抗擊新冠肺炎，專家建議大家少串門、盡量不去人員密集的公共場所。那麼，戶外跑步還能繼續嗎？安全嗎？不少堅持的人士或跑步愛好者都有這個疑問。記者就此採訪了暨南大學附屬第一運動醫學中心副主任醫師李�氯簦�他表示，結合目前的疫情特點和病毒傳播途徑，非武漢地區的跑者做好足夠的防護和準備，是可以戶外跑步的。
1.身體情況良好，沒有不適，有跑步習慣的朋友可以堅持跑，但從來不跑步的朋友就不要跑了。
2.在戶外通風地方跑，不要在馬路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時間地點越好，和其他路人保持2米以上的距離。
3.戴好醫用外科口罩跑（最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機率非常非常低）。
4.自己一個人跑，不要多人一起跑；降低跑步強度、速度、頻率，健身性質的跑，30分鐘左右最合適，不做大強度、長時間的跑。
5.跑后儘快回家換乾衣服，避免受涼。
總的來說，做到以上要點，可以適當戶外跑，這樣可以增強體質。但是千萬記住，以下這些人最好別跑步。
不適合跑步的人
1、心血管病患者
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人體在跑步時需要通過氧氣維持生命活動，同時還會消耗身體中的相關營養素。快速跑步時，不僅會導致心臟跳動頻率加快，還會讓心臟上血液輸出和輸入速度加快，極易對心臟和血管產生壓力和緊迫感。所以，心血管患者在進行此項運動時會大幅度的提高運動風險。
2、嚴重肥胖症患者
如果人體的體脂率大於28%就可劃分為嚴重肥胖症人群。這類人群身體的下肢部分主要承擔身體大部分的重量，所承受的壓力自然也大，此時再進行跑步只會再次增加下肢壓力，以致於膝關節產生損傷。
3、嚴重冠狀動脈疾病患者
這類患者只要有一點點運動幅度就會導致身體出現疼痛感。對於跑步運動而言，其運動強度可大可小，所以，此類人群不適合進行跑步運動。
4、正處於心臟病恢復期病人
很多醫生都會囑咐此類患者發病後務必要休息三個月，在此之後才能做小幅度運動。所以，一旦此類患者處於恢復期就不能進行跑步運動，不然會提高病情複發率，以致於產生生命危險。
5、膽結石病人
對於此類患者而言，跑步的運動強度有點大，有可能會導致患者體內的解釋出現震動移位，以致於產生其他病變類疾病。膽結石可以經過針對性的治療排出體外，但是要根據結石的情況來決定。膽結石一般會發生在膽囊裏面，這樣的疾病在生活中還是比較多見的，特別是上了年紀的朋友更容易出現膽結石。因此，在發現疾病以後一定要及時進行治療。
（責任編輯：廖露）
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