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2020-02-14
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> 減肥期間可以吃楊梅嗎 楊梅是增肥還是減肥
2020-02-18
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楊梅是一種很常見的水果，口味酸酸甜甜的十分惹人喜愛，但是很多女上在減肥的時候不敢吃楊梅害怕長胖，其實有楊梅是一種熱量很低的水果，適當的食用還有助於減肥。
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可以。
減肥期間是可以適量的吃一點楊梅的，楊梅的營養價值豐富，但是熱量又不是很高，因此減肥期間適當的食用一點楊梅說不定還能幫助減肥。
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楊梅是一種有助於減肥的水果，不過食用過多還是有可能會導致發胖的。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會長胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於排出體內毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。
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1、準備的材料：楊梅、西紅柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2、地瓜和梨子去皮切塊，然後倒入鍋中加入適量的清水一同熬煮五分鐘左右。
3、西紅柿洗凈切塊，然後加入鍋中，繼續熬煮五分鐘。同樣，楊梅摘洗乾淨後繼續放入鍋中熬煮。
4、要出鍋之前放入少許的蜂蜜即可。
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> 減肥期間可以吃葡萄嗎 減肥吃葡萄會長胖嗎
2020-02-18
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市面上的葡萄種類很多，而且都十分的誘人，但是很多人擔心自己在減肥期間吃葡萄會長胖，那麼減肥期間可以吃葡萄嗎？下面就一起來看看吧！
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可以適量吃。
葡萄酸甜可口、營養價值豐富是很多人十分喜愛的水果，減肥期間也是可以適量的食用一點葡萄的，但葡萄的含糖量比較高，因此如果是正在減肥的話不宜多吃。
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減肥期間適量的吃葡萄是不會長胖的。
葡萄的熱量非常低，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，營養豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。
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一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不再食用任何食物。為了給身體提供足夠的能量補給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。但要注意的是，在實行一周葡萄減肥法的時候，每天要保持攝入充足的水分，以便促進身體的循環和新陳代謝，將身體內多餘的廢物排泄出來。
葡萄籽中含有豐富的纖維素和有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。
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> 多站站減肚子嗎 可以瘦肚子的運動有哪些
2020-03-05
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減肥是現在年輕人最關注也是最喜歡做的一種事，適當的進行運動對人體的健康是具有一定好處的，那麼多站站減肚子嗎？可以瘦肚子的運動有哪些？
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可以。
站立是可以幫助瘦肚子的，尤其是每天吃完飯後靠牆站立，因為很多人可能習慣吃完飯之後就坐下，這樣做脂肪是很容易堆積在腹部的。
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身體要貼近牆體，同時用力收腹，提臀，能夠感覺得到，身體的腹部，腿部，臀部都在用力，全身的肌肉呈現一種緊繃的狀態，挺胸收腹，腿部用力，這個時候是最有助於減肥，消耗熱量的，另外，靠牆站還是得保持一條直線，可以有效的糾正駝背，練出優雅身姿，提升氣質。
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建議站立半小時左右。
如果能夠保持每天在飯後站立30分鐘，就可以避免脂肪在小肚子上的堆積，堅持一周消耗的熱量，等於1次馬拉松消耗的熱量，重要的是飯後堅持站立30分鐘，堅持兩個月就會產生明顯的瘦肚子效果。
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眾所周知仰卧起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰卧在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通過做仰卧起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻皮膚，減少肚子上的贅肉，具體的做法是保持正確的站立姿勢，盡量要讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿 ，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。
長期跳肚皮舞有利於鍛煉腰腹部肌肉的力量，從而增加身體的柔韌性，另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪，具體做法是把雙手舉起來，利用腰腹部的力量扭動胯部，注意保持身體其他部位不動，每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。
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> 冬天減肥為什麼慢 冬天怎麼樣減肥效果好
2020-04-08
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減肥是很多愛美人士的一個目標，為了保持良好的身材，會選擇在冬季進行減肥，那麼為什麼冬天減肥會慢呢？
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飲食和運動問題。
冬天減肥比較慢的原因可能是因為攝入的熱量比較多，攝入量大於消耗量從而減肥效率就比較慢了。
因為冬天的時候，環境溫度比較低，人體的身體機能會本能的攝取一些溫暖的食物來給身體取暖，而溫暖的食物就會包括有一些高熱量的食物和糖分高的食物等。
加上在冬天的時候運動量會比較少，達不到燃脂的心率等，人體的新陳代謝相對應的也會變得比較緩慢，如果不忌口的話，則不僅是減肥效果比較慢，還有可能會引起長胖等現象。
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冬天的時候食慾相對而言會比較旺盛，所以要減肥的話則首先需要控制的是飲食方面，需要進行合理的飲食，多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃高熱量的食物，保證身體的一個營養均衡的同時，也能控制熱量的攝入。
冬天氣溫低，室外的環境並不是很好的運動，所以比較建議在室內進行運動，但是在室內進行運動會比較建議多採用無氧和有氧運動相結合一起來運動。這樣才能夠保證心率能達到燃脂的目的，同時還能夠起到塑性的目標。
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說冬天比較容易減肥的原因是因為氣溫低的原因，在飲食和運動兩個方面都做好的比較合理的控制的時候，冬天減肥相對效率會比較高。
因為冬季的氣溫比較低，人體為了保證自身的體溫的恆定，會要額外的消耗一些能量來維持體溫的均衡，從而冬季減肥會容易一些。
但是這也只是從一方面來說，若是不是在飲食和運動方面都有控制的前提下，冬季減肥也並不是很容易。
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根據自己的喜好。
冬天減肥和夏天減肥都有各自的好處，可以根據自身的需求和喜好來決定夏季減肥還是冬季減肥。
冬天減肥更加適合飲食方面的控制，用運動進行輔助，而夏天減肥更加適合運動方面的加強，利用飲食進行輔助，所以可以根據自身的習慣來進行季節性的減肥。
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