【早安健康／高鈺玫報導】您是否在大笑放鬆時，赫然發現自己不小心擠出雙下巴呢？或是到髮廊剪髮時，總會要求設計師不要露耳，讓兩旁的長瀏海修飾明顯的腮幫子呢？其實這些煩惱都與下顎肌肉鬆弛有關！每天只要透過短短15秒的小臉操，即可訓練出漂亮的臉部輪廓線。
雙下巴的成因
臉部是大多數人作為第一印象的依據，若是有明顯的雙下巴或引人注目的腮幫子，則容易讓自己失去自信。明明年紀輕輕又很瘦，下巴卻總是多出一層，無法盡情開懷大笑嗎？其實產生雙下巴或是脖子皺紋的原因除了年齡外，更有可能出在脖子前傾的錯誤姿勢！
日本人氣塑身教練才原洋子提到，進行辦公室作業或是使用3C產品時，常常會讓脖子保持前傾向下的錯誤姿勢，容易讓下顎、脖子的肌肉過於緊繃，而脖子與下顎位置不正確，也會造成咬肌過度發達，讓腮幫子變寬。
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顳顎關節周邊的肌肉僵硬是造成雙下巴的重要原因之一。如果顳顎關節周邊的肌肉被正確使用，可以藉由肌肉向上拉提下巴曲線。
若是一直讓脖子前傾處於錯誤的姿勢，則無法達到拉提效果，反而會使得顳顎關節附近的肌肉逐漸衰弱，不僅只有下巴曲線，連臉部肌膚也都會產生鬆弛。
雙下巴消除運動，還能消除脖子皺紋
平時並不常使用到顳顎附近與頸部的肌肉，而錯誤姿勢又會造成周邊肌肉僵硬，因此活化肌肉的簡單運動，便可起到緊實的作用。日本人氣塑身教練才原洋子提到，只需每天進行15秒的小臉瘦身操，便可讓臉部的輪廓線愈加明顯。
- 用雙手的大拇指輕輕抵著下巴
- 眼睛朝上看
- 接著讓雙手大拇指出力往上頂的同時，下巴要用力往下點頭，藉由手指與下巴上下1:1的力量互相拮抗、撐住
- 最後搭配著闔嘴並在口中做出「O」的口型，便會明顯感受到頸部肌肉的力量，可讓肌肉變得緊實，維持動作15秒即可
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