隱藏在笑容背後嘅悲傷「微笑抑鬱症」,了解5個常見特徵,人前迫自己強顏歡笑?
許多人以為患上抑鬱症一定是經常愁眉苦臉,甚至情緒長時間低落。但原來有種抑鬱症叫「微笑抑鬱症」,是指一個人從表面上看來非常開朗,但內心卻充斥著負面情緒,在人群前強顏歡笑,而這種抑鬱症更有可能比一般抑鬱症危害更大。以下即刻看看其中的5個常見特徵吧!
特徵1:下班後深陷悲傷
患有「微笑抑鬱症」的人通常上班時都會表現得非常開朗,不時都會跟同事聚在一起,甚至聊得很開心,但往往下班後就會深陷情緒之中,想笑也笑不出來,彷彿變了另一個人。其實這類人只是在白天時把內心的憂傷抑壓住,待到下班後才釋放真正的自己。
特徵2:在人前強顏歡笑
即使內心非常悲傷,這類人都會在人前強顏歡笑,甚至把強顏歡笑當成習慣,因為她們不想掃大家的興,令氣氛變僵,所以寧願自己忍住悲痛也要在大家面前散發正能量,甚至會是群體中的開心果。不過這類人一旦爆發,可能會造成很嚴重的傷害。
特徵3:在IG上刻意塑造幸福的自己
這類人非常善於隱藏自己的負面情緒,她們亦不希望被人發現她們出現情緒困擾,所以不論在人前還是社交平台上,她們都會刻意塑造出幸福的假象,以維護自己在他人眼中的正面形象,令他人以為自己的生活真的非常開心。
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特徵4:過份在意別人的說話
患有「微笑抑鬱症」的人大多很在意別人的說話,即使只是一句不經意的一句話,她們也會在心中無限放大,然後獨自深陷悲傷之中走不出來。其實人活著真的不要太在意別人的目光,可以嘗試將焦點移開,因為過度在意旁人眼光一定會活得很累。
特徵5:不相信身邊的人
這類人通常不相信身邊的人,可能會認為自己一旦跟別人傾訴,便會對方被取笑或淪為笑柄,所以她們大多都不會主動求助或和朋友傾訴。不過其實真正關心你的朋友是一定會願意聆聽你的心底話,並幫助開解你,因此建議多與朋友傾訴,或許會對你有所幫助。
Text:Girls editorial
Photo Source:劇照
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明明唔餓但想食嘢?未必係太為食!4個問題測係咪「情緒性進食」,小心患暴食症!
大家又有沒有試過明明不餓,但又想吃東西?或者剛剛吃完東西,又不自主拿起零食?如果有,就要小心是「情緒性進食」!壓力太大、情緒出現問題,都有可能導致這種情況出現?一起用四個問題測你是不是「情緒性進食」!
「情緒性進食」
喜歡吃美食當然沒有問題,也是不少人的興趣,但是如果是「情緒性進食」就必須小心了!「情緒性進食」是一種心理行為,也就是人們依靠進食來面對負面情緒的行為,透過過度進食來獲取其中的愉悅感,但這樣並不健康。因為這只是短暫的快感,很快負面情緒就會再次洶湧而至,這樣導致當事人需要不斷進食來壓制不愉快的情緒。
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「情緒性進食」不但會令身體上承受過大的壓力,例如體重快速增加、進食失控所帶來的恐懼等,這些也會讓人開始厭惡自己。因此「情緒性進食」也是人們潛意識在「懲罰」自己的行為,情緒會越來越低落,食物所帶來的滿足感也只能撐一會。一起來看看以下四個問題,看看是否有這種先兆吧!
明明不餓但不斷吃
其中一大徵兆,就是「情緒性進食」的人會在不餓的情況下,依然想不斷進食。例如剛剛吃完正餐不久,或者明顯感覺到自己吃不下,但依然有對於食物的慾望,甚至經常會吃到肚子撐著才願意暫時停止。
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吃東西速度很快
常常會在短時間內吃下大量的食物,而進食也比一般人的速度快很多。進食期間,會感覺自己就算想停止進食,但嘴巴和手完全停不下來,哪怕吃到想吐,還是想清空食物。因此也為身體帶來極大的負擔,身心受創。
一個人躲起來吃
在不斷進食的時候,會比較想自己一個人悶頭大吃,不想被人看到,也不像讓人知道。開始進食前,會想起一些焦慮的原因、受到一些外來的心理壓力,想暫時忘記這些煩心的事,專注進食。
吃完後有負面情緒
就算吃的時候有滿足感,吃完後不久就會產生負面情緒,例如焦慮與壓力重新出現、進食的罪惡感、害怕體重上升等。特別是出現這些負面情緒後,若是又想重新進食壓制這些情緒帶來的不安,那麼就很大機會是「情緒性進食」了。
「情緒性進食」對於身體和心理都不是好的解決辦法,甚至會將情緒問題逐步加深,因此若有上述的先兆,就要小心注意了!大家可以嘗試尋找壓力的源頭,或者規定自己規律進食,吃東西的時候放慢速度,讓身體更容易有飽足感。如果情況已經不能自己控制的話,就要尋找專業人士的幫忙了!
Text:Girls editorial
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