芭蕾舞者有筆直細腿的秘密!坐著打直腳踝1分鐘,消水腫雕塑小腿線條

運動不足、久坐都會造成淋巴阻塞,囤積老廢物質、代謝下降,長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退,還有水腫等現象。只要透過適度運動提高代謝率,鍛鍊腿部肌肉,就能避免贅肉和多餘水分的囤積。



日本人氣塑身教練才原洋子要教大家現役的芭蕾舞者們也會進行的動作,能夠一舉鍛鍊到腳底、大腿內側到腹部,讓人一舉鍛鍊出好看的雙腿!對於O型腿、膝下O型腿(小腿部位合不起來)以及水腫都有改善效果,也對腳踝有緊緻效果。​



日本瘦身專家和田清香也表示,腳踝運動能讓腳踝變得柔軟,讓血液更順利送到腳趾去,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
血液循環變好後,進而提升身體的代謝。而腳踝運動除了可以改善足部末梢冰冷的情況外,還可以消除小腿的水腫喔。
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動起來!一招讓小腿修長變直

  1. 坐在地上雙腳伸直,腰部保持90度(可雙手撐在旁邊輔助),有意識地讓脊椎保持挺直。​
  2. 讓腳底貼在地上滑動,彎曲膝蓋,這時腳尖、腳跟和膝蓋都要保持穩固的姿勢。​
  3. 讓腳趾貼地、腳跟抬起,膝蓋再更彎曲一點,感覺朝著自己的方向壓,從STEP3回到STEP2的姿勢,再回到STEP1。​
  4. 來回1→2→3→2→1為一組,重複20~30組。​

參考資料:


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