別以為會「哭」腰的都是年長者。平時坐姿不良，又久坐玩3C，讓人30歲就有50歲的腰！尤其是久坐上班族，重度使用電腦，若加上長期處在頭部前傾、翹二郎腿等不良姿勢，導致腰部持續受壓不平衡。
骨科醫師陳鈺泓說明，大家都知道長期坐姿不良是不好的，維持正確坐姿，才能保持身體健康又感到舒適，他說明，正確坐姿並非刻意僵硬挺直、抬頭挺胸，只要注意以下原則：
- 頸部、腰背部須有支撐，手肘也需有倚靠。腰背部有支撐，才能讓肌肉休息，也能自然地維持腰部原本的曲線。
- 由於每個人的身高不同，要記得調整椅子高度，使坐下時膝蓋彎曲不要小於90度，雙腳應能自然平放於地，避免蹺二郎腿或懸空。
然而，工作一忙起來，常常忘了維持正確坐姿，或覺得刻意維持姿勢很辛苦，對此，陳鈺泓醫師回應，能夠創造一個有助維持姿勢、優良的環境才是重點，而不是一直想著維持正確姿勢，反而造成太大心理壓力。
例如：調整電腦的高度，使其與雙眼平視，頸部就不會過低，就能維持自然姿勢；或者選一張適合自己且調整到正確高度的辦公椅也可以。
若上班環境無法自己選擇坐椅，透過兼具強大支撐性與舒適性的輔具，例如骨盆坐墊，持續協助自己維持良好坐姿，使脊椎維持自然的位置，也是一種選擇。陳鈺泓醫師說明，選擇坐墊時，應選擇能夠適合自身身形調整的產品，才不會適得其反。
矯正姿勢，體幹更穩定平衡
現代人長期久坐，若加上核心肌群無力，導致無法維持正確坐姿，長期下來對身體的影響不可小覷。婦產科醫師張瑜芹指出，核心肌群是否有力維持全身平衡穩定，是一個要好好檢視的問題。她進一步說明，核心有力則有助維持正位，若虛弱力量恐不足，就容易導致身體歪斜，如果習慣翹腳、站三七步等，優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！
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提及女性關注的臀部線條是否也會因姿勢而有影響？張瑜芹醫師表示，臀部外觀的形狀還是取決於肌肉量，如果臀部較沒有肉，看起來就沒辦法有弧度。然而，若能於日常生活中姿勢端正，當然就不會看起來過翹或者扁平，維持正位，不只能讓儀態好看，重要的是能減少腰部壓力。
忙碌的現代人，想要維持軀幹穩定，可以透過坐墊輔具來協助自己在日常維持正確姿勢。Roichen 正脊坐墊設計符合人體工學，讓坐感更舒適，可支撐腰部，維持正確姿勢輕鬆不費力！
Roichen 正脊坐墊不只能用在辦公桌、書桌的椅子，也可以用於家中沙發，甚至席地而坐時都可以。由於每個人體型不同，需要的坐墊尺寸也不會一樣，Roichen是市面上唯一可選擇尺寸的坐墊，無論是成人兒童、男性女性都可以找到自己的命定坐墊。
使用正脊坐墊同樣要維持正確姿勢，張瑜芹醫師說明，首先當我們坐在座墊上時，不能蹺腳，不然就會產生歪斜。其次，坐墊在腰部有一個符合人體工學弧度的腰靠，提供我們坐姿往後靠時的支撐，這個設計讓我們不能「軟爛在椅子上」，而必須維持正位，且上半身的重量均勻地分攤在臀部兩側。
此外，姿勢不正是長期累積造成，在使用正脊坐墊進行調整的階段，可能會感到不舒服。陳鈺泓醫師也補充，由於與以往習慣的姿勢不同，沒辦法馬上適應，所以建議可以循序漸進，慢慢增加使用時間，若真的感到不舒適也不要勉強，可以暫時先休息，隨著矯正姿勢的過程，身體回到自然位置，不適感就會好轉。
醫師也提醒，身體有狀況，首要之務是就醫尋求專業諮詢，排除疾病因素，再進一步調整日常習慣才是上策。坐姿是生活中最多時間的姿勢，調整坐姿就是打好基礎，同時再搭配適當的運動習慣，並做到放鬆伸展，身體自然平衡穩定！
醫師介紹：
陳鈺泓醫師
板橋亞東醫院骨科主治醫師，也是一位爸爸。從運動中深刻感到運動與生命力的美好。
張瑜芹醫師
新竹國泰醫院婦產部主治醫師。因接生嬰兒那劃破寂靜的吶喊走上婦產科的道路。
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