「震驚」!減肥一定要吃澱粉…運動後更要吃?…..想瘦的女孩千萬要看啊!

很多女孩減肥的時候,就是以杜絕澱粉為主!但是的教練指出,運動前後正確飲食,可以達到成效而且有不容易胖:

 

 

 

▲圖/翻攝自:,下同

運動前

建議攝取碳水化合物,麵包、餅乾、麵粉類的東西,可以提供運動的糖分

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運動完

30分鐘以內,補充正確飲食,可以達到很好的營養成效,又不容易胖要吃東西

可以補充:

蛋白質(修復做肌力訓練的時候,受損的肌纖維)

維他命C、E,如:奇異果、花生、杏仁。

教練強調:三餐維持有澱粉、膳食纖維、蛋白質,真的想減重,還是要靠飲食的方向去著手!

 

    來源鏈接:http://enews.com.tw/Article/877784

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