救命飲食聖經!3杯咖啡、30分鐘健走,燃脂消脂肪肝

台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝,好發年齡層在40~60歲之間,但也有年輕化的趨勢。脂肪肝患者不僅同時罹患高血脂與動脈硬化的機率會增大,一旦動脈硬化還會增加心肌梗塞與腦中風的風險。但研究證實體重若能減少 8%,脂肪肝就會消失;基本上只要能控制體重,就能改善脂肪肝。

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用水清洗反而易變質!這些菇類沒農藥,直接下鍋就對了

富含非水溶性纖維(粗纖維)的生鮮菇類,每百公克的脂肪含量約僅0.5公克,熱量約40大卡左右,不只是低脂、熱量低,又可提供飽足感。常吃適量生鮮菇類,也有助排便順暢,可說是瘦身的良伴。

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失眠只能靠安眠藥嗎?研究:加氏乳酸桿菌也能幫助入睡

白色情人節過後,你知道接下來3/15是什麼節日嗎?3/15是「世界睡眠日」(World Sleep Day),睡眠品質是全球關注的議題,也是大多數台灣人的困擾,「世界睡眠日」目的就是喚醒大眾意識,提醒現代人日益嚴重的睡眠品質問題。

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呷飽愛睏是糖尿病前兆!教授:餐前1杯香菇水控血糖

吃飽飯就愛睏?當心可能是血糖飆高又急速降低造成的,專業醫師指出,這堪稱是糖尿病的前兆,若是放任不管還可能加速動脈硬化、引起中風、心臟衰竭、心肌梗塞等心腦血管疾病,而日本食品營養學專業教授推薦這時喝香菇水,竟然可能有控制血糖、預防糖尿病的效果!

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護唇膏越擦越乾!皮膚科醫師:勤快塗、左向右塗都錯

許多人習慣隨身攜帶一支護唇膏,尤其是乾燥的冬季,護唇膏更是片刻不離身,但是你知道嗎?比起塗抹含有大量化學成分的口紅,或是舔唇、抿唇等不良習慣,護唇膏更可能是造成你嘴唇更加乾燥的元兇!

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金針菇防癌消脂,降34%胃癌風險!金針菇這樣煮就錯了

金針菇可以有效減低內臟脂肪,脫離肥胖疾病的危險。菇類甲殼素還有抑制血小板凝結的功效。可以讓血液變得清澈,流動更順暢。一旦血流通順,就能穩定血壓、改善虛寒體質、不再手腳冷冰冰。另外,菇類的細胞壁中含有一種叫「蘑菇殼聚醣」的物質,尤以金針菇含量特別高。蘑菇殼聚醣能在脂肪被體內吸收之前,將其排出體外,因此不易產生多餘的體脂肪,並降低膽固醇及三酸甘油脂,是減肥人士與肉食愛好者的救星。

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醫師這樣「吃飯」3個月甩7公斤,腰痛、痛風不復發

香甜可口的白米是許多人吃米飯時的首選,但相較於其美味,營養價值卻相形失色,因此近年來許多人也紛紛改吃營養更豐富的糙米。日本一位醫師就以親身經驗推薦,藉由改吃糙米飯,不但瘦了7kg、睡眠品質也改善了,甚至身體的多種病痛也有所好轉!

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心跳太快猝死機率高,醫:這樣呼吸改善你的心率狀況

你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞?當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快,不但可能會損傷血管,甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法,幫助減緩心跳,可望降低猝死機率!

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2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤

這會造成各式各樣疾病的產生,而且並不只是肥胖者的專利,即使外觀看起來不胖、體重與以前相比沒甚麼改變,體態纖瘦仍可能有皮下無法堆積脂肪,而造成脂肪異位的狀況。脂肪異位如果是囤積在心臟周圍,會對心血管帶來不好的影響,特別是生活不規律、運動不足的人,心臟有異位脂肪的可能性更高。 雖然異位脂肪是最後囤積的脂肪,不過開始進行運動時,卻有著第一個減少的性質,運動有助於立即消除異位脂肪。

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教你4招終結疲勞感!台大醫師不碰1食,2年狂甩15公斤

你是否曾想過失眠的原因也許與營養失調有關?就像鋰電池沒有鋰質,怎麼會產生電?而大腦高唱空城計,自然無法正常運作!大腦一旦缺乏葉酸、色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維等關鍵營養素,以及遭受任何形式的糖、精製澱粉、油炸食品、精緻的低纖食品等不當飲食摧殘,即可能引發失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等常見的大腦症狀。

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