四肢纖細漂亮，可是美中不足的是有張又圓又腫的臉？千萬不要喪氣，也不要放棄改善的希望。這裡告訴大家為什麼臉會腫瘦不下來？以及可以用那些方式把打造美麗瘦臉！
臉為什麼會圓腫？可能原因有三：水腫、脂肪囤積、肌肉鬆弛。
水腫：
血液、淋巴液循環不良，導致代謝水的能力降低，使臉和眼睛看起來很腫。很多人起床會發現自己臉特別腫，可能是因為睡前喝太多水，另外平日鹽分攝取過多，也是浮腫原因之一。
怎麼消除？
保持規律充足的睡眠，且睡前兩小時不要吃鹹食、不喝酒。此外多攝取葉菜類蔬菜、豆類、香蕉、西瓜、地瓜等含鉀量高的食物，有利尿作用，能幫助排出多餘的水分，並注意不要吃太鹹。
脂肪囤積：
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輪廓卻不分明，這樣狀況就是因為脂肪的關係了。可能是遺傳，或是後天不良飲食習慣導致。
怎麼消除？
經常做臉部運動，如重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等運動，也可以選擇多吃粗纖維的蔬菜、水果， 吃的時候慢慢咀嚼，以鍛鍊表情肌肉的彈力。 但要小心不要天天嚼口香糖，因為嚼太多可能會造成使用過度肌肉發炎，甚至是肌肉過度發達成為國字臉。
肌肉鬆弛：
鬆弛是皮層內的纖維質和膠原蛋白減少的原因，降低皮膚彈性，使皮膚漸漸老化而鬆弛。年齡增長、過度日曬都會造成肌肉鬆弛，當臉部肌肉鬆弛就會給人臃腫的感覺，也容易有雙下巴。
怎麼消除？
預防重點在於防曬、不吸菸、不熬夜、多咀嚼、多微笑、多做臉部按摩、多吃蔬菜水果。
資料來源：《我不是教你減重！想要瘦身，得先知道為何瘦不下來的原因》
作者：邱成湦
出版社：凱特文化
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