許多產後媽咪都有同樣的困擾 – 為什麼寶寶都出生這麼久了，小腹卻還是消不下去？明明已經很努力運動、控制飲食，但肚子上的贅肉就像黏住一樣頑固。其實，這背後藏著許多常見的迷思，讓我們一起來破解！
產後瘦身不是越快越好。剛生完孩子的身體需要時間恢復，特別是經歷剖腹產的媽媽更要注意。急著做激烈運動可能造成子宮下垂、傷口裂開等問題。建議產後6週再開始溫和運動，3個月後再進行較高強度的訓練。
只做仰臥起坐就能瘦肚子？這是最大的迷思之一！局部減脂是不可能的，必須透過全身性運動搭配飲食控制才能有效減少脂肪。核心肌群訓練固然重要，但更需要有氧運動來燃燒全身脂肪。
束腹帶不是萬能解藥。雖然它能提供支撐、幫助內臟歸位，但過度依賴反而會削弱核心肌群。每天佩戴時間不宜超過8小時，且要選擇透氣、彈性適中的產品。
母乳餵養確實能幫助消耗熱量，但這不代表可以放肆飲食。哺乳期每天只需比平常多攝取300-500大卡，過量攝取仍會轉化為脂肪堆積。建議多吃優質蛋白、蔬菜水果，避免高糖高油食物。
產後憂鬱和睡眠不足會影響瘦身效果。壓力荷爾蒙皮質醇升高會促進脂肪堆積，特別是腹部。建議媽媽們要適時尋求家人協助，確保每天有足夠休息時間。
產後6個月是瘦身的黃金期，但即使超過這個時間也不用灰心。每個人的身體恢復速度不同，重要的是找到適合自己的節奏。搭配正確的運動、飲食和生活習慣，小腹終究會慢慢消失。
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