保持年輕的秘訣

創造宜人的室內環境

家、辦公室、車、飛機……人的生活幾乎90%的時間都在室內度過，因此外部環境的改變應先從室內環境開始。

Step1選擇更健康的居住空間

遠離城市，到郊區居住會更健康。選擇郊外居 住，不僅會提高身體的含氧里，還會改變一系列的生活方式：城市休閑方式多是泡吧、逛街，郊外可能是跑步、爬山、郊遊。

Step2經常大掃除

還記得家裡窗帘上次清洗是什麼時候嗎？冰箱、空調、洗 衣機這些日常電器買回來後有沒有做過清潔？疾病68%都與室內環境相關。定期的徹底清潔是絕對必要的，尤其是某些容易忽略的衛生死角：廚房流理台、浴室的馬桶四圍、沙發和地毯的縫隙等。如果家裡有寵物，大掃除應該做得更勤。

Step3增加綠色植物

每20平方米的居住面積中應有一盆植物。大恭弘=叶 恭弘盆栽如巴西木、敗尾葵等不僅是點綴，更有凈化空氣的功效。電腦、電視旁和卧室尤其需要 可吸收射線及制氧的植物，如仙人掌等。

改善自己的內環境

總的來說，維持身體內環境平衡的原則是：飲食 有度、適當運動、心理平衡、戒煙少酒。

Step1曰常清潔好習慣

經常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉飲水，會引起消化、神經、泌尿、造血系統疾病而早衰。所以說清潔不僅是衛生需要，也是抗老需要。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

Step2堅持無煙環境

無論是燒柴燃煤引起的煙霧、被各種灰塵污染的氣體還是吸煙的煙氣都會隨空氣進入人的肺部並滲到血液里，尼古丁、焦油和一氧化碳等餐有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會便會造成動脈硬化，加速衰老。

Step3不使用鋁製餐具

曰常用品中的鋁製品，如盆、鏟、勺等含有大里的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能， 導致老年人易患痴呆症，年輕人過早衰老。

Step4改變不良飲食習慣

不新鮮的食品多含有亞硝胺，新鮮蔬菜和水果中富含維生素C,可抑制亞硝胺在人體內的合成，同時水果中的果膠、黃酮等物質具有防癌作用。飲食應力求清淡，減少油鹽攝入，避免吃快餐。選擇有”綠色食品”標誌 的果蔬，並保持食物的多樣性，即避免一種污染物品長期累積在體內，又能保證營養均衡。

Step5堅持運動

運動應該成為曰常習慣。運動強度並不需太高。規律和堅持最重要，運動不要有負擔和壓力，運動時和運動后愉悅是原則，這種健康的運動方 式最能提升免疫功能。速議每周運動3次以上，每次至少30分鐘。

Step6創造微鹼性內環境

微鹼性的內環境是健康所需要的，然而由於體外環境污染及不良的生活及飲食習慣，體質會逐漸轉為酸性。因此，平時可堅持飲用天然微鹼性水源，可中和酸鹼度，維持內環境的平衡。