生酮減肥是一種高脂肪、適當蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，可以大口吃肉，但是一點主食也不能吃的減肥方法。那生酮飲食的好處與壞處分別有哪些，下面一起來了解一下吧！
生酮飲食的好處
1、它能使體重減輕，這確實是事實，與其它飲食方法不一樣的是，生酮飲食減肥法效果更快，更明顯一些。
2、由於要限制動物脂肪攝取，增加健康脂肪來源，也就是說要吃優質脂肪，所以不會增加膽固醇，也不用擔心患有其它疾病。
3、通過生酮飲食可大大降低人的食慾，減少熱量攝入。
4、堅持生酮飲食，體重稱上的數據會下降，但這個時候下降的不僅是體內水分， 還包括脂肪。導致這種結果的原因在於體內蛋白質含量在增加，促進身體肌肉質量在提升。
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生酮飲食的壞處
1、利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量，但它種成分是為我們身體供能的三大物質之一， 雖然我們常會建議減肥期間要吃低碳水，看上去是低碳水，但至少有攝入，能滿足我們身體需求。在利用生酮飲食減肥的話，碳水化合物攝入量過少，導致健康飲食准下降。
2、生酮飲食計劃中維生素與礦物質的來源也會被減少，容易造成營養不良影響到健康。
4、生酮飲食結構安排中纖維含量過少，容易讓人有便秘問題出現，甚至會導致口臭這種困擾。
5、長期堅持生酮飲食容易使肝功能負荷超載，增加脂肪肝或心臟病的發病率，尤其本身就患有這些疾病的情況下非常不適合生酮飲食減肥，對健康極其不利。
生酮飲食的好處與壞處分別有哪些？看完以上內容，你清楚了嗎？
來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202202/1564532.shtml
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