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標籤: 紫錐花
請問女生有沒有有效提高免疫力的方法呢?
女生提高免疫力:
1、運動
適宜的中等強度的運動促進心血管循環系統,並促使心臟輸送更多的血液,進而促使免疫細胞積極運作。此外,運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體,對感冒的抵抗力可以提高一倍。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每周至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動,這樣防禦細胞就能遍布你的全身,增強免疫系統。
2、洗淨雙手
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是,確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後,再沖洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不需花太多錢,輕易可得。。
什麼是感冒特效藥紫錐花?他有甚麼特別的呢?
紫錐花是一種生長於北美的野花,印地安人把它用於治療傷口和呼吸感染。十九世紀後期以來,這種植物常被用於治療感冒、梅毒等一系列病症。
紫錐花的主要作用據說是可以提高抵抗感染的能力。從它的根莖榨出的汁能提高人體的免疫能力。現在,許多人用它來預防和治療感冒與流感。
這種植物含有不少的活性化合物,包括菊粉、多醣和脂肪酸。其中的某些,看起來能加快白細胞的產生和提高它的活性,而白細胞的作用就是攻擊和破壞血液中的細菌及其它致病侵入物。紫錐花還加快有助於控制免疫系統活動的化學物質cytokines的生成。
紫錐花的傳統用法,包括治療細菌、病毒和酵母引起的感冒和傳染病都是有效的,它對消炎也有療效。
人們正嘗試把紫錐花作為治療癌症等疾病的方法。一些實驗研究發現,紫錐花刺激白細胞間介素、干擾素和腫瘤壞死因子(控制癌細胞生長的化學物質)的釋放,但另一些研究沒有此發現。紫錐花是否對人體具有抗癌作用尚不清楚,而且,用藥標準及其毒性也不知道。
預防感冒,不要等到病毒侵入身體,平時應該就要提升自我的免疫力。如何才能增加抵抗力呢?
(一)均衡飲食
透過均衡的飲食強化免疫系統,是擁有健康身體的不二法門。主食以全穀類為最佳選擇,搭配奶類、瘦肉、魚或豆製品來攝取身體修補及建構所必需的蛋白質。增加蔬菜及水果的攝取,天天至少五蔬果,因為它們富含維生素、礦物質及許多具有抗氧化功能的物質,這些都有助於我們維持健康的免疫系統。
常常有人在問,感冒需要多攝取維他命C嗎?數個研究指出,經常服用維他命C無法降低得到感冒的頻率。也有些研究認為,每天至少攝取200毫克維他命C可將成人感冒病程稍微短一些。總之,由於低量維他命C是安全的,若攝取量保持在較低劑量是不會有什麼壞處;不過也不會有什麼好處,那些身體未吸收的維生素都會經由尿液排出身體外。
(二)規律運動
維持適量的體能活動有助於強化體力,維持身體正常機能、增加新陳代謝及免疫功能。建議中等強度有氧運動每週至少5天,每天至少30分鐘(例如快走、做家事等)或激烈有氧運動每週至少3天,每天至少20分鐘(例如跑步、爬山、快速的腳踏車、游泳等)。選擇自己最喜歡、對身體狀況可負荷的運動就是最好的運動。
(三)充足睡眠
建議儘可能每天睡足7到8小時。睡眠是讓身體主要器官休息、修復的時間,休息的越充分,身體抵抗感染的能力就越強。研究顯示充足且品質良好的睡眠可降低感冒的機率。
基本上紫錐花被推薦的實證功效(好處)有哪些呢?
紫錐花屬(Echinacea;發音: /ˌɛkᵻˈneɪʃiə/),又名紫錐菊屬或松果菊屬,是一種菊科的草本開花植物。原生於北美洲中部及東部,有部份品種現時受到保護。紫錐花主要分布於北美及歐洲,它含有菊苣酸、多醣體及烷醯胺(alkylamide)等成份,是一種免疫興奮劑,能提昇淋巴球的活性,增加腫瘤壞死因子(TNF)的釋出,與促進干擾素的生成。
有消毒抗菌、抗病毒作用,可促進人體免疫系統,適合用於被病毒感染初期,預防或治療感冒及促進傷口癒合。對治療過敏、疝氣和其他傳染性疾病有幫助,也是印第安人治蟲蛇咬傷的良藥。由於紫錐花的花粉具有豐富的營養,許多商家會把紫錐花粉製成各式各樣的健康食品,甚至是奶粉。其萃取物目前已為醫學界廣泛使用。
紫錐花的作用有哪些?增強您的免疫力對抗病毒侵襲
紫錐花是原產於北美的菊科植物,美國的原土著居民中,紫荊花的作用在於治療牙痛、喉嚨痛、感冒及傳染病上。到19世紀末,歐洲也開始盛行栽培,之後以德國為中心,積極研究紫錐花的作用,一直延續到今天。
紫錐花在歐洲已是很普遍的醫藥品。
紫錐花的作用主要包括:
1、增強免疫能力,對抗細菌或病毒,可治療香港腳、萊姆病、酵母菌感染、喉頭等;
2、可以有效對抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、下泌尿道慢性感染;可癒合傷口;
4、最近的研究中陸續發現紫錐花有抗菌作用,能抗細菌、抗病毒與抗炎症等,可知紫錐花對尿道感染症、疼痛、浮腫、鼻粘膜乾燥及過敏等症狀都有幫助。在德國,紫錐花是合法醫藥品,除能預防感冒及流行性感冒外,對頭痛、喉嚨痛、鼻炎、支氣管炎及緩和咳嗽及發燒、預防腸內感染、改善免疫功能低下等多種藥理效果也受到重視。
由於大部分的流感病毒由空氣傳播,經由呼吸道進入人體,因此病毒入侵初期,會出現呼吸道充血發炎、喉痛、鼻塞、咳嗽、頭疼發熱、四肢疼痛等症狀。此時若身體的免疫系統能將病毒擊退,便不會患上感冒、發燒,紫錐花的作用機制主要為免疫刺激,增強體內免疫細胞對病原體的殺傷力,抑制病毒複製及消炎作用。
平時要怎麼去保養自己的身體,我的免疫力才可以提升呢?
運動健身。大多數人都知道運動對心臟、腰圍、肌肉和骨骼有許多好處,但很少有人意識到運動可以加強免疫系統防禦能力,特別是年紀漸增之後。今年3月在英國伯明罕大學研究發現,年齡在55到79歲之間的自行車騎士所生成的T細胞與年輕人一樣多,以及有助於預防自身免疫性疾病的B調節細胞。其他研究顯示,中度至劇烈運動可降低上呼吸道感染的風險,包括普通感冒。
優質睡眠。睡眠對免疫系統功能很重要,研究表明,若是65歲(含)以上且每晚睡眠時間不超過6小時,白血球在處理入侵病原體方面的效能可能會低於睡眠時間較長者的防禦能力。睡眠時間過少也會使人更容易被傳染感冒和流感。
攝取多樣化食材。人體內部腸子含有數萬億微生物,在免疫系統中有著關鍵作用,而低脂肪、高纖維的飲食和大量的蔬菜可以改善大多數的腸道問題,並提高有益菌的表現。英國曼徹斯特大學Sheena Cruickshank教授說:「多種多樣飲食可能會使得免疫功能更好。」