現代人的生活型態使然，大多數人長時間久坐，使得許多女性都有臀部特別大的困擾，而臀部肥胖不僅會影響美觀，隨著年齡增長、運動不足肌力衰退，甚至會造成髖關節和骨盆歪斜，影響下半身循環，以及腰痛、膝蓋疼痛等諸多問題！透過坐著就能做的美臀運動，輕鬆守護健康又瘦下半身！
臀部衰退不僅會讓脂肪囤積 還會導致腰痛、膝痛
日本瘦身專家和田清香表示，想要有好看的臀部，主要要注意臀大肌、臀中肌以及臀小肌這三塊肌肉。這三塊肌肉如果日常裡有正確的使用是不會有甚麼問題的，然而現代人因為長時間久坐、隨著年歲增長代謝下降肌肉衰退，再加上運動不足等問題，就會導致脂肪容易囤積，讓臀部容易鬆弛下垂。
而臀部衰退不僅會影響美觀，還是腰痛常見的原因，連帶還可能導致骨盆的歪斜，引發婦科問題，此外髖關節受到影響，也容易連帶造成膝蓋疼痛，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
對於老年生活品質來說，是非常重要的部位。臀部運動專家松尾隆表示，鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
《美臀運動這樣做》
STEP1.像插畫中一樣，將左腳朝內側彎放在上半身前方，右腳也朝內側彎，上半身呈傾斜姿勢，背部打直，雙手像是八字形，往左邊放在地板上。
STEP2.從1的狀態，使用右臀部的肌肉讓右腳稍微抬起來，往內側活動。來回1和2的動作，來回10次。
STEP3.接著將右腳從身體的後方移動到身側，有意識的使用屁股外側的肌肉，反覆這個動作10次。
STEP4.最後將彎曲的右腳伸展到身體側邊，伸展到膝蓋完全伸展的狀態，上下移動10次。1~4都結束後，反方向重複動作。
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