本土劇一哥陳昭榮健康亮紅燈!赴日神隱半年靠這方法瘦下 8 公斤

現年 54 歲的本土劇一哥陳昭榮,年初因健康問題退出自己一手創立的電商公司,並轉往日韓神隱,近期他也透露自己因為工作壓力、飲食及作息不正常,導致身體狂胖,如今在飲食調理下,已經瘦下 8 公斤。

陳昭榮過去曾主演過《台灣阿誠》、《台灣霹靂火》、《台灣龍捲風》等多部一線八點檔,並轉戰電商創立「阿榮嚴選」並成立電商公司,但因在國外直播帶貨不利,今年初因焦慮症復發離開產值 18 億的事業。

另外他也與結婚 25 年的妻子張瀞文於 2020 年離婚,再加上過去也傳出因工作與女同事有密切的商務往來,面對媒體的輿論與壓力也經常讓他身心俱疲,最後轉到日本名古屋休養。

陳昭榮表示,從 2017 至今、因為工作壓力、飲食、作息不正常、胖到極限 80kg,不斷經歷胖、瘦無限次數輪迴,直到今年上半年來得到日本生技大廠的營養士幫助,才徹底瞭解好的飲食習慣多重要。

如今他透過建立輕飲食習慣才能遠離慢性疾病,甚至連身體的高血壓等數據也漸漸恢復正常,讓他更加慶任健康的美好。

內外壓力容易導致易胖體質

阮綜合醫院身心內科主治醫師洪櫻娟就曾表示,現代人常處於高壓狀態中,可能是生活上掛心的瑣事、工作上莫名的壓力,也有的人個性要求完美,總是繃緊神經,隨時處在備戰狀態,無法放鬆。

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已有許多研究證實,睡眠不足與體重上升有關。研究發現,只要連續 2 天只睡 4 個小時,睡眠剝奪就會造成飢餓素上升 28%、瘦體素則下降 18%;而每天睡不滿 7 小時的人,肥胖的機會也比較高。

若是連續幾天失眠,會讓體內的各種荷爾蒙分泌大亂,體內如同面臨巨大的壓力,讓你想吃、焦躁、血壓高、代謝緩慢、脂肪囤積等。簡單而言,睡眠不足會讓成為「易胖體質」。

飲食是減重和遠離慢性病基礎

國健署數據也指出,飲食不控制很可能會引起肥胖、腦血管疾病、、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等慢性病,若想要遠離疾病,最基本的方法就是從飲食開始。

Heho營養師劉思妤指出,飲食習慣對於人體的傷害扮演關鍵性的影響,甚至比靠運動瘦身的效果還要來得更重要,如果飲食無法控制得好,對身體的危害就非常大。

例如以高血壓為例,日常生活中採用得舒飲食 (Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH) 對於預防、降低血壓有非常好的成效。其飲食特就包含吃富含鈣、鎂、鉀、纖維和蛋白質的食物,並且以低飽和脂肪酸、低鈉飲食為主。

營養師也建議,鼓勵多吃蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品、家禽、堅果與種子、植物油;少吃飽和脂肪和膽固醇含量高的肥肉、含糖飲料、糖果、高鈉食物,也是相當不錯的方式。

文/謝承恩 圖/巫俊郡

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