吃什麼容易變黑 容易變黑的食物

    2014-06-27 14:29    來源：互聯網    編輯：鵬鵬

[導讀] 容易變黑的食物,皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞分解黑色素的威力。黑色素其實是一種蛋白質，它存在於皮膚基底層，當紫外線映照到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產生變化

    皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞分解黑色素的威力。黑色素其實是一種蛋白質，它存在於皮膚基底層，當紫外線映照到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會處於“自我防護”的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護咱們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反響，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，開釋出黑色素。黑色素又經由細胞代謝的層層挪動，到了肌膚表皮層。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白凈。

    人到了一定年齡大大小小的斑點的苗頭是越演越烈，這頭上你最好不要推波助瀾，能成為引導線的東西都要遠離。感光類食物都容易使皮膚變黑，由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增多與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線損傷而變黑或長斑。

    感光類水果

    檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

    深色食物

    深色的食物，也是你要注意的食物。

    牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟累贅。

    與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還囊括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

    此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

    感光蔬菜

    感光類食物都容易使皮膚變黑，由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易遭到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

    紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長傑出斑。

    一般而言，含有揮發辛辣氣息和尤其氣息的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

    油炸食物

    油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

    油炸食物吃了不只容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，假如實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵禦老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

    增添劑

    健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會形成內髒的負擔，構成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

    現代生活中，很多食物都是有增添劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物增添劑，會加重內髒的擔負不利於排出黑色素而招致形成黑斑及雀斑。

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    興許，要你不吃這些你青睞吃的食物有些困難，然而為了美白，要學會盡量抑制。

    強酸性的食物

    鹼性食物與酸性食物的不平衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的，平常酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，掌握肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是堅持體液呈弱鹼性良好狀態，防

    胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長傑出斑。健康的人體體液呈弱鹼性的，平常酸性食物與鹼性食物攝入不平衡，血液會偏差酸性，從而給人體帶來各種不適，增進皮膚色素斑的形成。

    哪些食品會使皮膚變白？

    維生素C能中綴黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被複原為多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而困擾黑色素的生物分解，假如想使皮膚白凈，無妨多吃些富含維生素C的食物。維生素C可以使皮膚縮小黑色素從容、減退致使去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的復原變白。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

    在日常生活中，假定時常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或始終地補充能加強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色常常就較黝黑。反之，若時常攝取能中綴黑色素代謝過程的食物，皮膚常常就較白皙。

    以下是專家們為咱們介紹的能夠輔佐防晒遠離斑點的食物：

    第一、富含維生素C的水果

    維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇怪果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

    第二、豆製品類

    大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以替代一部分女性荷爾蒙的作用，協助對抗老化，而它也領有抗氧化威力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

    第三、堅果類

    植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消弭傷害皮膚細胞的自在基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

    第四、穀類

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    老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵制力及復原能力的重要營養素。

    第五、每天喝茶

    茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化威力還高。

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