的蛋白質。

  4.雞蛋性價比高。 與其他富含蛋白質的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價格不便宜的土雞蛋,性價比也要高得多。

  一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高

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  5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。 雞蛋的確有一定量的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一隻,並不會因此增加患心臟病的危險。

  6.雞蛋有益大腦發育和記憶力。 蛋黃中豐富的膽鹼成分,能促進大腦發育,有益大腦功能。同時,膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。

  7.雞蛋保護視力。 蛋黃中的兩種抗氧化物質,恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

  

  雞蛋快速烹調法

  上班族早上時間緊迫,下面為大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。

  1. 提前煮好蛋。 可以頭天晚上提前煮好雞蛋,第二天早上熱一下就能吃了。

  2. 60秒微波雞蛋。 把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中,高火加熱1分鐘,攪拌,澆點醬油調味,就能吃了。

  3. 煎雞蛋。 小鍋預熱一分鐘左右,加一點油,打蛋入鍋,煎二分鐘左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。

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