坐著就能打擊大象腿!日瘦身教練2伸展操水腫、疲勞一起消除

【早安健康/林芳羽編譯】稍微捲起褲腳的牛仔褲與踝靴這些單品雖然時尚有型的但不是人人能輕鬆駕馭。擁有纖細的腳脖子是許多人的夢想,更是判斷美腿的標準之一。纖細的腳脖子讓人整體腿部更有線條,穿各種鞋都好看,想打造纖纖腳脖子就來試試日本首位瘦身教練EICO提供的2個伸展動作,讓妳可以大膽露出纖細腳脖子,瞬間顯瘦5公斤!

【腳脖子纖細伸展操】

打擊大象腿伸展操

總是穿著長及腳踝的長裙嗎?有些人腿雖然不是特別粗,但是從大腿到腳踝同樣粗細,這樣不僅看起來沒有線條,還會顯得腿不修長。EICO表示,
這個伸展操對於疲勞與水腫特別有效,適合常穿高跟鞋與久站的人試試看,可以加速血液循環,消除整條一樣粗的大象腿,還你緊實纖細的腳脖子。(編輯推薦:

1.先採取跪坐的姿勢,背部打直,左腳膝蓋抬起讓左腳掌貼地。左腳趾與右膝蓋在一直線上。

2.上半身向前倒讓胸口碰到左腳膝蓋,雙手儘量相前方地板伸展。左腳掌記得全部貼地,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
伸展阿基里斯腱停住30秒後換邊。



POINT:雙手向前伸展時,保持腳趾與膝蓋在一直線上,腳跟不可離開地面。

柔美線條伸展操

看起來腫腫胖胖的腳,穿褲子後總是在小腿上留下縫線壓痕,或是套上高跟鞋後,肉尷尬地從鞋子溢出來。有以上困擾的人一定要試試柔美線條伸展操,轉轉雙腳,軟化僵硬的腳趾與腳踝,調整腳部平衡。EICO表示,這個伸展會把腳部抬高到與心臟差不多高的位置,可以緩解因為血液循環不佳造成的水腫。
(編輯推薦:

1.盤坐在地上,左膝勾在左手肘上,背部打直小心不要變成圓背。

2.右手趾與左腳趾交扣,讓腳趾打開。

3.維持交扣狀態,膝蓋不動順時鐘、逆時鐘旋轉腳踝各10圈後換腳。

POINT:手指要緊緊扣住腳掌,讓每支腳趾打到最開,就可以有效消除疲勞。

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