減肥基本是很多女生時時刻刻的話題，但很難有人會把減肥和放在一起。要注意的是減肥不當，很容易變成脂肪肝，一起來看下是為什麼。
減肥和脂肪肝的關係
脂肪肝不僅與胖瘦有關，也與代謝紊亂密不可分。脂肪肝形成的8種因素中，快速減肥也是其重要的誘因。這是因為身體長期處於飢餓狀態時，就無法獲得必需的能量和脂肪燃燒時所需要的活性氧化酶，它就會自動調節，調動其他地方的脂肪、蛋白到肝臟轉化成能量。大量的脂肪酸進入肝臟，加之機體缺少必要的酶和維生素，導致脂肪在肝臟內滯留，長此以往形成脂肪肝。
蛋白質、熱量攝入不足，甚至無攝入，會導致肝臟代謝紊亂。在能量不足的情況下，肝臟要運轉，自然會通過其他渠道生產自身所需營養和能量。這樣就會有大量的遊離脂肪釋放到血液中，在肝細胞中蓄積，但是肝細胞膜上脂蛋白表達減少和功能下降，導致蓄積的脂肪酸不能順利轉出，於是就會引發營養不良性脂肪肝。
該如何科學減肥
1、早餐要吃飽還要吃好
早餐不僅要吃飽還要吃好，好的早餐對減肥至關重要，早飯吃的好一天的精神頭都棒棒的。
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2、三餐種類繁多
盡量將自己的三餐做得量少、種類多、營養豐富，這樣即使吃很少的食物，都能夠補充人體一天所需的營養。
3、運動適當，要堅持
可以每天慢跑30分鐘，可以跳繩30分鐘，可以轉呼啦圈30分鐘，不管什麼運動，以每天集中運動30分鐘為最少的時間單位，因為人體運動動用到脂肪的時間，是需要30分鐘的。
4、不熬夜
熬夜的人更容易肥胖，睡眠充足的人更不容易肥胖。所以，想瘦就得調整好自己的作息。
（責任編輯：王小芳）
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