這就你肥胖的原因!

生活水平提高了,容易帶來肥胖的問題,過於肥胖並不是件好事,在日常生活中,我們所遇到的需多疾病根源都與肥胖有關,比如糖尿病,高血壓,那麼,你肥胖的原因是什麼呢?

1、遺傳因素

為什麼有的人吃得很多但不見胖,有的人吃得很少卻特別容易胖呢?遺傳在其中起着重要作用。有資料表明,父母中有一方為肥胖,其子女肥胖率約為50%;雙親均為肥胖,其子女肥胖率上升至80%;父母都不是肥胖者,子女長胖的可能性只有9%;而肥胖者收養的子女則無如此高的患病率,不能單純用生活習慣等後天性因素加以解釋。科學家已發現,人體中與肥胖有關的基因能產生“瘦素”,“瘦素”缺乏,抑制進食的能力降低,能量調節紊亂而發生肥胖。

2、飲食過多

肥胖的原因主要是能量長期絕對過剩或相對過剩的結果。正常成年人在一般情況下,每日膳食攝入能量與機體全部消耗的能量基本保持着一種動態平衡,這是維持正常新陳代謝和身體健康的主要標誌之一。如果人體攝入的多,消耗的少時,多餘的能量即以脂肪的形式儲存於體內,長此以往,人就長胖了。

3、神經精神因素

中樞神經系統中有饑飽中心調節人的食慾,一旦因炎症、疾病、激素、精神過度緊張等原因使饑飽平衡受到影響,其中一個可能就是食慾亢進,使人長胖。

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4、進食習慣

如不吃早餐,晚餐進食過多、過於豐盛,喜吃夜宵、甜食,晚餐后久坐不動,吃零食,喝大量含熱能的飲料,進食速度過快,均會引起肥胖。

5、輕中度肥胖怎麼飲食調理

對輕度或中度肥胖者,不一定要過分嚴格限制進食量,可適當自行調節。例如,在三餐正常飲食之外,首先限制額外食物,多做體力勞動或體育活動,每半月左右稱一次體重,再根據體重增減情況繼續調整飲食。若對體重下降不滿意,則再減少三餐的正常飲食量,希望能達到每半個月減輕體重1~2千克的狀態,直至體重達正常標準。

6、嚴重肥胖怎麼飲食調理

中度以上的肥胖者食慾亢進,且多貪食高熱量食物,而肥胖又限制了體力活動,使熱量消耗減少,如此惡性循環,體重越來越重。為了打破這一惡性循環,必須抓住主要矛盾。這類患者首先應嚴格限制飲食量,除盡量採用低熱量食物以代替高熱量食物外,還需大幅度減少食量。如果平時進食量較大,開始時可以每日減少100~150克。以後根據體重和其他反應再進行調整,一般以每周減少體重0.5~1千克為宜。在第1周,由於體內水分、鹽分同時喪失,體重減輕較多,又因剛開始嚴格控制飲食,一時還不能適應,因此反應較多。以後逐漸適應了即可趨於穩定。

來源鏈接:https://www.meishichina.com/Health/Pulchritude/201907/222806.html

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