第3招想瘦的人一定要看!

減肥對很多人來講,是一個常常掛在嘴邊,卻很難達到的事情,或是好不容易瘦下來,卻很快的又胖回去!這真是很多人常見的困擾啊!但是千萬不要輕易放棄啊!

 

根據《》指出,韓國女生,在20歲的時候曾經高達104公斤,事後透過飲食與運動,成功減重50公斤,因為每天分享減重過程,現在IG也擁有30多萬個追蹤者。為了達成瘦身,她透露,嚴格遵守以下五點,是最重要的!

1.不要操之過急,一個月2公斤是最健康的

健康是一輩子的,很多人想要速成,往往會對身體造成更大的負擔,甚至效果,所以長期的規劃和計劃是最重要的

2.運動的時候告訴自己,只剩3下!

這是一種精神喊話,要堅持做運動下去,就是要告訴自己「快做到了,再堅持一下就好!」

3.在「肚子餓」的時候擬定減肥計劃

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡,如法令紋等,皆可有效改善。

電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

走進里約,美麗交由你來詮釋定義,你值得擁有比從前更好的自己。

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美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

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新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動,實測結美之約果更能干擾痛覺,也增加探頭與肌膚的浮貼度。

肚子餓的時候,胃是最誠實的,那時候規劃的食譜,也比較具有「可執行性」,要不然肚子很飽的時候,「生菜沙拉」、「只喝湯」之類的計畫,很難遵守又難以持續。

4.數字突然回覆,當「中場休息」

很多人復胖時,就會自暴自棄,覺得自己就是瘦不下來,就放棄了!可以轉換心態,當作「中場休息」,讓身體喘口氣吧!

5.每天堅持「養肌肉」15分鐘

無論天氣是冷是熱、颳風下雨,或是身體疲憊不堪,每天至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」,不僅能減重,還能練出好看線條!就算不做肌力訓練,也要跑步15分鐘,身體一定會給出回饋。

 

    來源鏈接:http://enews.com.tw/Article/878078

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