全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞!

大家上班辛苦了!身為現代人,如何面對跟緩解工作壓力,是一件必須正視的事情,找回工作的熱情之外,更重要是讓我們身心平衡健康,這次要帶來的瑜珈伸展,是針對所有辛苦的上班族,跟著唐昕老師一起進行一趟全身伸展,只要十分鐘,就能有效緩解工作疲勞,讓我們下班後好好放鬆,祝福大家晚上好眠!

疫情仍未停息,不少人可能會開始居家辦公,也可能不小心確診、或匡列隔離,可能都必須在家中進行居家照護,這次拍攝新的瑜珈內容,主要就是讓大家能居家運動,讓身體免疫力提高,讓HEHO陪伴大家一起擊退Omicron病毒、度過漫長的隔離時光。

全身伸展的瑜珈,跟著老師一起做!

  • 山式抱肘側彎伸展
  • 開胸前彎伸展後背臀腿
  • 新月式前彎伸展
  • 站姿前彎伸展序列
  • 新月式抱肘開胸伸展

唐昕老師小提醒

每個動作都可以依照個人程度增加次數,每天可以進行1-3組;雖然透過瑜珈伸展可以幫助關節附近的肌肉延展、放鬆,來達到減輕疼痛的效果,配合呼吸進行瑜珈時,更可以幫助身體在一定的節奏裡進行新陳代謝,但過度伸展很容易因為用力而忘記呼吸,造成身體無法配合,有可能會造成運動傷害。所以「每個瑜珈伸展強度,須依自己程度調整,適當伸展到『你感受到肌肉有拉伸為原則』,若運動過程中,有出現身體不適的時候,請立即停止運動,並洽詢您的醫師團隊。」

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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影音、圖、文/江宏倫

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【影片】全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞!

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