減掉手臂拜拜肉的方法


拜拜肉是困擾很多女性的一個減肥難題,如何精準有效的鍛煉我們的拜拜肉呢?哪些訓練動作刺激拜拜肉是最高效的,下面我們就一起來看一下,希望能幫助到你。

俯卧撐坐

首先趴在地上,兩手撐着地面,雙手與肩同寬,感覺整個身體就類似於做俯卧撐,然後將兩手手肘彎曲,同時將整個身體中心移向右邊,接着再把身體的中心移回中間,再往左,重複以上動作。

注意每次保持運動5分鐘左右,這個運動可以有效鍛煉整個手臂的肌肉,幫助加快促進血液循環,促進脂肪燃燒。

來源:站酷

肱三頭肌伸展

首先身體保持自然站立,抬頭挺胸,右手握住啞鈴,手臂貼在耳旁,左手握住右手起支撐作用,接着保持吸氣,右手肘關節慢慢彎曲,將啞鈴緩慢降落到頭部後面,關節呈現90度直角,最後將手臂向上伸直。

微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

如何透過LPG體雕重塑理想曲線?

認識全新Thermage®第四代FLX鳳凰電波
隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮,讓您成為凍齡美魔女

第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術,採用專利單極射頻,可安全地立體加熱深層皮膚,刺激膠原蛋白,達到即時收緊效果

眼皮下垂治療方法有哪些?

客製劃的切口設計、傷口小、恢復期短

注意肘關節保持微屈狀態,一隻手臂做15次,然後再換另一隻手臂練習,每天做3-4組,這個運動可以有效鍛煉肱三頭肌,從而緊實手臂肌肉,達到瘦手臂的目的。

來源:圖蟲作者:57426719233149710

負重擺臂運動

首先直立,雙手握住一本有一定重量的書,然後將書握在胸前,收緊手肘並貼近身體兩側,接着把手臂向下擺到大腿,后再向上舉到肩膀的高度,手臂同時向內彎曲,然後恢復站立姿勢,重複這個動作30秒,然後深呼吸30秒放鬆。

手臂操

首先兩手打開抓住單桿,注意寬度與肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾,然後眼看前方,彎曲胳膊,踮起腳跟,注意身體保持挺直,接着加大呼吸量,慢慢讓胸部靠近鐵杆,每天做5次,每次保持兩分鐘,就會發現手臂很快就瘦下來了。

來源:站酷

       

    來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/202106/1563462.shtml

    推薦台北緊緻V臉醫美課程

    八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣,它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛,手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效

    杏仁酸換膚後續如何保養?

    肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

    音波拉皮要打幾條比較適合呢?

    我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務

    好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

    提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。